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現代人非常重視自我保健，提出了許多保健措施。其實古代人的保健意識並不弱於現代人。他們還不斷探索養生之道，總結出許多行之有效的方法，有些方法甚至在今天仍被廣泛使用。根據資料，古人有以下養生之道:
養生與養生在傳統養生中占有重要地位。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理平衡，可以保持天真的活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。反之，怒傷肝，喜悲，思傷脾，憂肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
古人認為“人欲在形上下功夫，百病不可達”；詩人陸遊說“要努力”，可見古人意識到了適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了推拿、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動態形式，強身健體，延年益壽。如果人貪圖安逸，運動不夠，或者過度勞累，就容易造成“勞損”，也就是俗稱的“五勞損”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久站傷骨、久行傷筋。
古人認為精血是人體養分的精華，是生命的物質基礎。五臟只有精血滋養，才能維持正常的功能。如果性欲無節制，精血流失過多，會造成身體虛弱，壽命降低。如果女性性欲過度，也會導致腎衰竭。晚婚、節育等維護陰精的措施，可以防止陰精消耗，延緩衰老。
及時養生的日子有不同的氣候變化，地上的萬物都有誕生、生長、收獲、隱藏的規律，人體也不例外。人體內臟、陰陽、氣血的運行要適應四季，而不是相反。所以古人從衣食住行等方面提出了及時養生的法則。適時調整自己的生活行為，有助於強身健體，預防疾病。否則容易傷肝、傷心、傷肺、傷腎對抗春夏。
修身養性任何追求健康長壽的人，首先要從修身養性做起。平日裏要消除各種妄想，多說好話，多做好事。唐代醫學家孟說:“如果妳能保護自己，支持妳的感情，妳就必須永遠信守諾言。”“嘴上說得好，身上做得好。”孫思邈說:“我是真心實意地在想這件事，我也準備為此擔心。”所以，經常做對別人有益的事情，可以讓自己心胸開闊，情緒穩定。