大多數的夢想和希望都是建立在壹個好的身體上的。沒有好的身體，這些就像水中的月亮。
妳的註意力、記憶力、理解力、意誌力、心情都直接關系到妳的健康。30歲以後，盡量堅持每天或每周鍛煉。
2.養成早起早睡的習慣。
睡眠是妳身體最好的充電。正常情況下，高質量的睡眠可以讓妳精力充沛。
除了少數人需要4或10小時睡眠外，大多數人每天應保持7-8小時睡眠，不少於6小時。長期晚睡和睡眠不足會有累積效應。
除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中最重要的恢復能量的來源。
身體能量是生命動力的基本來源。
身體能量來源於氧氣和葡萄糖的相互作用。
身體能量的兩個最重要的調節器是呼吸和飲食。
每天吃低熱量高營養的飯菜，保證葡萄糖和基礎營養素的穩定再供給。每天喝水是有效管理身體能量的關鍵因素。
大多數人每晚需要7-8小時的睡眠，以保證身體的最佳運轉。
早睡早起有助於優化表現。
間歇訓練比不定期訓練更能有效加強身體耐力，教會人如何更有效的恢復。
為了保持全方位的投入，必須每隔90~120分鐘進行壹次恢復性休息。
如果妳沒有睡眠問題，那很好。保持下去。如果妳有睡眠問題，那就早點重視，壹定要花壹些時間、精力、金錢去解決。
3.了解妳的註意力曲線。
註意力和意誌力和力量壹樣，是可以衡量、限制和鍛煉的。知道自己註意力的臨界點，保持合適的節奏，有規律的休息，可以讓自己在生活和工作中發揮最佳的作用。
番茄工作法推薦:工作25分鐘，休息5分鐘。
從早上起床的那壹刻起，妳所做的壹切都在消耗能量。學會利用規律的休息和午睡來補充能量。
知道自己每天的節奏曲線，盡量在最精力充沛的時候完成最重要的事情。
4.控制妳的飲食
最近看了壹本書《健康生活，從善待大腦開始》。作者是美國醫學專家。有個很有意思的觀點:妳每天攝入的東西直接影響妳的大腦和身體的健康，妳的飲食會影響妳的健康、快樂和方方面面。
控制飲食就是控制自己的健康和精力，在能力和條件允許的情況下，花更多的錢和精力吃得更好更健康。少吃垃圾食品，紅肉，多吃蔬菜。零食可以多吃堅果。
5、平衡不同層次的需求，不要太極端，在某些方面失控。
能量分為四個層次:身體、情感、思想、精神。在不同的層面上，要對當前的問題進行平衡和補充，以某種方式使自己失控。
學會有效面對壓力，知道自己的極限，經常調解。
6.找到自己的人生目標和意義。
每個人從小都在被洗腦的過程中。很多人連自己的喜好和夢想都不了解。試著找到它。有了目標，才有方向，才會更有動力。