經常打排球的人，肌肉骨骼發育均勻，對人體的呼吸、循環、神經系統都有很好的影響。排球技術動作包括發球、墊球、傳球、扣球、攔網等。，這是非常熟練的。比如扣球、攔網要在空中做，防守動作要低姿勢，比如向前猛撲、跳水、翻滾等。因為排球規則規定，比賽中要輪換場上位置，每個運動員必須掌握全面多樣的動作技術，使運動員身體各部位肌肉得到充分鍛煉，特別是腿部、腰腹部、手臂、手腕、手指等肌肉得到均衡發展。同時可以增強力量、反應速度、靈巧性、靈活性等素質。
排球技術對力量也有特殊的要求，即運動員要在極短的時間內發揮出全部的體力。比如扣球技術，要求瞬間在空中大力扣殺球。要完成這個動作，要求運動員有高度的彈跳力，較強的腰腹力量和快速的手臂擺動，所以這些肌肉要有爆發力。
經常打排球對神經系統也有很好的作用。排球比賽中，場上局勢千變萬化，運動員的註意力必須高度集中。根據場上千變萬化的情況，采取快速有效的應對措施，要求運動員形成靈活全面的動作技能。在平時訓練中，要求建立壹個反身運動條件，比如比賽中的扣球，這就要求運動員既要掌握正面扣球技術(包括近網、遠網、高弧、低弧球、強扣球、輕扣球)。長期的排球活動可以提高中樞神經系統的靈活性。