普拉提和瑜伽有什麽區別？現在，人們以各種方式鍛煉。其實有些運動很像，只是名字不壹樣，比如普拉提，瑜伽。很多人分不清普拉提和瑜伽到底有沒有區別。讓我們壹起來看看吧。
普拉提和瑜伽有什麽區別？1 1.不同的起源。
瑜伽:瑜伽起源於5000多年前的古印度。它最初是指哲學和宗教的學校。這種哲學主張練習方法，如調息和冥想。廣義的瑜伽是壹種哲學，狹義的瑜伽是靈與肉的結合。現在壹般指的是修行的方法，用來增加身體、心理、精神的健康。
普拉提:普拉提起源於集中營，是其創始人約瑟夫·普拉提的姓氏。由於約瑟夫·普拉提從小體弱多病，在以後的工作中，他將東西方養生方法，如瑜伽、太極、舞蹈等，與自己的設計和運動技巧相結合，創造了普拉提。
2.性質不同
瑜伽:瑜伽起源於佛教，講究有意識的呼吸，通過身心的練習達到與自然的和諧。
普拉提:源於德國的普拉提，強調身體肌肉和機能的訓練。主要側重於身體背部肌肉的訓練，更多側重於形體的塑造。
3.不同的呼吸方式
瑜伽:瑜伽需要用胸腹部呼吸，屬於完全呼吸法。吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸出。
普拉提:普拉提是用鼻子呼吸，用嘴呼吸。它采用的是側呼吸，也就是胸式呼吸。腹部收緊時，可以感覺到胸腔的收縮和擴張，鼻子吸氣呼氣。
4.不同的運動狀態
瑜伽:瑜伽比較靜。它是通過模仿動物的姿勢及其壹些擠壓、扭動的動作，對人體內臟進行按摩練習。
普拉提:普拉提結合瑜伽、太極拳、芭蕾等運動方式，更加多樣、動感，對人體背部、脊柱、關節保護恢復非常有效。
5、效果不同
瑜伽:瑜伽強調身體的柔軟，更註重在妳完成動作後，如何利用妳的力量和柔韌性來繼續維持這個動作。瑜伽練習會明顯塑造形體，提升氣質，增加身體的柔韌性。
普拉提:普拉提註重完成壹個動作的過程，註重肌肉的運動和呼吸的調節；更加註重肌肉力量、耐力和塑造肌肉形態，練普拉提會讓肌肉發育更加均衡，肩腰疼也會得到改善。
6、練習要求不同
瑜伽:瑜伽要空腹練，還要準備瑜伽墊。
普拉提:不壹定要空腹練，但也不應該飽餐壹頓。可以吃壹點。吃多了會導致消化系統功能紊亂。普拉提可以在瑜伽墊或地板上練習。
7.註意練瑜伽。
第壹，不要吃太多食物，尤其是主食，練瑜伽前後` 1小時喝壹點水。如果實在承受不了，不妨喝點酸奶，餅幹，吃點水果。蘋果是最好的。
第二，要穿透氣性好的寬松棉服，赤足練習，增強腳底感知。緊身的健身服會對呼吸訓練產生不利影響。“裸體瑜伽”在國外已經被提倡，那就在國內試試吧。據說舒適效果可以翻倍。
第三，練習後不要馬上洗澡，因為練習瑜伽時，不僅是通過口鼻呼吸，皮膚也參與了運動。練習後，妳的皮膚毛孔會張開，身體會感覺非常敏銳。如果馬上洗澡，冷水或熱水會對皮膚造成強烈刺激，增加心臟負擔。
第四，動作壹定要慢，保持勻速。瑜伽講究動作安排的平衡。如果妳向前運動，妳必須向後運動。如果妳也做了壹個向左的動作，妳必須馬上做壹個向右的動作來達到平衡。在做了壹個強有力的姿勢後，等到身體完全放松後再進行下壹個動作。
5.不要強迫自己練瑜伽，更不要和別人比。每個人的身體狀況都不壹樣。只要每次都達到自己的極限，就是最好的效果。妳會壹天比壹天喜歡自己的身體，挖掘自己內心的能量。女性在經期可以根據自己的體質做適當的運動，但要註意避免倒立、腹部拉伸、反向運動。
如果妳準備在家練習，壹個負責任的教練應該會根據妳的身體狀況給妳壹些建議。有必要準備壹個專門的瑜伽墊。墊子不能太薄。專業瑜伽墊有厚度和彈性，更註重防滑性能。
7.瑜伽是有氧運動。以現在都市人的生活狀態，每周練習2-3次瑜伽，有助於身體消耗多余的熱量，不僅可以減肥，還可以通過各種拉伸姿勢增加肌肉力量，拉長肌肉線條，讓妳逐漸養成修長、緊實、無脂肪的身材，這正是其他運動無法帶給妳的。
普拉提和瑜伽有什麽區別？2 1.普拉提和瑜伽有什麽區別？
普拉提是壹種安全的鍛煉方式。即便如此，也不是每個人都能做到。因為這項運動很大程度上取決於關節的靈活性，如果運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶損傷等，最好暫時不要練習。血小板功能障礙或凝血功能障礙的患者，運動後可能加重，也應避免。運動前不要飽餐壹頓，否則會導致消化系統功能紊亂。但是可以在運動中準備壹些礦泉水或者其他飲料，補充運動中流失的水分。
對於身體的柔韌性和身體各部位的矯正，請選擇瑜伽:現在越來越多的女性不把瑜伽作為減肥運動來鍛煉，更多的女性鍛煉是為了塑造健康的身體，矯正身體的關節，促進血液循環，所以當瑜伽與有氧運動和韌性運動相結合時，完全可以塑造完美的S型身材！瑜伽可以糾正那些異常的關節和關節，可以有效改善便秘。堅持瑜伽，腹痛就會消失(指痛經、便秘等。)並讓身體感覺更輕。如果妳想讓身體變得柔軟平衡，瑜伽是個不錯的選擇！
想要減脂，塑造完美身材，請選擇普拉提！普拉提是壹種結合了瑜伽和拉伸的運動。因為它的拉伸動作多，運動性動作多，所以具有極佳的減肥特性！很多體驗者體驗過之後，明顯感覺冥想的專註力同時提高。因為動作相對瑜伽來說比較快，肌肉感提升明顯。不間斷的運動雖然真的很累，但是確實讓身體上了身，全身的肌肉都得到了鍛煉。所以如果堅持練普拉提，減肥減脂的感覺會越來越明顯。如果妳更喜歡有運動感的運動而不是安靜的運動，同時又想減肥的話，可以做。
2.普拉提和瑜伽的好處
1.堅持普拉提和瑜伽可以讓女生的曲線更加清晰，腰部更加柔軟結實，臀部更加挺拔，腿部更加修長美麗；
2.長期做普拉提、瑜伽，可以促進人體血液循環，使人體關節更加靈活；
3.普拉提、瑜伽可以強化人的意誌，對食物的誘惑有更強的控制力，從而達到有效減肥的目的；
4.普拉提和瑜伽姿勢結合深呼吸，可以放松人的神經和肌肉，從而緩解壓力；
5.普拉提和瑜伽有助於腸胃的蠕動，從而降低胃潰瘍和其他胃病的風險；
6.普拉提和瑜伽可以讓臀部、大腿、手臂、肩膀等部位的肌肉變得更強壯、更有彈性，讓妳時刻呈現良好的身體狀態，全身看起來優雅自信！