1，冬季健康小貼士
1，冬天戴圍巾，不要捂嘴。
冬天，60歲以上的老人、小孩、小夥子、漂亮姑娘出門都會圍上壹條圍巾，既能擋風禦寒，又能增添美麗的優雅。但是，在戴圍巾的時候，不要使用用嘴捂住脖子的方法。看似保暖，實則對身體非常有害。圍巾多由羊毛、兔毛、混紡羊毛制成，纖維容易脫落，且由於容易吸附灰塵和病菌，且不經常洗滌，當與人的口鼻接觸時，脫落的纖維、灰塵和病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
2.冬天戴棉帽就像穿棉襖壹樣。
人們在寒冷的冬天穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等裸露部位散失。據測試，休息時不戴帽子的人會從頭部流失大量熱量。據測試，當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。可見，頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關。俗話說:“冬天戴個棉帽，就像穿了件棉襖。”所以冬天戴帽子要特別註意帽子可以保護耳朵，小孩子更要註意隨時戴帽子。
3、45% ~ 60%相對濕度，健康濕度
冬天室內濕度要適宜。“健康濕度”是指45% RH ~ 60% RH。
如果室內濕度過高，人體散熱就比較困難。室內溫度過高時，會有壓迫感；同時，室內溫度較低時，濕度高於' 80%RH，會使人體散熱過快，增加寒冷感。
室內濕度過低，空氣幹燥，人的呼吸道幹燥不適，會導致口幹咽痛。通常我國北方冬季降水少，風大，氣候幹燥，室內濕度低。尤其是冬天，爐子燒火取暖，室內空氣幹燥。經常需要在爐子上放壹個水壺，讓水壺裏的水蒸騰，排出室內的蒸汽，或者在地上噴水，增加空氣濕度。可以選擇加濕器來更好的控制空氣濕度。
2、冬季健康鍛煉
1，吞口水:閉幾次嘴，再吞口水。人的唾液不接觸空氣氧化時，不會有氣味，反而會有甜味；同時，唾液中含有許多消化酶和營養物質，吞咽唾液有助於消化功能。
2、幹擦:用手掌或幹毛巾擦拭面部數次，手臂等裸露部位也可用此法擦拭，有助於皮膚循環和皮膚保濕。
3.拍肩:自然是左手拍右肩，右手拍左肩；也可以用手掌交替拍腿。
4、轉腰:右手沿彎曲趨勢伸向左腳趾，然後起身，換左手伸向右腳趾，旋轉幾次。
5.握拳:直立或坐著時，雙手緊緊松開，重復幾次。
6.轉頸聳肩:肩頸部有脊柱，有很多重要的血管通向頭部。經常轉脖子、聳肩，有助於肌肉活躍，老年時患腦血管疾病的幾率會大大降低。