人們每天消耗大量的能量。我們不是從早上開始，而是從晚上開始。晚飯應該是5點到6點，然後可能要工作或者學習到深夜。睡前這個時候，我們基本感覺不到胃裏有什麽食物。雖然我們睡覺後消耗的能量少了，但是睡覺這個行為持續的時間比較長，所以晚上還是會消耗很多能量。
因為以上原因，雖然我每天早上起床都沒有明顯的饑餓感，但是我的身體已經把昨晚儲存的能量消耗的差不多了。如果我不吃東西，我會消耗脂肪、蛋白質、肌肉等儲能物質。早晨也是吸收食物中營養的最佳時間。畢竟我的身體已經調整好自己，隨時做好吸收營養的準備。
中午沒什麽好說的，中午是壹天中的“服務區”，但是也壹定要註意，因為下午要維持身體的功能運作，其實是很累的，尤其是天氣熱的時候精力不夠。
根據上面的分析，早餐就像壹個國王來彌補晚上的損失。中午像部長補下午手術，晚上像乞丐。畢竟大家都要睡覺了。晚上吃這麽多不舒服，容易發胖，對消化系統甚至肝臟都不好。
推薦壹些適合壹日三餐的食物。早上最好吃壹個雞蛋(ps:壹天只吃壹個蛋黃，因為蛋黃吃多了容易生病，蛋清是無限量的，是很好的蛋白質來源)，還要喝牛奶。減肥的人最好喝脫脂牛奶，因為這個群體每天脂肪含量有限，面包和吐司也很不錯。
中餐壹定要有蔬菜，綠葉蔬菜最好，黑紅蔬菜也可以。蔬菜每天的攝入量是無限的，因為基本沒有辦法消化。然後是牛肉、魚肉等脂肪含量低的肉類，豬肉最好不要吃，尤其是動物的肝臟。晚餐清淡，但壹定要有蔬菜。