太極拳的優點之壹:好在中華文明，中華武術的瑰寶，有著五千多年的悠久歷史。它仍然哺育著壹代又壹代的中華兒女，也必將繼續指引著中華民族的進壹步發展，影響著世界各族人民。
中華文明在歷史上有輝煌的文化傑作，如四大發明等。還有很多領域的創作作品，比如中醫，道教，甚至佛教在中國的傳播，形成了禪宗文化。在武術方面，《太極傳》是滋養中國武術的頂級佳作，可謂是世界武術史上的壹顆明珠。
據武術史上的考察，太極拳只有三四百年的歷史，但太極拳所蘊含的思想文化內涵是中國傳統文化與中國武術的完美結合和自然融合。
所以太極拳必然是中國武術發展的巔峰，無人能過。以前沒有，以後也不會有。
太極拳完全符合中國傳統文化的文化內涵，如“四比二比壹”，兼容性，因地制宜，自我否定，自我約束，自我修養。這也充分體現了幾千年來在中華文明熏陶下成長起來的中華兒女的性格氣質。
太極拳的第二個好處:好在男女不限老少，鹹宜和太極拳，練拳人群也沒有限制，幾乎人人都適合。沒有性別限制，沒有年齡限制。小到三歲的孩子，大到八十多歲的老人，都能打太極拳，並從中受益。男女都可以把太極拳作為健身的最佳選擇。
太極拳對養生有很大幫助。愛美的人可以通過太極拳來塑形，而練太極拳的男人可以讓自己的身體更加剛硬，塑造自己沈穩有經驗的氣質。
女性可以練習太極拳，塑造女性形象，展示溫柔的個性。通過太極拳的練習，不同年齡段的人都受益匪淺。
孩子們可以通過練習太極拳來培養他們堅強的性格和品質；青少年可以通過練習太極拳來培養自己的應變能力和耐力；中年人通過練習太極拳，可以重新點燃生命的激情和活力；老年人可以通過練習太極拳來保持健康和延緩衰老。
太極拳的第三個好處:從內滋補，從外祛病，增強太極拳的健身效果很好。似乎不用多說，太極拳幾乎成了健身、祛病的代名詞。據說全世界有3億人練太極拳，主要是因為太極拳有祛病強身的功能。而且，越來越多的歐美發達國家也在研究和探索太極拳健身的內在機理，幫助推廣太極拳。
特別是在強健筋骨、提高柔韌性、柔韌性和身體勞損方面，太極拳已顯示出其獨特的功效。而很多慢性病，醫生會拿太極拳作為輔助治療，讓患者康復。
太極拳的健身在於從內部滋養外部世界。太極拳不同於跑步、遊泳等其他運動，可以在運動的同時思考其他人和事。
太極拳強調對心念和呼吸的控制和管理，要求心念守身，發現問題解決問題，要求心念不要向外爬，不要胡思亂想，要求心念把自己的太極拳動作管得像沒事壹樣。
太極拳強調呼吸開合、調身、調息、調心，要求順其自然，與自然融為壹體。在練拳的過程中，他要更好的照顧自己的身體感受，有進有退，開合自如，收放自如。
太極拳的好處四:補氣血、疏通經絡幸運的是，太極拳對身體的幫助不僅僅在於肌肉、筋骨的強健，還在於補氣血、疏通經絡。這些內容很難用西方的科研方法去把握和衡量，只有用樣本和跟蹤歸納才能發現。
但對於受中國傳統文化影響的中國人來說，補氣養血、疏通經絡是常用詞，大家都不難理解。
我們講究“通則不痛，痛則不通”。人體的很多疾病和損傷都是因為氣血不足，經絡不通造成的。太極拳講究“動靜之機”。靜中有動，動中有靜，動靜之間可以實現氣血的補充和增長。
人體氣血充足，有助於經絡通暢，有助於人體進行身體保健，消除疾病和隱患。此外，氣血充足有助於提高機體的抵抗力和免疫力，對人體對抗疾病起到預防作用。
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