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這些護理要點要記住,秋冬不再怕冷,知道嗎?

1.秋冬怕冷的人吃什麽?

牛肉性溫味甜,富含維生素A和B、煙酸、蛋白質、脂肪和無機鹽。中醫認為它滋養脾胃,強健筋骨。牛肉與性味溫和、潤澤、滋補的黨參、三七組合成燉品,香甜可口,補虛補中,補益氣血,增強人體禦寒能力,男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養物質,味道甘甜。具有溫中健脾、益腎補肝、禦寒除濕的功效。

紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養成分。天冷的時候,喝壹碗剛煮好的紅薯粥,或者吃壹個熱烤紅薯,都有助於抵禦寒冷。核桃促進造血功能,刺激食欲。核桃富含碳水化合物,產熱量高。冬天吃可以增加身體熱量,禦寒保暖。姜椒有生熱暖身的功效。

2.秋冬怕冷艾灸法

在大椎穴,可以用艾灸罐,插兩根艾條;艾灸每次持續10-20分鐘。根據自己的適應,艾灸時間可以逐漸延長。艾條灸神闕,有溝通任脈上下的作用。而且艾灸神闕穴還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、生殖系統疾病、泌尿系統疾病,所以陽虛體質艾灸神闕穴可以很快改善,也就是艾灸神闕穴可以打通經絡。

灸足三裏主要是溫和灸,盡量不要出現灸瘡。艾條和艾灸罐都可以。可用艾條或灸罐溫灸,或在腎俞上加兩個外灸罐。艾灸時間20-30分鐘。

3.秋冬怕冷的時候做什麽運動?

慢跑,又稱?健身跑步?,是近年來國際上流行的壹種健身項目。慢跑時可以吸進更多的氧氣(據統計,慢跑時吸入的氧氣量是休息時的8倍),增強心肺功能,維持良好的心臟功能。老年人還可以通過慢跑加速全身血液循環,延緩動脈硬化。

可以說慢跑在鹹宜是壹項老少皆宜的運動。太極拳的動作輕柔緩慢。運動時,他不僅能鍛煉全身的肌肉,還能通過呼吸促進心、肺、腸、胃等內臟器官的功能活動。跳繩是壹項傳統而又簡單的跳躍運動,它能壯陽,使身體各部分活動起來,增強心肺功能,促進血液循環,從而提高陽虛人的耐寒能力。跳繩過程中,自然而有節奏地呼吸。

秋冬怕冷用什麽泡腳?

1.用生姜泡腳。取15-30克生姜,約半片中等大小的生姜,去皮拍平,然後放入鍋中,加入半鍋清水,蓋上鍋蓋燒開,然後將姜水倒掉,加入適量冷水,調節溫度至適宜的程度後用其泡腳。註意水不要過腳踝。如果怕冷癥狀嚴重,可酌情增加生姜的用量。

2.用艾葉泡腳。取艾葉50g,放壹把在鍋裏,加適量水,煮10分鐘,關火,倒入盆裏,加適量水至溫度適宜,開始泡腳至全身微熱出汗,20分鐘左右。艾葉能溫中,漸涼,除濕。

3、紅花泡腳,買壹兩紅花,分成10份,取壹份用紗布包好,放在水裏燒開,再加壹勺鹽,先用來熏腳,再用來泡腳,泡腳的水壹定要充滿腳踝骨。紅花具有活血通經、祛瘀止痛、祛濕消腫的功效。

秋冬怕冷的護理要點

1.壹般在冬天,每天的補水量要在2000-3000ml以上。

2.運動要在上午和下午陽光充足的時候進行,避免受冷刺激,預防急性病。老年人更要註意保暖,避免早起鍛煉,以防大腦供血不足而導致中風。

3、天氣對身體的不良刺激,準備急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉,提高禦寒防病能力,預防呼吸道疾病。

4、冬季養生要保證充足的睡眠,有利於藏陽和陰液津液的積聚;還記得立冬的日常調養嗎?養而藏之?。

5.每天堅持步行半小時以上,鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底,改善血液循環。