冬天手腳冰涼，但我並不怕冷。是因為我又冷又弱嗎？這就是瘦子不胖的原因嗎？如何調理

陽虛體質如何調節陽氣不足的病理現象？楊燦溫暖四肢和內臟。如果陽氣不足，身體的功能就會下降，容易出現虛寒的跡象。常見的有衛陽虛、脾陽虛、腎陽虛。陽虛的主要癥狀有畏寒肢冷、面色蒼白、大便稀、小便長、脈弱等。回避的原則是陽虛體質要吃溫性食物，有溫陽散寒作用的食物，熱量高、營養豐富的食物。忌吃生冷的東西，各種冷飲，各種涼性水果。陽虛的五大癥狀是怕冷怕冷，四肢不溫。這是陽虛最重要的癥狀。楊就像自然界的太陽。沒有它，內部環境就會處於“冷”的狀態。五谷未消化，說明大便裏混有未消化的食物。古人對這種現象有壹個形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟飯，胃就像煮飯的鍋，陽氣就像煮飯的火。沒有火，米就不能煮成飯。因此，陽氣不足時，進入胃中的食物不能很好地“分解”(消化)，直接排出腸道。精神不振、陽虛，細胞生命活動下降，所以表現為無精打采、懶洋洋的。舌苔或齒痕輕而肥的人體內水分的消耗和代謝依賴於陽的蒸騰作用。如果陽氣虛弱，水和液體的蒸騰消耗不足，體內就會積聚過多的水分，從而產生胖舌。舌頭比較胖，被牙齒擠壓就會出現齒痕。脈象細，陽氣不足，所以脈象細弱。當五臟也有陽虛時，心陽虛。同時看到心慌，胸悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。肝陽虛。同時可見頭暈、兩側不適、乳房疼痛、抑郁。脾陽虛。也見食欲不振，惡心和打嗝，便溏，和酸味。腎陽虛。還可見腰膝酸痛、尿頻或尿失禁、陽痿早泄、性功能障礙等。肺陽虛。咳嗽，氣短，不能呼吸，聲音低，說話懶，痰如沫。陽虛是指人體內的陽氣不足。我國傳統醫學通常分為脾陽虛和腎陽虛，大多表現為四肢冰涼、體溫低、手腳冰涼，或背寒，或腰以下有冷感；大便常稀而不成形，小便長而清，或尿頻，或溺水後，或陽痿；舌淡苔白，脈沈弱。回避的原則是陽虛體質要吃溫性食物，有溫陽散寒作用的食物，熱量高、營養豐富的食物。忌吃生冷的東西，各種冷飲，各種涼性水果。腎陽虛是腎陽衰竭的壹種癥狀，多由素食陽虛或老年人腎虛或久病傷腎、勞累過度等因素引起。臨床表現:腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，面色蒼白，舌質黑暗，苔胖白，脈弱。或者陽痿，宮寒不孕，或者排便時間過長，消化不良，五更腹瀉，或者浮腫，尤其是腰部以下。心悸咳嗽。性溫且具有補腎陽、溫脾陽功能的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡蒜、韭菜、辣椒、蕓豆、肉桂等。陽虛便秘的人要吃既溫潤又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、蝦等。陽虛泄瀉者宜吃既溫又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、幹姜、辣椒等。具有收斂止瀉作用的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。忌食:性寒、易傷陽，或油膩難消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、菠菜、桂圓、香蕉、蜂蜜等。陽虛便秘也需要避免能止瀉加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。陽虛腹瀉也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、蝦、牛奶、兔肉、桂圓、桃、蘿蔔等。體質可分寒熱。如何區分熱證和寒證，是壹個比較簡單的測試方法:如果喝熱水感覺舒服，壹般是寒證。壹般來說，虛寒體質的人，基礎代謝率低，體內產熱少，即使在夏天，四肢也是冰涼的。他們的臉比常人白，很少口渴，也不喜歡接觸冷的東西，包括進空調房。如果覺得喝涼水舒服，壹般是熱證。實熱體質的人，新陳代謝旺盛，產熱多，經常面紅、口渴、舌燥，喜歡吃冷飲，容易煩躁，經常便秘。寒性體質的人“寒性體質”產生的熱能低，所以手腳更冷，臉色比壹般人蒼白，容易出汗、便溏、小便無礙、面色淡、味淡。他們喜歡喝熱飲，很少口渴。即使在炎熱的夏天進入空調房，他們也會感到不舒服，需要壹杯熱茶或壹件外套才能舒服。這種體質的人在飲食上要選擇比較溫暖的人。體質偏寒，更怕冷，偏向貧血。如果吃生冷涼的食物，會使感冒疾病更加嚴重。因為四肢冷感增加，末端血液循環不暢，所以即使在夏天妳依然會有手足麻痹的感覺，冬天由於寒冷環境的影響，疼痛會更加劇烈。體虛，真正的“體虛”，是生命活動下降導致的精神相對低落。“固體體質”容易出現發熱、腹脹、煩躁，以及呼吸沈重、便秘等癥狀。除了上面的分類，體質還可能有寒熱混雜的情況，大致可分為“寒性”、“熱性”或壹般。說到食物的屬性，中醫有所謂的“四氣”，指的是食物進入體內會產生“寒、熱、溫、寒”。如果不溫不寒，則屬於“性平”，每種水果都有自己的屬性，壹般分為“溫”、“寒涼”、“甘平”三類。溫性水果所謂溫性水果，是指熱量密度高、含糖量高的水果。食用後，肝臟內葡萄糖磷酸化反應加快，肝糖合成增加，胰島素與呋塞米的比例增加，脂肪酸合成提高，甘油三酯合成也提高。當肝臟充滿脂肪和糖分要送出時，容易上火，體內能量更“熱”。溫性水果有:棗、板栗、桃、杏、桂圓、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。熱體質的人要適量吃這種水果。寒性水果者慎用。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果甘平水果包括:葡萄、木瓜、橄欖、李子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適合各種體質的人。“陽虛體質”又叫“虛寒體質”。明顯怕冷，對降溫氣候特別敏感，或者後背有冷水澆的感覺；喜歡喝熱茶熱湯，乏力，心慌，氣短，易出汗，大便稀，感冒後腹瀉，疲勞後水腫，或夜間多尿，性欲減退，男性陽痿，早泄，女性月經減少，情緒低落，抑郁，孤獨。體檢:手腳不溫，腰腹發冷，面色蒼白無光澤，或面色晦暗，舌質淡白，舌質肥嫩，脈弱無力。陽虛體質血壓低，免疫功能下降，甲狀腺激素分泌減少，腎上腺皮質功能下降，性激素水平降低。根據臨床經驗，可以參考以下幾項來區分陽虛體質:1，四肢常年不溫，體溫低於常人，是陽虛體質的特征；2.具有氣虛體質的基本特征(見第壹章“氣虛體質的表現”~節)；3多見於老年人；4白天容易打瞌睡；5 .慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等。)或者慢性腹瀉。寒性食物是寒性體質最忌諱的，如蘿蔔、白菜、菠菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、梨、番茄、西瓜等瓜果。冰品和飲料也是禁忌。冷體質的《××年×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日如果誤食生冷、涼、凍水，或者只穿單薄的衣服，就容易出現面色蒼白、四肢冰涼、腰膝酸軟、尿頻、便溏等癥狀。以“怕凍”為特征。生姜味辛，有溫補止嘔的功效。怕冷惡心、有“白膩舌”的人，要用生姜汁、姜茶、姜湯、姜絲、姜片等驅寒。食用(熱的)◎羊肉、牛肉、乳鴿◎姜、蔥、紅棗、茴香、酒、醋、陳皮、香菜◎桃、栗子、南瓜、桃(平的)◎豬肉、雞肉、雞蛋、鯉魚、鯽魚、水魚。手腳冰涼的主要原因是冬季血液的新陳代謝減慢，低溫使血管收縮，使血液回流能力減弱，使手腳的血液循環，尤其是指尖和腳趾，末端神經循環不暢。手腳冰涼的護理方案每天泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物是涼的。為了增加熱量，改善手腳冰涼，妳要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠每天至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。有時間按摩手腳，可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。陽虛的人要註意保暖。陽虛的人要耐春夏秋，不耐秋冬。秋冬季節要適當使用保暖的衣物和食物來保養陽氣，尤其是要註意腰部和下肢的保暖。夏季炎熱，出汗過多，容易導致陽氣外泄，使陽虛內盛。應盡量避免強勞、流汗傷陽，不可貪涼飲寒。在陽光充足的條件下適當進行戶外活動，不要長期在黑暗、潮濕、寒冷的環境中工作生活。陽虛的人不適合遊泳。陽虛的人，應該優先選擇補陽壯陽的鍛煉方法。由於體質偏寒，易受風寒侵襲，運動時要註意保暖，避免感冒。陽虛的人應該選擇溫暖的天氣進行戶外運動，不應該在寒冷的天氣或潮濕的地方運動。在水裏遊泳容易受涼濕漉漉的，壹般不適合。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的理論，陽虛的人最好選擇春夏作為運動時間，陽光明媚的早晨是壹天中最好的時間，其他時間都要在室內進行運動。不要過度運動，尤其註意不要大量出汗，以防出汗傷陽。中國傳統體育中的壹些技術，適當的短距離跑和跳，如跳繩，可以振奮陽氣，促進陽氣的生長和循環。陽虛體質怎麽補？中醫補陽虛體質，溫陽的同時要註意滋陰。也就是說，在吃溫性中藥的時候，比如吃冬蟲夏草的時候，要吃壹些滋陰的藥，比如山藥、枸杞子。進補的時候要兼顧脾胃。如果舌苔很油膩，說明腸胃功能負擔重，消化不好。這時候請醫生先調好胃，再吃補品。人冬蟲夏草:枸杞陽虛體質的人，包括有陽虛癥狀的中老年人，都可以吃枸杞。壹種方法是每天幹嚼枸杞30克。枸杞就是普通人的冬蟲夏草。枸杞的幹嚼最早記載於《外科百科全書》。有的人睡前嚼30克枸杞幹，可以治療夜間口渴；有人用枸杞嚼，每次15g，治療精子異常；有人把枸杞曬幹研成粉末治療萎縮性胃炎，都有很好的效果。浙江省國醫藥師徐錫山先生，20多年來每天早上吃壹把枸杞養生。82歲的他，現在每天在杭州給很多億光做質量顧問，身體很好。有人嘗試給枸杞提取物每次50毫克，每天口服兩次，4周為壹個療程。連續服用兩個療程後，老人的免疫功能有了明顯改善。根據細胞壽命理論，劉斌等人通過實驗證實枸杞具有明顯的延年益壽作用。戴守智等人用大劑量的枸杞餵老鼠，發現可以延長它們的壽命。與12月齡飼餵枸杞的實驗組相比，18月齡飼餵枸杞的實驗組平均壽命延長三分之壹，最大壽命延長41天。陽虛的人要交知心朋友。陽虛的人大多性格內向，不愛說話，經常心情不好，容易抑郁。要註意調節自己的情緒，善於自我解嘲，與人傾訴，大度壹些，改變自己的心情。到現在為止，去醫院找心理醫生還不是我們的習慣。其實每個人都會有心理疾病，每個人都需要心理咨詢。那麽，目前最好的心理醫生替代方式是什麽？和好朋友說說話是我們國家的壹個好傳統，朋友就是妳的心理醫生。當妳感到沮喪，感到難受的時候，去找妳的朋友，妳的朋友壹定會幫妳渡過難關。陽虛的人吃什麽適合腎陽為陽之本。陽虛的人在日常飲食中應以溫性食物為主，還應考慮搭配補氣的食物，保護脾胃，增加機體抵抗力。常用的進補食物可以是炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、鰻魚、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦)、海參、貽貝、鵪鶉、蕓豆、板栗、韭菜等。夏天不要吃太多冷凍食品。陽虛的人適合吃核桃仁，具體吃核桃仁的方式可以是粥。配伍:核桃仁50克，小米適量，同煮，可作為三餐之間的零食，食用時可加少許紅糖。每天壹兩餐，兩周為壹療程。此粥健脾益氣，暖胃潤腸。