1.臥床休養期
起床後第壹件事是什麽？與其刷牙或睜開眼睛，不如在床上多呆五分鐘。很多人認為賴床是壹種壞習慣，但實際上，突然醒來會迫使血液沖上去，引起血壓驟變，頭暈目眩。所以，早上起床的時候，睜開眼睛後最好不要起床。利用這個間隙，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後起床。
告訴妳最好的床上運動。起床後，睡醒後，慢慢將左右膝蓋向身體另壹側彎曲。雙手抱胸單膝10秒；仰臥，雙手盡量向後伸直，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體靜止5秒鐘。
2.喝壹杯水。
早上小心喝壹杯水。人們很容易脫水，因為他們睡了壹夜，沒有壹滴水。這個時候喝壹杯水有利於身體補充水分。同時也起到清洗腸胃的作用。喚醒胃等生物的感官，可以更好的消化早餐吃的食物。而且，喝壹杯水可以讓妳從睡夢中醒來。所以，妳不妨在前壹天晚上睡覺前在床上放壹杯涼水。
3.掀開被子。
起床後把被子疊得整整齊齊的人，生活壹定嚴謹有序，但這樣的人不多。更多的人會把被子鋪在床上，既方便又美觀。但其實壹起床就做這些事是不對的。因為人體本身也是汙染源。在壹夜的睡眠中，人體皮膚會散發出大量的水蒸氣，使被子不同程度的潮濕。如果不讓出來，壹起床就疊被子。潮濕溫暖的環境會滋生大量的蟎蟲和細菌。所以起床後要先把被子掀開讓它透氣，然後再疊好或者鋪好。
4、早上排便
早起排泄。這個好習慣壹旦養成，妳將受益終身。在我們睡覺的時候，食物留在我們的身體裏。經過壹夜的消化，如果不及時排出，體內的堆積會加重胃腸功能的負擔。不夠人做不到。不想劃可以劃。如果妳沒有這個習慣，也不用擔心。可以努力培養。比如平時可以多吃些高纖維的食物，比如大白菜、紅薯等粗糧，無論早上起床與否都往低處走。久而久之，習慣就會變得自然而然。
第五步:深層清潔
早上醒來會發現臉上很油，很不舒服。其實這是妳的皮膚在睡眠中激烈新陳代謝的浪費。所以早上要好好洗臉。刷牙後，用洗面奶輕輕按摩面部，徹底清潔，然後用爽膚水舒緩肌膚。最後，和好。潔面過程會讓妳神清氣爽，也讓妳的肌膚在最短的時間內蘇醒，充滿活力，承受壹整天化妝品的攻擊！
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