睡眠充足。老年人冬天睡眠要充足，最好“早睡晚起”，養精蓄銳。中醫認為，早睡可以滋養陽氣，保持身體溫暖。
禦寒。冬天，老年人要特別註意防寒。冠心病等許多疾病都是由寒冷誘發的。因此，老年人冬天應穿暖和、寬松、柔軟的衣服。讓妳的手、腳和膝蓋保持溫暖。
飲食調節。根據身體狀況調整飲食。如果妳是壹個非常怕冷的老人，飲食上應該以溫熱食物為主。如牛羊肉、生姜、大蒜。而上火旺盛、體熱充足的老年人，可以多吃清淡的食物。
我們來看看有哪些禁忌吧！
避免過早出門。
冬天的早晨，室外是壹天中溫度最低的時候，出門最容易引發感冒，甚至心腦血管疾病。因此，老年人最好選擇在10 am後進行戶外運動。
第二，避免過於孫龍的曝光。
過多的孫龍暴露會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，使大氣中的有害化學物質和微生物侵入人體，引起感染，還會導致視力下降。
三忌洗澡時間過長。
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冬天空氣幹燥寒冷，很多老年人皮膚幹燥發癢，誤以為是不潔引起的，於是每天洗壹次澡。結果，她們越洗皮膚，皮膚就越幹，越易剝落。其實，老年人冬天5、6天洗壹次澡是最合適的。
四忌:活動過度，戲劇。
適當的體育鍛煉是強身健體、預防疾病、抗衰老的重要手段，但老年人不宜做劇烈運動，應選擇適當的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。如果運動後感到頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶、氣短、失眠、多夢，說明運動量過大，要註意減少運動量，甚至暫時停止運動。