身體不同部位如何養生？

摘要:如何保持身體不同部位的健康？如果身體某個部位出了問題，就有可能導致全身機能無法正常發揮。平時要註意身體的保養，尤其是以下八個部位，是身體健康、延緩衰老、幫助長壽的關鍵。首先，頭部

保健關鍵詞:經常曬太陽、梳頭、多動。

"頭部是人體的第壹保健區."中醫認為，頭部是“智宅”，人體五臟精氣在此交匯，50多個穴位與全身器官密切相關。現代醫學還指出，大腦是人體的“總部”，指揮著人類的壹切活動。所以需要特別保護。多按摩頭部。可以用手代替梳子梳頭，從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側，依次來回推三四十次，這樣頭部會有發燙發麻的感覺。日光浴也是保護頭部的好方法，尤其是在寒冷的冬天。午飯後，讓太陽照在妳頭頂的百會穴上。日光浴15分鐘可以通脈補腦壯陽。大腦也對氧氣情有獨鐘。跑步、快走等有氧運動可以改善大腦的血液循環，保證充足的血氧供應。打乒乓球和羽毛球可以提高大腦的反應能力，延緩衰老。

第二，耳朵

關鍵詞:揉、揉、彈、拉。

耳朵是我們傾聽世界的窗口，在保健方面也有著重要的作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的總匯，連接著全身的每壹個器官，尤其是腎臟。腎是自然之本，生命之源，揉耳朵是最廉價的補腎方式。雙手輕捏左右耳垂，然後搓至發紅發熱。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。每天做兩到三次，每次1分鐘。長期堅持可以起到抗衰老、美容的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

第三，胸部

健康關鍵詞:拍打、擴胸、深呼吸。

胸部支配著胸腺，胸腺是人體免疫系統最重要的器官，也是心臟和肺最強大的保護傘。胸是人體陰和氣相遇的地方。做好胸部保健，不僅可以理氣，還可以改善肺功能和抵抗力。可以采取虛擬手掌輕拍的方法來保護身體。手指並攏掌心中空，對準胸正中胸骨，以適當的力度拍打。每次拍3~5次，停約10秒，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部至心窩。另外，多做擴胸運動，深呼吸。

第四，腋窩

關鍵詞:按摩，輕彈

腋窩是人們通常忽略的保健部位。腋下不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織。刺激這裏的神經、血管和淋巴結，可以促進血液循環，有益於大腦、心臟和肺部。中醫認為，腋下有壹個重要的穴位，名為雞泉，按摩這個穴位有舒胸、寧心、強心的作用。平時可以多按摩腋窩，用右手食指、中指、無名指的指尖先順時針按摩左腋窩15次再逆時針按摩，然後用左手按摩右腋窩，每次3到5分鐘。也可以擡起壹只手臂，另壹只手的拇指放在肩關節上，用中指輕彈腋下，可以不時變換節奏，左右交替。

動詞（verb的縮寫）背部

保健關鍵詞:防寒、擦門框、洗熱水澡。

中醫理論認為，背部中間的脊柱是人體督脈經過的地方，脊柱兩側的膀胱經絡脈與五臟六腑關系密切。經常按摩脊柱可以促進經絡疏通，滋養全身器官。背部的保健首先要防寒。壹旦背部受涼，會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發和加重，尤其是老人和小孩。寒冷季節最好穿棉背心。中老年人可以用背部在門框上摩擦來按摩背部的穴位。背部中間的脊柱對準門框邊緣，輕輕擠壓，上下輕微摩擦，每分鐘20次左右。洗澡的時候，也可以把淋浴頭對著後背洗。對於上班族來說，背部健康的天敵就是久坐，所以坐40分鐘後壹定要起來活動活動。長期錯誤的坐姿也是腰疼的原因。可以在辦公桌前放壹面鏡子，隨時提醒自己。

六、肚臍

保健關鍵詞:搓腹熱敷

在中醫專家眼中，肚臍是重要的穴位“神闕”，被中脘、關元、氣海等穴位環繞，是人體保健的“堡壘”。輕揉有利於調節人體氣血，改善臟腑功能。中醫壹直提倡“常揉腹部”的保健方法，講究睡醒後、睡前在小腹周圍揉揉。長期堅持可以增加腸胃蠕動，增強脾胃功能。也可以飯後按摩腹部，將手掌放在肚臍上，通過逆時針和順時針交替的方式，輕輕摩擦肚臍及其周圍，幫助消化。適當熱敷小腹也能達到保健效果。熱敷時，可將略高於體溫的熱水袋或熱毛巾輕輕敷於肚臍，幾分鐘後取下，每日敷1~2次。肚臍也是最怕著涼的地方。平時要註意保暖，穿高腰褲。

七、膝蓋

健康關鍵詞:扭揉膝蓋

俗話說:“人老了就老了”，腿部衰老首先體現在膝關節。膝關節是人體各種活動中負荷最重的關節之壹。走、坐、躺、跑、跳等活動都離不開它，所以受傷的幾率也高。中老年人可以每天早晚搓手，分別放在膝蓋上，用手在左右兩側搓30次，尤其是膝蓋感覺微熱的時候。也可以雙腿並攏，屈膝下蹲，雙手托住膝蓋，輕輕轉動膝蓋。經常按摩膝蓋，使血液暢通，防病治病。此外，我們需要註意生活中的壹些細節。比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以增加緩沖距離，保護膝關節。女性不宜長時間穿高跟鞋。研究發現，這是女性膝蓋疼痛和關節損傷的主要原因。運動不當也會傷害膝關節，老年人和肥胖者可以選擇散步、慢走、遊泳等對膝關節傷害不大的運動。

八、腳

健康關鍵詞:泡、幹、動、搖

腳是人體的“第二心臟”，穴位多，末梢神經成千上萬，與人體各器官的健康密切相關，重要性不言而喻。充分發揮這個“特區”的保健潛力，有利於預防壹些疾病。張認為，每隔兩三天用熱水泡腳半小時，是壹種非常簡便易行的保健方法，起到溫經活血的作用。如果加上壹些中藥，如當歸、紅花、三七等。，給泡腳水，效果會更好。此外，專家還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強身:把腳放在陽光下曬20~30分鐘。

2、動趾健胃:胃的經絡在腳的第二趾和第三趾之間經過，隨時可以動趾，用趾夾東西。

3.抖腳緩解疲勞:仰臥，雙腳舉向空中，然後抖腳，最後像蹬自行車壹樣有節奏地轉身。