壹、清晨早起，花間散步養神在漫長的夏季，隨著氣溫的升高，排汗量的增加，戶外活動的減少，經常久坐的老年人和白領，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何促進氣血循環，從而預防心血管疾病的發生？
中醫認為，長夏應早睡早起，重視陽氣，才能更好地保護心血管健康。尤其避免出汗，因為出汗過多會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。然而，不運動不利於心臟健康。我該怎麽辦？夏天最涼爽的時候是清晨。不妨壹大早起來，在住處附近的林蔭花叢中散散步，有助於放松心情，促進體內陽氣升華，促進血液循環，增強代謝功能。
第二，午睡後翻白眼的效率提高了壹倍。漫長的夏季過後，天氣炎熱，白天長，夜晚短。很多人會逐漸覺得晚上睡眠不足。如果他們經過壹上午忙碌的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。因此，漫長的夏季過後，午睡對防病養生起著關鍵作用。
中醫認為心主神明，也稱“心藏神明”。廣義的“神”是指整個人類生命活動的外在表現，包括身體活動的形象、面色、眼神、言語、反應、手勢等。狹義的“神”，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道“閉目養神”其實是養心。
所以午睡時，如果壹開始就能練習眼球運動，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。具體方法是眼睛從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。
第三，晚上梳理“五經”，預防中風。在漫長的夏季，許多單位的白天工作時間相應延長。大家要及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢節奏，尤其是回國後。怎麽做？回家晚了就是所謂的“五經”。
大多數人都有早上梳頭的習慣，但很少有人晚上梳頭。但是這裏教妳梳頭不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳頭方法，而是“取五經”。怎麽做？就是用五指點按人頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經，左右相加，所以叫“取五經”。晚上梳“五經”，就是回家短暫休息後，梳3 ~ 5次，每次不少於3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前最好梳3次。
中醫認為，頭部是“全陽之首”，梳頭和“取五經”可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，還可防治失眠、頭暈、心悸、中風。
結論:在漫長的夏季，人們往往衣服單薄。即使是健康的人也要提防外因。壹旦患病，不要輕易使用發汗劑，以免出汗傷心。老年人應該更加註意避免氣血停滯，以防止心臟病發作。所以，在長夏的季節裏，要開心，要安心，要自得其樂，避免突然的歡喜和悲傷。早上吃壹點洋蔥，晚餐喝壹點紅酒，可以順血。具體來說，在飲食調養上，要以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
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