什麽時候喝蜂蜜水比較好？壹般來說宜早不宜遲，就是睡前壹杯蜂蜜水比起床後壹杯蜂蜜水好！中醫有句關於初秋保健的話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”每天早上早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以這樣，是因為早上喝淡鹽水可以稀釋感覺很粘稠的血液，有壹點消炎、潤胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助於美容，補充各種微量元素。所以，比較科學的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起來喝淡鹽水。
讓我們看看為什麽晚比早好。第壹杯蜂蜜水不宜空腹喝。原因是蜂蜜水含有相應的糖分，而不是以純凈水的形式存在。飲用後，蜂蜜中的果糖在體內代謝成葡萄糖後才能被人體吸收利用，從而失去了早晨第壹杯水清潔身體內環境的功能。
第二點
什麽時候應該喝蜂蜜水？每天喝壹杯蜂蜜水，可以讓皮膚光滑白皙。蜂蜜水作為第壹杯水，不能有效地補充身體細胞的水分，腎臟排泄尿液的時間也相對比白開水慢，降低了體內排毒的功效。此時身體並沒有清除廢物，而是開始接受新的優質(蜂蜜)物質，於是身體提供的新物質與隔夜代謝的廢物殘渣混合，呈現出體內新舊混合物質的代謝吸收過程，蜂蜜的營養物質得不到很好的獲取，殘渣的再代謝更是危害健康。所以先喝白開水，十分鐘後再吃蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
第三點
此外，蜂蜜水含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養物質，對護膚、通便等有壹定的作用。所以早上喝開水後，身體比較幹凈，喝蜂蜜水更有利於其防治效果。為了不影響食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包壹起吃。也可以和酸奶、果蔬汁等混合。，時間可以根據需要安排。
不過，晚喝蜂蜜水比早喝好只是壹般的說法。並不是每個人都適合，要看個人身體狀況:比如有的人排便困難，那麽早點喝蜂蜜水會有助於排便，早上起床後喝蜂蜜水更好。
睡前壹杯蜂蜜水並不適合所有人。原因是蜂蜜水壹般喝後血糖上升很快，午夜前吸收，很難緩解半夜低血糖。另外，睡眠細胞本來就缺水，血液粘度也相應高了。喝蜂蜜水不僅會使血液黏稠度變差，還能預防心腦血管意外。因此，中老年人和血脂異常的人更適合選擇白開水，需要放棄早晚各喝壹杯蜂蜜水的習慣。只有這樣，蜂蜜的營養價值才能得到更有效的發揮。
所以蜂蜜水什麽時候喝好要看個人體質。如果真的想健身，可以去中醫院找醫生介紹情況，最好看醫囑！
另壹個小技巧:不加熱服用蜂蜜會損失維生素，使生物酶失活，降低原蜂蜜的營養價值。蜂蜜用60度左右的涼開水沖著吃比較好。我壹般的做法是用熱水和冷開水，讓溫度差不多。
對問題的辯證觀點
“早鹽晚蜜”不適合任何人。
網上流傳“晨鹽水晚蜂蜜水”既能清大便又能排毒養生。真的這麽有效嗎？恐怕得區分個人身體狀況和環境。現代人經常在外面吃飯，加上冬天寒冷，吃肉多，很多人容易便秘。網上壹直有壹種說法，清晨喝壹杯鹽水，睡前喝點蜂蜜水，可以幫助妳排毒，清理大便，這也是壹種自古流傳下來的養生方法。這種簡單易行的方法對果蔬攝入不足的現代人真的有用嗎？
蜂蜜食療冬季方法12
沒必要不出汗就喝鹽水。
首先，水的作用不可否認。人體需要水。鹽水有必要嗎？喝鹽水養生的概念源於中醫，認為鹽有明目、寧心、清理胃火的作用。中山三院營養科副主任卞華偉表示，是否有必要喝鹽水要結合實際情況，不能壹概而論。古人認為喝鹽水是好的，因為古人要在地裏幹活賣苦力，需要喝鹽水補充礦物質，維持身體需要。而且鹽在古代來之不易，屬於珍貴食物。
現代人坐在車裏，空調開著，活動量和出汗量都很小。喝額外的鹽水通常是不必要的。而且現代人從壹日三餐和零食中獲取的鹽足夠多，遠遠超過營養協會規定的每人每天不超過6克鹽的標準。不久前，廣東省居民膳食營養調查結果發現，廣州人日均食鹽攝入量達到8.7克，食鹽攝入過多會增加高血壓等疾病的風險。目前看來，控制鹽的攝入量比提倡喝鹽水更有必要。除非有特殊需要，比如拉肚子，需要喝淡鹽水補充電解質，外出做大體力勞動，大量運動，大量出汗，喝鹽水避免攝入過多礦物質。
所以“潮顏”這個稱呼要看是給誰用的，是什麽生活環境，個人情況，不能沒有前提條件的提倡。事實上，喝水對人的健康有好處。人們需要水。對於大部分城市上班族來說，喝鹽水是沒有必要的。但是，需要註意的是每天的飲水量。早起喝溫水對腸胃和身體的新陳代謝都有好處。
蜂蜜潤腸不分時間。
分析完“潮顏”，再來說說“晚蜜”。邊華偉說，首先，蜂蜜確實有通便的作用，但是便秘可以分為兩種。壹類患者大便形成不良，壓力不足無法排出。這類人確實需要多吃含纖維素的水果和蔬菜，多喝水和蜂蜜水有助於改善便秘癥狀。
還有壹些人的便秘不是因為大便形成，而是因為腸道無力，這種情況多見於長期服用減肥藥的老年人和年輕女性。吃纖維素類食物，喝蜂蜜水，並不能改善他們的便秘，反而會增加腸道的負擔，使便秘問題惡化。這類患者便秘的改善主要是增加腸道蠕動。建議他們多運動，必要時灌腸解決“大問題”。
看來妳知道便秘的類型。如果這段時間吃肉太多，可以喝蜂蜜水潤腸通便。這不僅限於白天或晚上喝，還可以改善便秘。如果排便就像擠牙膏，拔不出來，喝水、蜂蜜水、蔬果也無法改善，就應該去醫院請醫生確定是什麽原因導致便秘，以便采取相應的醫療措施。
結論:
所以，總的來說，“晚上鹽蜜排毒”這種說法是不科學的，壹定要區分什麽環境，什麽身體狀況。而不是普及大家的“鹽和蜜”。另外，很多美容書籍也經常提到“排毒”這個概念。邊華偉認為，人的身體平衡功能其實很好，這種“排毒”的說法值得商榷。