1.瑜伽能去濕氣嗎？
是的。
體內濕氣重的人，壹般都是飲食油膩，缺乏運動的人。瑜伽可以緩解壓力，促進身體器官的運作，並且隨著體溫的升高，會出現出汗的情況，有助於促進氣血的循環，疏通停滯的經絡，增加水分代謝，有助於排出體內的濕氣。
2.練瑜伽去濕氣好嗎？
祛濕效果有限。
通常身體濕氣重多為脾虛所致，汗為陰道液。練瑜伽時，出汗時有利於濕潤，但排除濕氣的效果較弱且較慢，體內濕氣依然存在。通過運動出汗並不能完全排除濕氣。要真正祛濕，要治療脾虛，配合飲食等方法，改善不健康的生活習慣。
3.有哪些瑜伽動作有效？
(1)勇士壹號風格
1，山地站立，雙臂自然放松，上身保持直立，雙腿分開壹步左右，右腳與上身轉90度，左腳向右轉30度左右。
2.吸氣，將手臂舉過頭頂，雙手並攏，手臂伸直。
3.呼吸，彎曲右膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，彎曲的膝蓋不要超過腳趾。
4.左腳向後充分伸展，左膝收緊，身體保持中立，擡頭，脊柱從尾骨伸出，眼睛看著疊起的手掌。
5.保持20-30秒，正常呼吸，然後換壹個方向重復以上步驟。
功效:勇士式可以刺激大腿前側的脾經，疏通膀胱經，從而促進體內祛濕排毒。
(2)弓型
1，俯臥，雙臂平放在側邊，掌心向上，雙腿雙腳並攏，屈膝，小腿盡量靠近臀部，雙手抓住雙腳或腳踝，下巴觸地。
2、吸氣，盡量傾斜上身，背凹拱，頭向後仰，同時雙手向上拉腿，盡量擡高膝蓋，保持這個姿勢5-10秒。
功效:低頭可以刺激和強化各種內分泌腺，有壹定的祛濕作用。
(3)天鵝風格
1，跪姿，腳尖並攏，雙膝分開，雙手伸直，跪在地上。
2.雙手放在雙膝之間的地面上，手指向後，掌心向下，手臂和肘部盡量靠近。
3.深吸氣，降低上半身重心，屈肘，合肘，重心前移，腹部放在手臂和手肘上，雙腳並攏，慢慢向後伸直雙腿，直到身體重心在雙手和腳趾上，擡頭。
4.保持到無法繼續，呼氣，回到放松休閑，呼吸正常後繼續練習。
功效:這種姿勢可以增強腹部器官和肌肉，促進新陳代謝，凈化血液，排除毒素，幫助排出濕氣。
(4)貓拉伸
1，跪姿，大腿小腿呈90度。
2.微微擡起頭，直視前方。手掌並攏，反方向與前臂成90度，小指並攏，手掌著地。
3.輕微彎曲肘部，使肘部支撐在肋骨下方。同時，慢慢將重心前移。
功效:這個體式可以改善血液循環，有助於消除月經不調，也有助於去除濕氣。
4.怎麽去濕氣比較好？
除了練習以上體式，做好蝦可以加強祛濕的效果:
1，如果練完瑜伽出了很多汗，如果可能的話，最好換上汗濕的衣服，用溫暖的毛巾把身上的汗擦掉。練完瑜伽後禁止馬上洗澡。跑步半小時後最好洗個澡，等體溫恢復正常再洗。
2、做好保溫措施。雖然運動後體溫會上升，但運動前還是要穿足夠保暖的衣服，避免濕冷的侵襲，練瑜伽去除濕氣的目的也達不到。
3.盡量在晴天練瑜伽，雨天霧天不要在室外練。
4.及時補充水分。練瑜伽出汗的過程需要散熱。大量出汗會流失大量電解質，容易導致水電解質紊亂，不利於身體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕的作用。也可能導致身體脫水。如果不及時補充，可能會引起虛脫，損害健康。5、配合飲食。多吃健脾祛濕的食物，如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥、小米、蓮子、莧菜、豬肚、鴨子、鵪鶉等。
祛濕食物如鯉魚、紅豆(紅豆)、黃花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。
5.我還能做什麽運動？
除了瑜伽，其實中等強度的運動如慢跑、瑜伽、太極、健美操等。可以幫助促進血液循環，幫助排出體內毒素和水分。
6.如何判斷濕氣重不重？
(1)早上刷牙好惡心。
起床後刷牙就像嘔吐，感覺很舒服，喉嚨裏總有東西。身為女同的感覺，即使有吐槽，也只是壹點點。我吐不出來。這種癥狀也說明體內有濕氣。
(2)看舌苔
健康人的舌頭應該是淡而濕潤的。如果舌苔白而厚，看起來好像剛喝過牛奶，說明體內有寒濕。如果舌苔顏色有點黃，看起來油膩粗糙，說明妳體內有濕熱。
(3)看胃口
到了吃飯的時候，不覺得餓，什麽都不想吃？吃壹點點食物就覺得肚子脹脹的，吃飯的時候有隱隱的惡心感，好像吃的東西自己就上去了。大多數人在夏季濕熱的環境下，食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後會馬上有飽脹感，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的癥狀。
(4)觀察排便情況
是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。此外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便會發青不成形，松散的大便會在體內濕很久。
(5)看到起床時的感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不精神，人也懶得動，那麽可以確定妳是內濕了。
7、祛濕食譜
(1)排骨燉蘑菇
配料:排骨，蘑菇，姜，調味品。
練習:
1.排骨剁成小塊，洗凈，用開水焯壹下去血水。
2.香菇洗凈，用清水浸泡20分鐘；生姜洗凈切片。
3.然後將排骨和香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽、醬油和水，蓋上鍋蓋，小火燉半小時。
功效:香菇含有豐富的維生素和礦物質，具有很高的營養和藥用價值。而且因為蘑菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抵禦和排除濕氣的能力很強。
(2)大麥紅豆粥
配料:薏米、紅豆、冰糖或糖。
練習:
取薏苡仁、紅豆各適量，洗凈浸泡2-3小時，然後放入鍋中，加入適量水煮沸，轉中火燉2小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻即可食用。
功效:薏米是生活中最常見的去除濕氣的食物。每天煮壹碗薏米紅豆粥，可以排毒祛濕。而且薏米還有利尿消腫、清熱解毒的功效。
(3)瘦肉炒苦瓜
配料:瘦肉、苦瓜、澱粉、調料。
練習:
1.瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制。
2.苦瓜切片，用鹽水浸泡去除苦味。
3.鍋中燒熱油，放入瘦肉翻炒幾下，再放入苦瓜翻炒，加入適量清水翻炒，加鹽調味。
功效:苦瓜不僅防癌，還有清熱解暑、利尿益氣、降血壓血糖、除濕的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除濕氣。
(4)山藥排骨湯
配料:山藥、排骨、姜和調味料。
練習:
1.將適量山藥洗凈，切成小塊；生姜洗凈切片。
2.將排骨剁成小塊，洗凈後放入開水中去血水。
3.將排骨放入鍋中，加入適量冷水，大火燒開，轉中火20分鐘，再放入山藥燉30分鐘，加鹽調味。