據相關研究表明，爬山對改善人體血液循環有明顯作用。而且爬山運動也是壹種非常有效的運動方式，不僅可以增強身體的抵抗力還可以增強人自身的抗病能力，預防很多疾病。爬山也是壹項全身運動，可以促進全身血液循環。對於血液循環不好的人來說，爬山可以說是壹種非常好的鍛煉方式，尤其是壹些老年人。如果妳能堅持爬山，妳壹定會發現妳的身體發生了很多變化，妳的身體發生了很多健康的小變化。如果妳能堅持鍛煉，妳會發現妳的整個身體變得更加健康。爬山對保護心臟也很有好處，因為它可以幫助我們緩解疲勞和壓力。如果妳經常堅持爬山，妳會發現妳全身都有很多健康狀況，妳很可能會因為爬山而做壹些繁重的運動，這將加速我們心臟的衰老，幫助我們促進血液循環，對老年人更好。
爬山時，人不是往上爬，而是往下爬，這樣可以使上肢和下肢的肌肉協調運動。經常爬山的人上肢肌肉特別發達、強壯；下肢肌肉特別發達，關節也比較靈活。因為經常爬山會使全身的肌肉得到鍛煉和放松，讓人感覺肌肉特別靈活，呼吸特別順暢，走路也輕盈。爬山還可以提高人體免疫力，增強對疾病的抵抗力。同時還能增加胃腸蠕動速度，防止便秘，促進消化吸收。而且爬山還可以促進血液循環，增強心肺功能。
爬山可以促進全身肌肉的協調，增加關節活動的幅度和量。爬山時，山上會形成壹個重力過程，重力會對關節產生壹定程度的磨損。在攀登的過程中，對骨骼和關節施加壹定的壓力，有利於緩解骨關節炎的癥狀，防止關節損傷和退變形成壹些關節炎。經常爬山還會增加人體的肌肉力量，增加肌肉的柔韌性和力量，有助於防止肌肉萎縮和關節僵硬，對預防關節疼痛也有壹定的作用。
人體的新陳代謝是有規律的，爬山的主要目的是提高人體的新陳代謝水平。代謝水平提高後，身體的免疫力和抗病能力也會提高。爬山還可以促進血液循環，加速人體新陳代謝，有利於營養物質的消耗和能量代謝。同時，運動還可以促進骨骼、肌肉、內臟、神經系統等器官組織的功能，可以提高人體體質和適應能力。爬山可以增強人體體質和免疫力，可以更好的抵抗各種疾病。此外，爬山可以加速血液循環，改善全身血液供應，改善心血管功能，增強心肌收縮力，增強消化功能。對提高身體素質大有裨益。