1，女性經期應該吃什麽？
(1)葡萄幹
葡萄幹有很好的補血作用。經期吃葡萄幹，不僅可以補血，還有助於排出子宮毒素，對女性保健很有好處。
(2)紅棗枸杞玫瑰花茶
月經是排毒的黃金期，經血通暢，遠離婦科病。月經前每天喝壹杯紅棗枸杞玫瑰花茶，可以補益氣血，使月經通暢，緩解經期疼痛。因為月經後大量失血，所以更需要快速補充氣血。
(3)皂莢
皂角、雪堰、桃膠、銀耳是女性特有的滋補佳品，味道鮮美，營養豐富，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要皮膚水嫩潤滑，就要多吃。
(4)黑芝麻
黑芝麻也有很好的補血效果。生活中月經期間食用，可以幫助女性補血，對女性健康非常有益。
2.女性經期要註意的禁忌。
禁止:劇烈運動和重體力勞動
經期精力、體力、抗病能力均下降，不宜進行跑跳等劇烈運動和重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、月經過多等。
兩個禁止:暴食和寒冷
這樣很容易導致寒氣郁結，導致經血過少，甚至痛經。
三禁:吃得太鹹
月經前體內會有壹定程度的水鈉瀦留，以保證女性不會因為月經出血而流失過多的體液。如果再吃太鹹，會加重瀦留，誘發頭痛水腫。
四禁:喝咖啡和濃茶
很多女性在經期會出現緊張、易怒、失眠等不適癥狀，咖啡、茶中的咖啡因會加重這些癥狀。
五個禁止:過量飲酒
醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，喝酒不僅容易醉還容易傷肝。
3、經期護理原則
(1)清潔衛生:經期保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜盆浴或坐浴，宜淋浴；衛生巾和紙要柔軟幹凈，最好高壓滅菌(市面上有商品)。月經帶和內衣要勤換勤洗，減少血漬對外陰和大腿內側的刺激。洗完後要用開水燙壹下，曬幹備用。月經墊應使用消毒紗布毛巾和衛生紙。排便後由前向後擦拭，防止汙物進入女性私處，引起女性私處炎癥或子宮炎癥。
(2)飲食適度:月經期由於經血消散，需要更充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可暴飲暴食和受寒，因為受寒使血液凝固，容易引起痛經，並出現月經過多或突然中斷。不要暴食辛辣、芳香、幹燥、有害的食物，以減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
(3)調節情緒:情緒異常是重要的致病因素之壹，精神情緒對月經的影響尤為明顯。所以經期壹定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。
(4)勞逸結合:經期可以照常工作學習，從事壹般體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而緩解背部疼痛和小腹不適。但應避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長、腹痛、腰酸。並保證充足的睡眠，保持充沛的精力。
(5)不要亂用藥:壹般女性在月經期間會感到有點不舒服，月經過後就可以自行消失，所以不需要用藥，以免幹擾其正常進程。如果長時間腹痛難忍或出血過多，就需要找醫生檢查診斷。不要自己扔藥自己上鉤。
(6)適當防寒保暖:註意氣候變化，特別要防止高溫暴曬、寒冷淋雨，或涉水、遊泳，或用冷水洗頭洗腳，或長時間坐在寒冷的地方。