長壽之鄉巴馬的老人實現了“有規律的生活”。壹年四季，他們以太陽的來與去為標準，每天“日出而作，入陽而息”，年年如此。這個規律有利於人的健康，所以壽星多。
現代醫學研究表明，長壽需要有規律的生活。
規律的生活就是在中樞神經系統形成良性刺激，有節奏地運動。在我們的身體裏，有節律的規律是壹種普遍現象。比如心跳、呼吸都是很有節奏的，這種節奏保證了心跳、呼吸等生命活動的持久性。壹旦失去這種節奏，人的健康甚至生命都會受到危害。
規律的性生活容易形成條件反射，使各種組織器官的生理活動能夠長期不知疲倦地進行下去。
以腸胃為例。如果妳每天都有規律的吃飯，時間會在妳的大腦中形成條件反射。每天那個時候，胃自然就準備好了。食物壹進入胃腸道，消化酶和消化液就適量分泌，胃腸道在時間上也有壹個有節奏的蠕動，所以食物被充分消化吸收。這個過程以最合適的方式完成，然後胃就會得到充分的休息。
如果沒有固定的吃飯時間，想什麽時候吃就什麽時候吃，結果腸胃工作就會不規律。這樣下去，妳肯定會生病的。
就像我們敲錘子壹樣，如果我們敲得不規律，汽車會更快地疲勞；如果我們有節奏地敲擊，我們可以敲擊很長時間而不感到疲倦。
現代生物鐘理論和時間生物學是研究節律與健康長壽關系的新科學。每天起床、睡覺、運動、工作、走路、洗漱、排便等形成壹定的規律，勢必對人體的長壽大有裨益。
新疆維吾爾族119歲醫生吐地上嗎？來訪記者阿西木·阿吉說:“人體就像壹臺精密的機器。只有有節奏地跑步，才能減少傷害，永葆青春。我每天早上雞鳴起床，從不睡懶覺。洗完之後，我開始打掃庭院，澆花除草，來回走動，鍛煉肌肉。夏天8點吃早飯，冬天9點吃早飯。吃完早飯，要麽去醫院上班，要麽在家看書寫字。中午吃飯，下午休息壹小時，繼續工作學習。每晚12點準時上床，只睡6小時。”
據調查，百歲老人的生活和休息是有規律的。而且有人提出，老年人的生活節奏應該像古代擺鐘的齒輪轉動壹樣悠閑、緩慢、舒適；不要像人去市場那樣草率、急迫、緊張。