很多時候，妳以為自己身體健康，其實是在生病。妳不但沒有延長生命，反而會失去生命。
1全谷物面粉:血糖上升快。
俗話說，多吃五谷不生病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來。他們覺得很方便，好處很多！但是真的很痛。
專家提醒，經常吃五谷粉會讓血糖上升更快，對身體不好。如果有糖尿病，不推薦。
過度行走:對膝蓋的傷害。
世界衛生組織曾說:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友比賽。所以“步數”在朋友圈成了壹種潮流。很多人每天走兩萬多步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走路會毀了我的膝蓋！
壹天壹萬五，出滑膜炎
杭州劉老師想通過跑步減肥。她每天走15000多步。沒想到，不到壹周，我就患上了膝關節滑膜炎。
醫生說劉先生太過分了。屬於運動過度，已經傷害到身體了！
壹天兩萬步，膝關節積液。
張阿姨今年五十多歲了。她通常喜歡鍛煉。她經常去附近的公園散步，基本上每天都要走兩萬步才能起來。
沒想到，這種追求健康的方式給她帶來了很大的困擾。因為走得太多，我的膝蓋受傷了。時間長了，本該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，導致積水。
壹天走三萬步傷大腿骨。
60歲患者，體重60 kg，身高1.6米。從壹個半月前開始，這位患者每天行走15公裏，接近每天3萬步。
剛開始運動有點腰疼是正常的，但是走了半個月，壹站起來就感覺右大腿根部疼。那時我還能走路。我以為是扭傷，就沒去醫院。後來疼痛越來越厲害，病人去了醫院。經檢查，發現大腿骨受傷。
其實正常人每天應該走6000-10000步，3-5km的裏程比較合適。如果妳每天走得太多，妳很可能會傷到妳的膝蓋！
3無序補充維生素:吃結石。
維生素種類繁多，作用各異，不僅對維生素缺乏癥的治療有特效，對其他疾病也有輔助治療作用。但是，有些人誇大了維生素的作用。不管得了什麽病，都把維生素當成萬能產品，這也是對維生素的誤解。
如果妳的身體不缺乏維生素，服用維生素將是壹種浪費，甚至會加重妳的疾病，無論妳患的是什麽病。
比如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。有些人通常會把維生素C泡騰片當成壹種提高免疫力的藥物，但其實維生素缺乏的患者是需要補充的。壹旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
4亂編:我有病。
很多人認為“保健品”有病就能防病，沒病就能保健康。但其實吃保健品生病的例子很多。
很多人註重養生，其實是在養病。比如他們吃了很多補藥，導致脈象深而緊，血液循環不暢。
很多長壽的人基本不會亂吃補品。我平時三餐都吃得很好，從不亂吃，而且成績越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。
趁熱吃:我傷了食道。
“民以食為天。”中國人愛吃，也愛“食補”。煎、炒、炸、烤、燜等烹調方法，並有“飲”的習慣和“
日常生活中，不要吃熱的食物，盡量控制溫度在65以下。吃之前把菜從鍋裏拿出來晾幹就行了，把火鍋菜拿出來放在盤子裏晾壹會兒就行了。不要貪圖剛泡好茶就喝茶的樂趣。