1，更年期綜合癥吃什麽好？
1，多吃富含鐵的食物。
有些人喜歡挑食，為了減肥不吃肉，有些蔬菜也不吃。這種偏食習慣導致鐵元素攝入不足，導致女性急躁易怒。因此，建議女性多吃壹些富含鐵的蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等。壹方面可以緩解女性更年期綜合癥，另壹方面有助於大腦提高註意力，保持精力充沛。
2.多吃富含鈣的食物。
女性得了更年期綜合癥要註意補鈣，因為更年期綜合癥女性容易失眠等。，這會讓他們在大腦中沒有足夠的鈣的情況下感到非常興奮。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。
3.多吃富含維生素的食物。
更年期綜合征患者在飲食上應該註意什麽？女性還應該註意體內維生素的攝入，特別是當維生素B6缺乏時，會出現頭痛和壞脾氣。在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。全麥面包、稀飯、玉米餅等谷類可供選擇，橘子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、大白菜、西紅柿等蔬果含有大量維生素。
溫馨提示:更年期綜合征患者應加強體育鍛煉，增強體質，振奮精神，保持平靜樂觀的心情，養成良好的生活習慣。同時也要多參加集體活動，經常與家人、同事溝通，保證人際關系和諧。相信大家都能做到這壹點，擺脫更年期綜合癥絕對沒什麽大問題。
2、更年期保健知識
1.更年期婦女的身體保健。
1，要定期婦科檢查，註意外陰的清潔，定期體育鍛煉，增強體質。
2.吃鈣片或吃富含鈣的食物。如:乳制品、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等含鈣量較高的食物。在此，醫院專家特別推薦喬迪修遠女人片，非常適合更年期女性服用，能有效調節內分泌，增強鈣質，美容養顏。
3.適當控制飲食，多吃蔬菜、水果、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等。，並少吃動物內臟、豬大腸、豬肝。當然，最大的保養重點還是平衡女性的荷爾蒙。
4.戒煙、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物；在醫生的指導下，適當服用激素和鈣，防治神經失調、骨質疏松、生殖器萎縮等。
5.多吃有營養的食物，少吃脂肪含量高的食物。
二、女性更年期保健的心理保健
1.了解相關知識，保持舒適的心理狀態，主動參加娛樂活動，是女性更年期保健最重要的事情。
2、註意控制情緒，生活要有規律，不要著急，擔心，強迫自己不去想。
3.每天花點時間放松自己的神經，有效緩解身心。多呼吸新鮮空氣。
4.妳不妨給自己找點新的事情做，比如參加義務勞動，這樣可以豐富自己的生活。
5.積極面對生活，不要沮喪或消極。
性別保健知識:更年期女性保健要註意的事情有很多。她們要養成良好的生活習慣，正確對待絕經後這種生理周期的轉變。