傳統陳式太極拳重心與現實的關系分析
學習傳統陳式太極拳，首先要了解陳式太極拳的虛實關系。我們首先要知道人體的重心是什麽，如何改變重心，如何保持身體穩定，避免二元性。
人體的重心是人體重力的作用點，還是人？平衡點？這個？點？只有當人體相對靜止時，才是瞬間定位。當人體運動時，這個？點？它隨著肢體的運動姿勢而變化，並不固定在人體的某個部位。
傳統陳式太極拳運動靠的就是這個嗎？平衡點？改變來保持平衡，讓自己喜歡？壹個不會失敗的人？。重復是指練拳時虛實難辨，動作停滯，動作不流暢，在推手和搏擊中不能轉化對方的傳入力量，從而產生抗力和力量的現象。
產生二元性的因素很多，包括自身的二元性和外來的二元性等。避免二元性的唯壹方法是區分真實和虛假。
對於太極拳初學者來說，往往認為哪條腿受力大，它的重心就在那壹邊，這條腿就是真腿。其實這是壹個錯誤的認識。其實重心重與那條腿上的力的大小無關。即使是重壓，也不壹定是真腿，而是重心。
在太極拳中，我們把腿分為兩種情況，即？支撐腿？用什麽？力腿？。當雙腿壹起向左右兩側發力時，有人認為重心更偏向。支撐腿？這壹邊，比如？慵懶的衣服？姿勢是右弓蹬地，右腿支撐身體穩定重心，左腿發力將力量轉移到手上，這樣重心會被認為是右。
此時實際重心剛好偏左，從而達到右發左崩？中性均衡？。這個時候？支撐腿？變成了虛擬腿。力腿？它變成了壹條真正的腿。再比如雙腿相互配合上下發力時，重心和虛擬現實的變化是不壹樣的。
在拳走中，虛實轉換非常明顯，尤其是叫做腳上功夫的轉換，雙腳實與虛，兩腳相互轉換。
比如？金剛？最後壹個動作，右拳下搗，右腳下抖，右腿受力更大。從腿法和用法上看，右腿是真腿，左腿應該是虛腿，但恰恰相反，在這個動作中？左支撐腿？是實腿，右下休克腿？力腿？這是壹條虛擬的腿。
如果妳認為右腿是真腿，就會出現？合適的體重就是合適的現實？在這種情況下，就無法像拳擊理論所說的那樣，從動作的形狀上區分重心？改變裏面的現實，看到外面？。綜上所述，重心和虛擬現實之間的轉換是靈活的，不是固定的。
下面，我將從其他方面闡述實際情況的變化，望各位指正。
？百變憑我的運氣，下半身兩腳打好基礎？腳是全身的根，它的正確姿勢關系到整個動作的成敗。當腳支撐、旋轉、解鎖、前進和後退時，重心與虛擬現實的關系發生了很大的變化。當壹只腳以獨立的步伐支撐身體時，在腳跟和腳底方面也存在虛擬現實和虛擬現實之間的區別。這時候鞋跟是真的，鞋底是空的。
如果腳掌受力較大，踝關節會被迫過分前傾，導致支撐腿不穩，膝前跪地，腳跟擡起，重心偏移。當腳支撐身體穩定重心時，腳跟和腳底是不壹樣的。
比如？準備好了嗎？平行步，站立時十趾抓地，湧泉穴空，感覺腳跟沈重。此時妳的腳跟是真實的，雙腳是空的，身體重心剛好落在腹部以下的中間位置。當腳以腳底為軸旋轉時，腳跟是虛擬的，腳底是真實的。
如果以腳跟為軸，腳掌為虛，腳跟為實；腳開扣時，腳掌要空，腳跟要實；當腳進退時，虛實也隨之變化。比如進步時腳後跟在地上輕輕摩擦，腳後跟是真的，鞋底是空的。後退時，用腳掌的力量輕輕擦地，這時腳掌是實的，腳跟是空的。
武俠裏有句話？手是兩扇門，全靠換人？技術虛實的變化在實戰中很重要。就手型而言，對於不同的手型和手法，實際情況的變化是不同的，陳太吉傳？不動則已，貫穿始終。？
就是避免雙重手法和力量，比如？單鞭？左撇子？崩潰碾壓？，是左手掌先註對方，然後走壹個舒服的手腕嗎？滲透？要分發，在這個過程中，左掌根的結合是虛擬的，手掌和掌指的打磨是真實的。
如果沒有這種轉化，用左掌使勁推，那麽左掌和被推的地方之間就會出現重影現象。另壹個例子是什麽？手蓋肱骨錘？在中國拳術中，握拳時要外實內弱。運氣松(空)的時候，人被打(實)。？
現實中的這種變化是為了避免雙重手法。另外，拳架中體現法與力的手，就是我們通常所說的陽手？面糊？，為真手；拳架中的輔助手就是陰手，也就是我們通常所說的？教官？對於空手來說。
實戰中，手的實際情況不是固定的，而是會根據戰鬥的需要而變化。這個時候？教官？用什麽？面糊？可以互換，陰變陽，虛變實。只有分清手的實際情況，掌握它的變化規律，才能用得其所。
從整體實力的變化來看，現實更重要。在力量的變化轉化過程中，輕靈舒展的現成動作是虛的，從容飽滿的發力動作是實的；整個動作的能量過程是空的，壹個情境結束時的固定情境是真實的，比如？慵懶的衣服？右腳輕伸，如履薄冰的踩空，而左腳堅如磐石的支撐是實實在在的。
右手的從容力量是真，左手的放松下沈是虛。其實每壹個拳勢重心都有很多變化。就壹個小小的手勢而言，它的重心和它的虛擬現實是不斷變化的，因為它的變化有很多原因。
如思想、呼吸等。，我們通常說的重心偏向哪邊是壹個瞬間的說法，不代表整個拳擊情況。這個？平衡點？只是在這個趨勢結束的時候，下壹個趨勢開始之前那壹瞬間的取向不是絕對不變的。
人體重心的實際情況是由內而外不斷變化的，那麽在拳擊理論中呢？虛擬不是完全無能為力，但也不是完全站著？。
重心轉移的虛靈是為了避免雙成？左側重則左側弱，右側重則右側右。？先決條件，做什麽？中性均衡？首先要分清腰臀的虛實，掌握重心轉移的方法。比如胸腰向右螺旋時，放松右臀，翻轉左臀。從現實來看，右臀是虛的，左臀是實的。此時此刻，身體的右邊是虛擬的，左邊是真實的。
比如胸腰螺旋左轉時，放松左臀，翻轉右臀。從實際情況來看，左臀是虛的，右臀是實的。此時此刻，身體左側是虛的，右側是實的；當身體轉正、呼氣、放松、下沈時，兩個臀部在壹個和另壹個之間是空的，腹部是鼓起的，小腹是真實的。另外，身體向上跳躍時，四肢上升，中板下沈，即四肢空，腹部實。
在傳統的陳式太極拳中，有兩種改變重心的方法，即？如何改變胯部向下的弧度？用什麽？胯走後下翻弧法。？當胸腰沒有螺旋變化，重心從壹側移到另壹側時，要求沈陰穴，用胯部下弧(鍋底形)改變重心。
當胸腰呈螺旋狀變化，重心從壹側移向另壹側時，要求沈陰穴，用胯部改變重心後再走下弧線(鍋底形)。這時候要轉動膝蓋和腳踝，使腿以明顯的繞絲力量行走。如何改變胯部向下的弧度？胸部方向沒變。
？胯部行走後如何扭轉向下的弧線？胸部方向變了，兩種方法壹樣？鍋底造型？但這是不同的。下弧倒置法重心沿著鍋底弧線移動，有點像直接沿著鍋底滑動。然後下弧反轉法重心跟著鍋底走？圓的？以弧線旋轉和移動有點像繞著鍋的內部旋轉。
？胯部行走後如何扭轉向下的弧線？特別有利於臀部放松、轉臀、轉腰、圓胯、繞絲、蓄力、轉腹。在傳統的陳式太極拳中，所有的拳勢都是通過這兩種方法的結合來實現的。正是這種重心轉移的方法，形成了傳統陳式太極拳的獨特風格。合則太極，分則陰陽，動則螺旋？。
傳統陳式太極拳的兩個階段
首先，內氣是由外部運動驅動的。
內氣和運動是相輔相成、相互配合的，外氣運動可以帶動內氣活動，內氣活動也可以激發外在表象的初學者。按照他們的具體要求去爭取動作的和諧，就是按照陳和太極拳對各部分的要求去做。
運動規律和循序漸進的標準，並尋求和進壹步掌握內氣運行的方法。首先，在固定姿勢(如準備、單鞭等。)，思想是按照陳太吉對身體各部位的要求來比較的。目前已出版的壹些太極拳書籍對此已有詳細介紹，此處不再贅述。
太極拳的練習要求心態平和，放松，也就是心態可以放松，心態可以放松。兩者相輔相成，放松可以緩解精神疲勞。
雖然介紹的比較具體，但是很難把握尺度。比如說；肩膀松了，怎麽松？到什麽程度；有了胸，怎麽遏制？胸部內容太多會影響腰部的塌陷。多少才算多？這不像木工，指出準確的尺寸。在《古拳譜》中，他說:？上帝只會說話，不是嗎？。
說明這些細節是無法用文字和語言表達的，需要言傳身教，而大多數太極拳愛好者並不具備理想的條件。因此，我們必須用辯證的態度來討論這個問題。陳太吉傳為什麽要對身體各個部位做具體規定？目的是降低情緒，沈腹。
把這個說清楚，等妳狀態穩定了再去體驗。如果妳感到壓抑和沮喪，說明對妳身體各部分的要求已經合格了。如果感覺重心不穩，氣往上飄，可以檢查壹下，看哪個部位不合格，影響腹部。然後調整，以達到氣沈腹。
用此法作為自省的方法，便於掌握陳式太極拳的要領和陳式太極拳對身體各部位的要求。
掌握了陳太吉傳在設定姿勢時對身體各部位的要求，能做出哪些？情緒下降，精神沈入丹田？。
運動時要根據陳太吉傳的運動規律(以腰為軸，全身關節依次排列)及其對姿勢的具體要求和手腳的運行路線進行練習，能使內氣出入腹部，根據不同的動作使全身如流水般循行。
陳和太極傳的要求比較嚴格。新手往往會忽略自己的身體和手，動作不協調，造成顧此失彼的現象。用太極拳的術語來說，就是產生的動作？輸？然後呢。Top？過者為上，不舍者失。
陳氏和太極傳的要求是按其運動規律不能失頂圈，失頂是在運動中產生的，直接影響內氣的運行。所謂苦練，就是不厭其煩地走拳架，仔細琢磨，循規蹈矩，逐漸縮小動作中的錯誤。
運動誤差越小，越能增加內部空氣的流量。而且阻力減少，動作基本能按其規律協調，內氣也能勉強貫通。
第二，形狀由內部空氣推動。
動作基本協調，內氣可透，但動作產生了質的變化，即從以形誘內氣階段到以形促外氣階段。古拳譜上說:？以心動氣，以氣動身，內氣不動，形無聲動，內氣動，形隨氣動。？
有意識的指揮和內氣滲透，使四肢成為壹個更加系統的運動系統，萬物運動，萬物跟隨，萬物靜止，人人靜止。在這個階段，練習陳式太極拳的壹些要求和規則已經做到了不假思索，不會出現明顯的顧此失彼和動作失誤的現象。
但是這個系統不能完全適應攻防，容易被外界影響迷惑。所以在這個基礎上，還要繼續努力鞏固它的運動體系，使它適應客觀條件的變化，成為？打它不開，破它不散，像個圓？體育系統，可以嗎？立於不敗之地？
傳統陳式太極拳的三要素
(1)安靜
安靜意味著安靜和平靜。學太極拳，首先是思想上要靜。修行者要擺脫妄想和雜念，做到嗎？心裏什麽都沒有，腦子裏什麽都沒有？。這樣才能集中思想，統壹思想，無所不用其極。其次，我們需要壹個安靜的地方。
運動時要堅持壹個上午壹個晚上，提前選好安靜的地方。場所幹凈衛生，可以避免疾病的傳染；環境幽靜，可以擺脫壹切喧囂。這樣才能清心，才能擺脫輕浮和狂妄。
綜上所述，練太極拳要在靜字上下功夫。靜下心來，就可以專心思考，仔細琢磨了。練好每壹招，分清虛實、開合等基本要領。
要逐漸理解，姿勢趨於正確，迅速進入太極拳的軌道。時間長了，會達到自己？妳想要什麽，集中精神？領域。
(2)意義
太極拳是嗎？和意大利壹起呼吸空氣？，煉意不煉內勁的拳法。也就是說，太極傳的壹舉壹動都是被他的意圖所引導和引領的。什麽是意義？它意味著頭腦，意味著思想。心往哪裏想，手就往哪裏跑，心往哪裏想，四肢就去做，而不是用力量擊鼓手腳。
意圖輕快靈活，用力僵硬遲緩。所有的行為總是有意義的。拳擊理論:？以心為主，五官骷髏都服從？。？全身專註於神，不專註於氣，而專註於氣，氣是停滯的？然後呢。妳想要什麽，集中精神？就是這個意思。
簡單來說就是指大腦，也就是大腦的神經。大腦是全身神經的中樞。號角指揮者的指揮部門，全身皮膚、關節、內臟都要服從大腦，支配神經意識下的運動。
(3)緩慢
慢就是慢。壹般學拳的人，往往是在急學的思想指導下急於求成，而不知道快與慢的利弊以及兩者之間的辯證關系。俗話說:心急吃不了熱油餅？,?欲速則不達？,?慢工出細活？。確實有道理。
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