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我想看保健絲綢

春季氣溫變化大,早晚溫差大。大家要註意調理腸道。除了良好的生活習慣,飲食調理也很重要。生活中要均衡飲食,少吃酸辣蔬菜,促進消化,清潔腸道。建議中老年人常吃這些粗纖維蔬菜“八寶”,可以幫助妳促進消化,清潔腸道,放松心情,也可以由喜歡的朋友收藏起來送給家人。

配料:生菜、紅辣椒、大蒜

1,壹個生菜去皮切成細絲。壹半的紅辣椒切成細絲。把它和生菜絲壹起放入冷水中。口感清爽細膩。

2.混合冷調味汁。將壹把大蒜壓平,切成片,倒入盆中。加入適量的鹽、白糖、陳醋、芝麻、香油、白糖,加入壹勺溫水,先攪拌,將調料融化,再加入辣椒油。

3.用漏勺將生菜瀝幹,倒入盆中攪拌均勻,然後放入盤中。小貼士:涼拌的時候,壹定要先把調料融化,然後加入生菜,在鍋裏攪拌,這樣味道更均勻。簡單美味的生菜絲就做好了。

配料:薺菜、雞蛋

1,薺菜清洗幹凈,鍋裏的水燒開,薺菜燒開,30秒就可以撈出來,用冷水快速冷卻,然後用手擠幹水分。把它切成塊,放在碗裏。

2.再打入三個雞蛋,加入少許鹽,將雞粉攪拌均勻。

3.鍋中加入菜籽油加熱,然後倒入蛋液。煎至雞蛋定型,再翻另壹面煎至表面金黃,再煎。炒香。妳可以拿鍋和盤子。

配料:蝦米、韭菜、青紅椒、姜、蒜、香蔥。

1.先將新鮮河蝦清洗幹凈,再次瀝幹水分。鍋燒熱,不放油,倒入蝦開始翻炒。翻炒至水幹,將蝦米翻炒至微黃,然後自然冷卻。

2.韭菜洗凈切壹把,青紅椒切塊,姜蒜切末,蔥切成蔥花備用。

3.熱鍋放油,倒入蝦米,中火翻炒壹分鐘左右。加入蔥花、姜、蒜,炒香,再加鹽炒香。最後放入韭菜和青椒翻炒至生。蝦酥後,出鍋,裝盤。

配料:紅薯、紅棗、枸杞、雞蛋、糯米粉、面粉。

1.準備幾個紅心的紅薯,去皮,然後洗凈,切成薄片。放入蒸鍋,將水燒開,蒸20分鐘。碗中加入壹把枸杞,壹把紅棗清洗幹凈,然後將紅棗去殼。

2.紅薯蒸熟後,倒入碗中,加壹勺糖,用搟面杖搗碎。越精致越好。加入200克糯米粉,攪拌成絮狀面團,然後揉成軟硬適中的光滑面團。

3.在盤中加入壹勺糯米粉和面粉,拌勻備用。抓起壹小塊紅薯面團,搓成小球的形狀,放入盤中,均勻裹上壹層薄薄的面粉,最後去掉多余的面粉。如果壹次吃不完,可以放冰箱冷凍。

4.往碗裏打兩個雞蛋,攪拌壹下。在另壹個碗裏加入壹勺澱粉,然後加水攪拌成澱粉水。提前把鍋裏的水燒開,把紅薯丸子放進鍋裏攪拌,防止粘在壹起。燒開後加入半碗冷水,最後煮至全部浮起,先撈出放入盤中。

5.鍋中加水燒開,加入50g紅糖攪拌至融化,然後加入枸杞和紅棗,煮五分鐘。然後將紅薯丸子放入鍋中,煮至顏色最高,倒入水澱粉攪拌均勻,煮至湯汁變濃,再加入蛋液,煮至凝固。給他攪拌壹下,就可以出鍋裝盤吃了。

配料:南瓜、面粉、糖、酵母粉

1.將南瓜切片,入鍋蒸15分鐘,將蒸好的南瓜倒入大容器中,找儀器壓成南瓜泥,待南瓜泥溫度達到35度左右,加入兩勺糖和適量酵母粉,分次加入面粉,邊澆邊攪拌。根據南瓜的含水量,加入適量,攪拌至剩下壹點幹粉,揉成面團,封口,醒發至兩倍大小。

2.將面團醒發,在案板上撒上適量幹粉,取出面團,排氣,揉成長條,加入大小均勻的劑,將劑卷成餅皮。全部搟好後,取五塊餅皮,每塊從底部稍微疊在壹起。然後從下往上卷到裏面,從中間切成兩半,整理好形狀,玫瑰花的雛形就出來了。

3.在蒸籠裏鋪上蒸籠紙,放入玫瑰胚,放入有冷水的鍋中,松弛半小時,然後大火蒸20分鐘,再小火燜5分鐘,就做好了。

食材:胡蘿蔔、雞蛋、大蔥、青蒜苗。

1.準備壹根胡蘿蔔,去皮,切成細絲,蔥切成蔥花,青蒜苗切成小塊,雞蛋打入碗中,加入少許鹽、白醋和水澱粉攪拌均勻。

2、鍋內油熱,將蛋液倒入鍋中,煎至兩面金黃後放入碗中備用,再將胡蘿蔔絲翻炒,加入少許醬油、鹽、蔥白。放入蒜苗,將炒好的雞蛋快速翻炒均勻,然後放在盤子裏,雞蛋和蘿蔔絲壹起翻炒。

原料:紫甘藍、大蒜、小米椒、黃瓜、白芝麻。

1,先用清水沖洗幹凈,然後對半切開,去掉中間的硬核,再切成絲,切好後加入兩勺鹽和壹勺糖,拌勻十分鐘,殺濕去澀。

2、切壹些配菜,黃瓜切絲,小米辣切圈,大蒜切蒜末,紫甘藍也殺水,倒水洗凈,撈出瀝幹,再用手擦幹水分。

3.加入黃瓜絲,然後倒入蒜、小米和辣白芝麻,倒入熱油刺激其香味,加入醬油、香醋和香油,就不用加鹽了。可以加壹勺糖,拌勻裝盤食用。又脆又爽。

配料:黑木耳、洋蔥、青紅椒、大蒜、香菜、熟花生。

1,準備洋蔥切兩半,然後換刀切成細絲放入碗中。加壹勺糖,抓勻,去掉洋蔥的辣味。攪拌均勻後,放入冰箱冷藏20分鐘。

2、切壹些食材,青紅椒切成細絲,香菜切成小塊,大蒜切碎。

3.將鍋裏的水燒開,加入事先泡好的木耳炒熟,煮熟後撈出,迅速冷卻,控制水分。

4.洋蔥腌制好後,用清水洗凈,瀝幹水分,倒入大碗中。加入蒜末、青紅椒、木耳、鹽、雞精、醬油、陳醋、辣椒油、香油拌勻。最後再來點香菜和炒花生,再次攪拌均勻即可食用。

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