芹菜
芹菜可以消化腸道內的毒素，有效抑制腸道內產生的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間。
紅豆灌木
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹會紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當水喝，可以有效促進排毒。
薏苡仁
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用。
小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，是非常溫和的食物，容易消化，適合做排毒餐。吃小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養豐富，對美白也有幫助。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。是壹種常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，促進機體正常代謝，但煮的時間不宜過長，以免有機酸被破壞，降低其作用。
胡蘿蔔
吃胡蘿蔔味甘性涼，有養血健脾和胃的功效。有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助。它還含有豐富的胡蘿蔔素和大量的維生素A和果膠。當與體內汞離子結合時，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
香蕉
香蕉可以有效防止便秘，防止大便在體內堆積，因為香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃。
甘薯
紅薯也是壹種非常易消化的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。吃太多肉、喝太多酒或吃飯時吞太多空氣，都容易在體內積聚廢氣，會產生很多不良後果，尤其是積聚在腸道內的廢氣更容易致癌。這個時候可以吃紅薯。如果把皮壹起吃，效果會更好。紅薯皮中含有分解澱粉的酶，容易消化，不產生廢氣。
糙米
糙米含有豐富的纖維，可以吸收水分，吸收脂肪，感覺相當飽。能促進腸蠕動，有利於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
生活中有些食物的保健效果非常好，有些東西的保健效果比吃肉更好。那麽有哪些保健食品呢？什麽食物有益健康？今天就給大家介紹幾種比吃肉更好的食物！讓我們壹起來看看吧！
豌豆有很好的護眼效果
豌豆是春季時令蔬菜，營養價值非常豐富。含有豐富的維生素A，具有護眼的治療作用。另外，它的維生素C含量比較高，味道鮮美，有助於提高免疫力。
整天對著電腦的上班族可以吃壹頓護眼大餐，將豌豆、胡蘿蔔、玉米壹起炒，不僅顏色鮮美，而且營養豐富，能有效緩解眼睛幹澀不適。小孩和老人也可以吃，營養豐富，容易消化。
另外推薦壹種營養健康的主食:豌豆燉飯。米飯快熟的時候，加入洗好的豌豆，攪拌均勻，繼續煮。煮好後放入洋蔥絲和熟瘦肉，蓋上蓋子燉壹會兒。此時，米飯中的谷物蛋白、豌豆中的豆類蛋白、瘦肉中的動物蛋白相輔相成，營養全面，適合白領和學生食用。買豌豆時，要選擇深綠色、有光澤的鮮豆捏壹捏，讓嫩的流出來，老的硬壹些。
蠶豆特別適合腦力勞動者。
蠶豆味甘，性平，有健脾養胃的功效。此外，蠶豆還含有豐富的鋅、卵磷脂和膽結石，能健腦，特別適合腦力勞動者。蠶豆不宜生吃。可以炒菜煮粥，蠶豆煲湯。我給大家推薦壹個蠶豆粉絲蛋湯。熱鍋上油，油熱後放入姜末，然後倒入洗凈的蠶豆炒至變色變味，加適量水燒開，再放入泡好的粉絲。當蠶豆和粉條煮透後，倒入打碎的雞蛋，加入少許鹽，煮前加入壹些白胡椒和蔥花，會改善口感。買的時候要選擇又大又飽滿，沒有黑化和蛀蟲的，這樣才鮮嫩。家裏煮蠶豆壹定要煮透，防止食物中毒，不要壹次吃太多，容易引起腹脹。
但壹定要註意，有些人對蠶豆過敏，會引起豆病(急性溶血病)，這類人要禁食。
荷蘭豆可以降低膽固醇。
春豌豆特別脆，特別新鮮。與豌豆和蠶豆不同，荷蘭豆主要吃豆莢。豆莢中含有的B族維生素和維生素C是水溶性維生素，高溫烹調時容易流失。所以，我給大家推薦壹份荷蘭豆沙拉。將豌豆洗凈，切塊，快速焯水，用紅綠甜椒和他們喜歡的水果做成蔬菜水果沙拉。顏色豐富，吃起來酥脆爽口。
荷蘭豆還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，清腸通便。買荷蘭豆的時候，選擇深色和亮色的，用手捏豆莢裏的豆子，看看大小是否均勻。荷蘭豆不宜保存，不如現買現吃。
春天吃什麽健康
1，竹筍
春天吃竹筍對健康很有好處。春筍很好吃，嚼出來又香又甜。它們被譽為“第壹素食”，自古以來就受到人們的喜愛。學者美食家對其驚嘆不已，有“嘗鮮皆有筍春”之說。如果食肉動物是輕蔑的，吃竹筍正好相反。竹筍的味道是如此的優雅而有意義。中醫認為，春筍有“益九竅，通血脈，化痰生津，消食腹脹”的功效。
2.香椿
民間還有壹種說法叫“3月8日吃香椿芽”。每年農歷三月，是香椿芽上市的好季節。香椿不僅能做各種特色菜，還能防病治病。是藥食同源的天然綠色保健食品。根據現代營養學分析，香椿芽的維生素含量比番茄高1倍。香椿還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中含量最高的。香椿芽可以做成各種菜肴，以它的新枝葉味道最好。味道鮮美醇厚，還具有刺激食欲、滋養肌膚、強身健體的功效。
蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低。
如何排毒更順利
1.吃苦排毒
第壹種是蓮子芯，味苦，能散心火。雖然性寒，但不會損傷人體的陽氣，所以壹直被認為是化解心熱毒的最佳食物。可以用蓮子芯泡茶，加入壹些竹葉或者生甘草，增強蓮子芯的解毒效果。
2.按下心臟排毒的關鍵點。
此指少府穴，位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指尖與無名指之間。妳不妨用點力壓這個穴位，左右手交替。
3.吃酸幫助脾臟排毒
比如烏梅和醋是溶解食物毒素的最佳食物，可以增強胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時，酸味食物還有健脾的作用，可以很好的起到“抗毒食物”的作用。
4.晚飯後散步
運動可以幫助脾胃的消化，加速毒素的排泄，但是需要長期的堅持才能達到更好的效果。
排毒很容易
1，多吃水果蔬菜
新鮮的水果和蔬菜可以給妳解毒。深綠色的果蔬，芹菜、菠菜、甜菜、石榴做成汁，是完美的排毒食品。如果沒有榨汁機，不妨把這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
2、暴食排毒從早上第壹杯開始。
前壹晚暴飲暴食？連做半個小時的運動都不夠。早上起床，用獼猴桃、黃瓜、芹菜做新鮮果蔬汁。豐富的纖維素可以加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切塊，加入葡萄幹、燕麥片、酸奶，做成新鮮的燕麥片，讓妳的早餐營養豐富，保持充沛的能量。燕麥、酸奶等食物都是可以刺激新陳代謝的食物。