二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
-熬夜的危害
睡眠不規律和壓力會影響內分泌代謝，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋、皮膚暗沈、痘痘、黑眼圈等。，尤其是化了妝之後，情況會更糟，化妝很難均勻。※.經過壹系列的熬夜，如果感覺緊繃、發癢、脫皮，也可能是脂溢性皮炎。
從健康的角度來看，熬夜危害很大。※.因為人如果總是熬夜，最容易疲勞抑郁，免疫力也會下降。感冒，腸胃感染，過敏等等都會找上門來。
長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。※.過度勞累使機體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等。，會嚴重導致全身的應激狀態，感染幾率相應增加。疲勞癥狀強的人比普通人更容易患呼吸、消化、循環器官等各種感染。睡眠專家認為，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅身體消耗得不到補充，激素合成不足也會造成體內環境失衡。美國免疫學家經過對睡眠與人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠除了消除疲勞外，還與增強免疫力、抵抗疾病的能力密切相關。睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以年輕人也要學會控制我的生活習慣，防止自然節奏被打亂，陷入惡性循環。熬夜對健康有害。人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，仿佛人體內有壹個時鐘，使人遵循自然規律，“日出而作，日落而息”。隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人越來越多，從古稀老人到小學高年級的學生，當然更多的是知識分子。需要註意的是，總是熬夜是壹種不科學的生活方式，從長遠來看會損害人體健康。現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果總是熬夜，正常的運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，從而對生命器官造成不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了對比研究，發現總是熬夜的人長期處於壓力狀態。體內各種激素的分泌比早睡早起的人高50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮，早睡。此外，長期熬夜的人更容易患癌癥，因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂大多是在睡眠中進行的。熬夜使睡眠規律紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。該報稱，中國知識分子的平均壽命比其他同齡人短10歲。原因是知識分子多年來負擔過重，總是熬夜。熬夜的危害是越來越多的人習慣了熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是，從健康的角度來說，熬夜還是有害的。