冬天很多人手腳發冷。有人認為這也是“虛”的主要表現，註意健身和食補。所以很多手腳冰涼的人盲目跟風，早上起來運動吃補品。其實這並不符合中醫冬季養生的標準。
中醫認為，冬天是陽氣郁結的季節，意思是“陽氣郁結於下，那時就是冬天”。手腳是身體相對於性身體的末端，中醫稱之為“四端”。冬天“太陽為靈，未達四季之末”，所以非常容易手腳冰涼。冬天的運動應該是跑步和散步。
冬季養生要符合自然隱逸的規律，以“聚陰護陽”為根本。適量食補，調陽氣，平時註意保溫，保持手腳清潔幹燥，搓搓手腳，改善身體末梢毛細血管的血液循環，從而溫暖手腳。
日常生活調理註意早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣的藏匿和陰經的積累。同時，冬季鍛煉要選擇跑步、散步、打太極拳等新項目，不適合做太多、高韌性的健身運動。
這種身體素質的女性比男性多，年輕人也多。自然也有很多中老年人也患有嚴寒天氣，這也是元氣不足的典型表現。中老年人的原發性畏寒壹定和她的疾病有關，就是陽氣不足，體質虛弱，疾病導致體內熱量不足，長期下去也會導致腎陽虛。
灸屬陽，兩者配合灸火。艾灸是中醫外治法的壹種，利用艾條在表皮穴位上的燃燒，依靠艾灸火的溫和加熱、藥物的功效和穴位的作用，具有調理氣血、通經活絡、升降濁氣的作用，從而達到治病的目的，達到保健的目的。保健灸是從古至今預防疾病的秘術，對重感冒有有效的治療方法。