首先是健康鍛煉和體育鍛煉，會帶來很多好處，不僅能減肥，還能讓很多指標保持在正常水平。隨著年齡的增長，人的血壓、血脂、血糖都會出現異常，甚至會出現脂肪肝。如果能每天健康運動，不僅能促進血液循環，還能及時消耗體內的熱量，增強身體的新陳代謝，達到保健的效果。
二是飲食清淡，合理的養生方式，飲食規律，少油少鹽少糖，不吃少吃或者直接節食，減少能量攝入。許多年輕人即使飲食不當也會生病。所以要保持良好的飲食習慣，定期補充營養，才能維持消化系統的健康。盡量不吃辛辣、油膩、刺激性食物，保證飲食的營養健康，補充維生素、膳食纖維、蛋白質等。
第三，水果多，糖少。現在很多人對甜品的抵抗力越來越弱。不僅飲料含糖，零食也幾乎是甜食。不僅如此，下午茶還要配甜點，甚至飯後還要加點甜食。糖吃多了容易發胖，長蛀牙，對人體有害。所以最好用天然水果代替糖，既能填飽肚子，又能補充營養。
第四，經常笑也是影響我們健康的重要因素之壹。當我們心情不好，長期處於抑郁的負面情緒中時，人很容易失去鬥誌，從而影響食欲和睡眠，最終導致身體受傷。所以，平時要保持積極樂觀的生活態度，經常開懷大笑，這是身體健康的基石。
養生其實很簡單。只要做到以上四點，健康長壽不是夢，但需要註意的是，養生是壹個長期的過程，切不可半途而廢。如果三天打魚兩天曬網，養生效果自然不好。