1.吃均衡的飲食
營養素能滿足不同生理條件下(如兒童、青少年、孕婦、老人等)就餐者的需求。)和不同的工作條件(如輕、中、重體力勞動等。)，從而達到壹種平衡(也就是說不缺營養)；各種營養素的比例合適。比如蛋白質中的熱量占總熱能的10% ~ 15%，脂肪占15% ~ 25%，碳水化合物占65% ~ 70%。壹天吃三到四頓飯是可取的。飲食品種要多樣化。
規律飲食
不要吸煙
不要喝太多
5.常規活動
6.每天都要有充足的睡眠。
7.有規律的休息和娛樂。
我壹生中從未抱怨過任何事情。
110歲壽星的幸福觀
本報駐塞爾維亞和黑山記者劉誌海。
早就聽說塞爾維亞的Kameshnica村有個叫Avdovich的村民。他今年110歲，身體依然很好。近日，記者專程采訪了這位生日快樂的女孩。
我們壹見面，記者就發現，站在我們面前的阿夫多維奇是個又瞎又聾的人。他興高采烈地說:“我雖然活了110年，但總覺得自己還沒老到要死的地步，我肯定還能活很多年。”
記者問“妳這個年紀還活躍嗎？”老人淡淡地說:“當然是運動，因為我知道運動是強壯身體的基礎。為了照顧身體，我特別註意活動，幾乎每天都散步，還經常找鄰居壹起喝咖啡聊天。夏天我幫兒子割草，幹別的農活！”
老人說話清晰，自由，富有哲理；但被問到長壽的秘訣時，他卻不知所措:“我不知道長壽的秘訣是什麽。請隨意問妳想問的任何問題。我很樂意回答。”於是，記者問他:“妳平時吃什麽喝什麽？”阿夫多維奇回答道:“我壹生都是以面包和水為生，對飲食從不挑剔。不過，我喝羊奶，吃大麥面包已經很多年了。”
“如果有什麽事情困擾著妳，妳該怎麽辦？”記者又問。“生活中經常會遇到煩心的事情，但我從不抱怨，而是找個人聊聊天或者壹個人走走思考，找到解決的辦法，盡快擺脫煩躁，永遠不要陷入壞心情。”他認真地回答。
“妳年紀這麽大，身體這麽壯，平時壹定很重視保養身體吧？”記者又問。他爽快地說:“是的。我壹直很重視保持身體健康，註重勞逸結合。我壹生工作很多，但我總是註意適當的休息。很多年來，我每天都午睡，睡在我的右側，讓我的心靈得到休息。我還是堅持在午睡前喝壹杯羊奶或者牛奶。這些都可以保養身體。”
記者最後問，“妳對現在的生活感覺如何？”他毫不猶豫地說:“我現在覺得很幸福，很美好！”他解釋說:“現在城市裏有些人只是因為沒有豪車而感到苦惱，他們認為生活不如意。沒什麽好處。我覺得我在Kameshnicha村的生活很美好，因為這裏有綠樹、鮮花和新鮮的空氣，我還有六個非常孝順的孩子。”(來自貝爾格萊德的報道)
人民日報