疲勞是身體恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果我們不根據警告立即采取措施，那麽人體將因過度勞累而崩潰，並被疾病纏身。同時，有些信號是更年期的癥狀，提醒人們要保重身體。“車開了壹定公裏數就要大修，人不能等到生病了才去治療。”李海松說，人們在沒有疾病的情況下積極保健可以延緩衰老過程，有時甚至可以逆轉衰老的某些方面。
當中年人感到全身乏力、肌肉酸痛、頭暈、思維遲鈍、精神萎靡、心慌、心跳、呼吸急促等癥狀時，就不要繼續了。要註意勞逸結合，不能熬夜，不能加班；放松心情，保持心情舒暢，不為瑣事煩心，盡快采取措施消除身心疲勞。
2.生病了要盡快就醫。
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和內分泌功能也在衰退。就算沒有大病，壹旦出現頭疼腦熱等小毛病，和二三十歲的時候就不壹樣了。如果不吃藥治療，僅僅靠多喝水和睡覺出汗是很難熬過去的。
因此，中年男性在面對頭痛、發燒、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀時，不能丟下自己壹個人。如果他們拖延，最終會延誤治療時機，導致病情加重。李海松認為，中年階段往往是疾病由量變向質變轉化的關鍵階段。他提醒身體不適的中年男性盡早去醫院，避免小病引發大病。
3.日常生活中不可逆的自然法則
有些人太投入工作，要麽憋著尿，要麽廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易導致前列腺炎，用力排便會造成習慣性便秘，進而導致痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。“流水不腐，家屬不咬”，人體也是如此。所以，要養成定時排便的習慣，如果有排尿的意向，就要立即排尿。
“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律。雖然現代人不用天壹黑就去睡覺，但是晚上也不應該熬夜工作或者娛樂。如果他們晚上感到頭暈，就不要熬夜，用咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓和冠心病。李海松說，身體也有自己的調節系統，這違背了自然規律，最終受傷的是自己。
4、飲食不餓不均衡
飲食是提供人體所需營養和能量的方式。健康飲食講究適度，避免不均衡的饑餓感和飽腹感。如果妳感到饑餓或口渴，那是人體內部環境在給自己敲響警鐘。水是人體最需要的物質，口渴是人體缺水的信號。人們應該在口渴之前喝水。中年人每天要喝6-8杯水，可以加強人體新陳代謝，壹定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。
餓了要立即進食，不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。