1，突破低谷的時候到了
斷糧有短期，中期，長期。壹般短期為3-7天，中期為8-14天，長期超過15天。高級破谷完全禁食禁水；中級禁食不能幫助水；低級辟谷每天可以吃少量水果，辟谷時間長的人可以用棗、核桃等幹果調理。新手最好從短時間開始，進入狀態後再按順序深入，最好在有經驗的老師帶領下進行專項訓練。
2、半君主
水和蜂蜜可以喝，少量的瓜果、花生、核桃、紅棗、核桃、杏仁等藥餌也可以吃，以不感到饑餓為宜。第壹次嘗試破谷的人或者體弱多病的人更適合這種破谷方式。
3、近半個君主
熟食基本不吃，水果蔬菜等雜食可以多吃，粥、面、素菜也可以吃。這種近乎半生不熟的方法適合有心理障礙或者體質特別弱的人。
4、總君主
在這個階段，最好是完全戒除食物和水，直接與外界交換能量和信息，充分調動人的潛能，完成人體的各種新陳代謝2008年。但是這種情況很少使用，最好在訓練有素的人的監督下進行。壹定要註意安全，不要覺得太餓，千萬不要盲目追求時間的長短。
5、破谷的效果
辟谷可以健腦，提高智力，開發人的潛能。因為清除了體內多余的脂肪和毒素，身體得到了徹底的清潔，腸胃得到了調整和調理，心靈得到了澄清和升華。氣質可以培養，視野可以開闊，人生可以感悟，真理可以領悟。使人對生活和世界有新的看法，對宇宙和自然有新的認識。
從現代醫學的角度來看，人的肝臟是壹個生化工廠，既是消化器官，又是解毒器官。正常人吃了以後，不管是有毒還是無毒，都要經過肝臟的分解或者化合，才能進入人體血液。因為吃得少，肝臟的負擔變輕了，會回去清除血液中的毒素，降低毒素的深度，合成有益於機體免疫力的活性物質。比如，斷糧後，血液中的高密度指蛋白會增加，高密度脂蛋白可以降低血脂，修復動脈硬化，逆轉冠心病和高血壓。