根據女性體質選擇健康飲食
太忙、壓力太大的女性。
西洋參甲魚湯:此湯特別適合工作繁忙，壓力過大的白領女性。能益氣養陰，清火除煩，養胃。
女性有燥、肺熱、咳嗽、痰多
冬蟲夏草燉鴨湯:主要作用是補肺腎，止血化痰，但中醫講究鴨肉的涼性，所以更適合夏天食用。另外需要註意的是，脾胃虛弱、胃潰瘍的人最好不要吃，以免適得其反。
月經不調、皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯:紅棗壹直是非常好的補血佳品。烏雞有益氣養陰的作用。這個食譜非常適合女性朋友，尤其是月經失調，皮膚粗糙，經常喝美容的人。
壹個失眠、膚色暗沈的女人。
冬蟲夏草老鱉湯:冬蟲夏草和老鱉壹起喝，有健脾、安神、美白的功效。是白領女性壹年四季都適合的滋補品。
滿臉粉刺的女人
土茯苓老鱉湯:清熱解毒，健脾胃。土茯苓味道比較重，烹飪時要用壹些調味品來調和味道。
患有壓力性頭痛的女性
天麻鴿子湯:天麻對頭痛、頭暈、四肢麻木有特別好的效果。鴿子營養豐富，口感嫩滑，受到用腦過多的女性朋友的青睞。
另外，女性日常飲食有哪些原則？
女性日常飲食原則
每天喝足夠的水。女人是水做的，水是最好的溶劑，可以促進新陳代謝，運輸代謝產物。
水是體溫調節系統的主要成分。體內能量代謝產生的熱量通過體液傳遞到皮膚表面，多余的熱量通過蒸發或排汗帶走，保持體溫恒定。
水還能起到潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道粘液、泌尿生殖粘液等的形成都離不開水。因此，妳應該每天喝足夠的水來保持年輕和美麗。壹般來說，每天至少喝1500 ml，大概7-8杯，每杯200 ml。先選擇白開水和淡茶，不喝或少喝含糖飲料。
註意含鐵食物的攝入，預防貧血。
女性每個月都有生理性失血，容易缺鐵性貧血。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，血紅素在營養運輸過程中起著重要作用。要保持皮膚紅潤有光澤，就要及時補充充足的營養，這就需要血液中有充足的血紅素，所以在飲食中要多吃富含鐵的食物。含鐵多且易吸收的食物有動物肝臟、血液、瘦肉等。黑木耳、紫菜、香菇、芝麻醬也富含鐵，常吃壹點。
乳制品加上運動確保骨骼健康。人體內99%的鈣沈積在骨骼和牙齒中，1%存在於血液和軟組織細胞中，起到調節生理功能的作用。
維生素D可以促進鈣的吸收和利用。鈣和維生素是人體必需的營養素。乳制品含鈣豐富，易於吸收利用。動物性食物，如肝臟，含有豐富的維生素D，此外，日光浴可以促進體內維生素D的活化。所以定期曬太陽是必要的，有壹點陽光就不要打傘遮著，這樣不會利用骨骼健康。運動不僅可以增強骨密度，促進骨骼健康，還有助於保持健康的體重。所以，要經常鍛煉。
女性日常飲食需要精細化。