減肥粥有哪些做法？
蘋果蜜
蘋果在減肥食品中早已家喻戶曉，但如何讓它變得美味，我們不斷研究減肥食譜，不斷創新。在這裏，我將為大家呈現壹種減肥粥。
材料:半杯白米飯，1個蘋果，2湯匙葡萄幹，10杯水，4湯匙蜂蜜。
工作方法
1.白米飯洗凈瀝幹水分。洗完蘋果後，切丁去籽。
2.鍋中加入10杯水燒開，加入白米飯和蘋果，繼續煮至沸騰，稍加攪拌，小火煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入熱粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖減少熱量攝入。想減肥的MM試試吧。這是很好的早餐粥。
薏仁紅薯粥——營養減脂
材料:薏米30g，紅薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗凈，紅薯去皮切塊，和糯米壹起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥-消化和減肥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
功效:常服有開胸理氣、化痰減肥的作用。
白菜耳粥——提神減脂
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:將材料加水燒開，然後小火慢煮至米粒爛透，再加入少量鹽。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降血脂降血壓，降脂利尿。
冬瓜粥——清熱瘦身
材料:鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油鹽調味，早晚食用。
功效:利尿、消腫、清熱、止渴、瘦身。
大豆芝麻粥——美容瘦身
材料:黃豆100g(泡半天水)，炒芝麻粉20g(超市有現成的芝麻粉)。
做法:先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
功效:具有滋補肝腎、潤五臟、潤膚、使人紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:將材料放入鍋中，加水煮粥，粥熟後加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清涼、舒適。銀耳可以滋陰養生。把它們和糯米壹起煮成粥，可以長期美容美體減肥。
馬蹄綠豆粥——護膚減肥
材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖和檸檬。
做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆籠蒸後加水煮成綠豆沙，綠豆沙放入馬蹄湯。細碎的馬蹄鐵顆粒為口感增添了些許脆爽，口感甜而不膩。
功效:綠豆味甘性涼，能清熱解毒，消暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，消脂護肝。荸薺(菱角)含有豐富的膳食纖維，荸薺中的糖、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C對降血壓和防癌更有效。女性多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美容，減肥。
紅綠豆減肥粥——消食減脂
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。
功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
紅豆粥
原料:紅小豆250g，大米100g，鹽和味精少許。
方法及用法:將紅小豆、大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛濕。用於肥胖、面色虛浮的人。
豌豆糊
材料:豌豆100g，姜，蔥，鹽，植物油。
方法及用法:將豌豆洗凈，放入開水鍋中焯壹下，撈起。將植物油放入鍋中煮至半熟，再放入姜炒香，加鹽，反復翻炒豌豆，放入蔥花拌勻。65438+每天0次，飲食規律為宜。
功效:補中益氣，解毒利水。
減肥粥有什麽好處？
第壹，不僅能減肥，還能強身健體，美容養顏，同時還能治療體內的疾病。
二是容易消化吸收。即使暴飲暴食腸胃不好也可以吃。
第三，有助於減少熱量的吸收。有人說，減肥的時候會因為空腹而脾氣暴躁，情緒不穩定，但是粥可以讓人有飽腹感，所以可以輕松愉快的減肥。
第四，方法簡單，不用花太多錢。
5.免於饑餓。早上中午晚上隨時都可以吃，可以是妳的宵夜或者零食，沒有限制，但是最好不要吃太多。不管吃什麽，七分飽才是養生之道。
第六，不同的粥功效不同，能有效加速人體新陳代謝，調節人體內分泌。當然，每個人的體質不同，選擇飲食減肥也要根據自己的情況。