壹、軟枕選擇技巧
首先，選擇枕頭的形狀。壹般枕頭位於人體脊椎的頂端，包裹在頸部，由七塊椎骨組成。所以，如何選擇壹個合適的枕頭，首先要選好。傳統的枕頭壹般是把頭枕放在枕頭的最高處，頸椎懸空，使肩部周圍肌肉骨骼韌帶的關節束處於緊張狀態。根據人體工程學，枕頭的形狀最有利於頸椎的健康。
枕頭的高度在枕頭的選購中也很重要，但枕頭的高度壹般因人而異，但枕頭越高越好。據研究，亞洲成年人的枕頭高度約為8-12米。但細節要根據每個人的睡姿來定，枕頭的選擇最好是仰睡或側睡，這樣可以保持頸部正常的生理曲度。所以成人仰臥位枕頭高度為15-20 cm，側睡時枕頭高度約為20-15 cm。
二、枕頭材料的選擇
蕎麥皮:蕎麥皮是純天然材料，硬度適中，透氣性好。這個枕頭的形狀可以隨著頭部的左右移動而變化，睡覺非常舒服。但彈性差，頭部運動時會有噪音，影響人的睡眠，不適合容易失眠的人。
人造纖維:化纖材質容易清洗，但是普通枕芯透氣性不是很好。使用壹段時間後，其彈性下降，容易變硬結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等復合材料制成，具有良好的透氣性、回彈性、保暖性、蓬松性和使用壽命。
乳膠:乳膠彈性好，不易變形，支撐力強。而且這種枕頭因為沒有細小的纖維和灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏和哮喘的人使用。但是價格較高。
羽絨:這個枕頭不會變形。而且不適合過敏體質的人。透氣性好，柔軟舒適。但是不能洗，枕芯幾個月清洗壹次，壹兩年更換壹次。
三、頸椎病用什麽枕頭好？
對於頸椎病患者，可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎理療枕。通常頸椎理療枕選擇木香、川芎、三七、丹參、桂枝、紅花、燈心草等中草藥作為填充物，均為中藥材，因此深受頸椎病患者的喜愛。
比如川瓊具有清熱通經、活血化瘀的功效，對頸椎病患者緩解疼痛有很好的效果。中藥枕方，發現頸椎病常用藥多以芳香開竅、安神定誌為主，具有明顯的抗炎、消腫、止痛作用，尤其對神經根型頸椎病療效顯著。
軟枕的挑選技巧就說這麽多了。相信大家壹定能選擇最適合自己的枕頭，擁有高質量的睡眠。