早春時節，老年人不僅能溫暖體內的陽氣，驅走晚春的寒氣，還有生發、助眠、壯骨的好處。當然，要提醒大家的是，只有選對了時間和地點，才能把太陽當補品吃，效果最好。
妳要選擇合適的時間曬太陽。妳應該每天安排壹定的時間去戶外曬曬太陽。時間壹般是上午9 ~ 10，下午4 ~ 5點。照射時間應逐漸延長。可以從十分鐘逐漸增加到l小時。妳最好曬曬太陽，在陰涼處休息壹下。時間的長短要看天氣和季節變化，身體素質和耐受力。
日光浴養生應重點關註四個部分。
擦幹腿腳，驅寒。“寒從腳起”，經常容易手腳冰涼的人，多為陽虛。在這種情況下，還不如曬曬腳來驅走體內的寒氣。老寒腿患者夏天可以把腿掛在太陽下曬曬，可以很好的趕走腿部的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，每次至少曬半個小時。曬太陽的時候可以配合按摩足三裏(小腿前外側和膝蓋以下的四橫指)，對抗衰老延年益壽大有裨益。
太陽掌有助於睡眠。人的手掌很少被曬傷，所以特別護理會有很好的養生效果。手掌最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按這個穴位有清心安神的作用。弄幹手掌的方法很簡單。在陽光下攤開雙手，面向太陽，或者舉起雙手，面向太陽。經常曬手掌可以緩解疲勞，促進睡眠。
孫把頭伸向補陽。中醫認為“頭為萬陽之首”，是所有楊琪匯聚之地，五臟精血、六腑清陽之氣全部匯聚於頭。百會穴位於頭部中間(經過兩耳連線的中點)，是日光浴的重點。任何時候都不壹定要待在太陽底下，但是任何時候都可以。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿妳的頭，可以順脈補陽。