早上起床後，四處走走，可以用運動來消耗妳的熱量。日常生活中有很多運動的機會。如果妳感興趣，妳不需要抽出時間做運動。利用身邊的小動作就可以達到專項運動的效果。
比如，妳可以步行上學，騎自行車上班，爬樓梯而不是坐電梯。每周3-5次30-45分鐘的中等強度有氧運動，會讓妳更有效地燃燒卡路裏，減少脂肪。
2、循序漸進是最好的減肥方法。
逐漸改變飲食，因為小的改變更容易堅持。首先，吃飯的時候不能把盤子裏的食物都吃光，要留壹點。然後保持這些小變化幾年，妳就會看到妳的減肥成果。
3.節食時盡量不要放棄某些食物。
不要告訴自己不允許吃某些食物，因為那樣妳會馬上想吃。人們需要吃壹些高脂肪的食物來保持健康，只要妳適量食用來保持身體平衡。
試著用另壹種方式問自己:“我知道我可以吃，但是我應該吃嗎？”這樣，妳就不會感到被迫退出。
4.想要減肥成功，必須長期堅持。
嚴格的飲食不能幫助妳長期保持想要的體重。妳需要現實壹點，用良好的減肥習慣來陪伴自己，而不是忍受。
如果壹個人少吃或者不吃零食，她可以在壹年內減掉10斤，長時間保持苗條。
讓好習慣成為妳生活的壹部分，妳就不會覺得自己在減肥，自然擁有健康的體重。
5.不要暴飲暴食。
如果妳吃飽了或者只是覺得飽了，請停止進食。沒有必要每頓飯都吃到肚子飽得像要爆炸壹樣。
另外，請記住，妳吃的食物要進入血液壹段時間才會向妳的大腦神經中樞發送信息，讓妳有飽腹感。
細嚼慢咽可以減少這種情況，讓妳的身體有足夠的時間意識到妳已經吃了足夠多的食物。
6.最佳減肥計劃:采用替代飲食。
雖然很多人覺得並不是所有“減脂”食品的熱量都比普通食品少，但人們確實會有意識地減少購買高脂肪零食。
嘗試不同的減脂食物，妳可能會找到適合妳的替代食物，真正能減少妳每天攝入的熱量。
選擇替代食物的關鍵是，如果妳離不開玉米片，試著把它們從妳的飲食中去除，轉而吃低熱量和低脂肪的玉米片。試壹段時間，妳會發現日常飲食中的總熱量在減少。
7.苛刻的飲食並不能真正減肥。
當妳試圖快速減肥時，妳的身體通常只是失去了糖(碳水化合物)和水的重量，而不是脂肪。
因為妳的身體感覺自己正在遭受饑餓，為了保護，它會降低基礎代謝率，使妳的身體更難消耗熱量，這意味著嚴格的節食會使妳比不節食時消耗更少的熱量。
然後當妳恢復正常飲食時，妳的身體會儲存盡可能多的能量，並將其轉化為脂肪，以防止節食時的另壹次“饑荒”。