妳能做的是:1，堅持晚上經常“泡腳”(壹周兩三次)。盆深壹點的，水可以埋到小腿。壹開始用半盆水，旁邊放壹盆熱水，稍微涼壹點就用熱水拌。同時將熱水抽至膝蓋處，讓妳在腿腳上揉揉胃經和脾經。2、堅持每天晚上做腹推。推薦“中國巴麗人的推腹法”
推薦中國巴麗人的推腹法。
所有的慢性病都可以從推腹開始”，還記得這句話嗎？它已成為消化道、心血管系統、生殖系統、泌尿系統等多種慢性疾病康復的先導燈...不管妳有什麽病，我建議妳從推腹開始。只要妳在腹部的這壹畝地耐心耕耘，總會有回報的。妳會問，這是不是包治百病，太玄乎了？
壹點都不神秘。首先，我們為什麽會生病？俗話說“百病從氣，百病從郁”。回想壹下我們現在的生活...多少事與願違，妳就像上了發條的發條，整天被許多要做的事情驅使、追逐、推動，在太多場合表裏不壹...各種矛盾的情緒被妳控制和壓抑，難以及時發泄，整天在各種壓力下度過，等等。
以肝氣郁結為例。妳不能保證自己沒有過憤怒、怨恨、生悶氣、抑郁。這些濁氣會傷肝，降低工作能力。日積月累，妳肝臟裏的很多濁氣毒素會聚集在妳的胸肋。這就是所謂的“肝膽為邪，積於妳方”。妳可以通過檢查自己那個部位有沒有脂肪，有沒有壓痛來知道自己肝膽毒素的堆積情況。這些東西導致兩胸肋發脹，呼吸不暢；肝膽功不好，直接影響脾胃的氣血供應。脾胃氣血不足，不僅會導致能量吸收不足，還會導致脾胃的自衛能力下降，無法抵禦外界細菌和不良成分的刺激，胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等各種消化道疾病就會出來。但通常的治療方法只會針對胃腸道裏的外敵，比如抗酸、殺菌、增加胃動力等...但缺乏肝氣郁結這個源頭的治療。脾胃的疾病只是冰山壹角，而由此引發的後天氣血危機才是壹枚重磅炸彈。在先天臟腑功能不平衡的身體裏，他們專門轟炸虛弱的臟腑，逐漸把它拉下來，於是各種疾病就出現了。從此妳也可以看出，養生的第壹要訣是要有舒適的肝氣和健康的脾胃。
推腹就是用簡單的手段幫妳清理經絡裏的垃圾，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的...這簡直就是不要錢的完美補藥。
那就好，那我們就趕緊開始推吧！別急，還有壹些備課要妳做。我們先來了解下腹部的這些重要經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從跨臍中線看，兩側對稱，分別為任脈主全身陰，腎經主先天本原，胃脾主後天本原，肝膽經主生死，五臟所有經脈匯聚於此。有各種各樣的樞紐，點綴著調節臟腑功能的穴、招、交點。比如任脈上的關元穴，可以理解為元氣陽之穴，與腎經相通。中極穴是脾主理氣的中轉站，曲谷穴是肝血運化的樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的重要穴位。提到這些例子只是為了說明腹部的重要性，並不是為了背誦那些穴位的名稱和作用。在推腹之前，要了解這些經絡的走向及其管轄區域，對以後的治療和康復有很大的幫助。
做完作業，就可以開始推了。
最好躺在床上，先雙手握拳(也可以用手掌心)，再從心窩下腹部中間的任脈向下推，再依次沿胃經、脾經、膽經等經絡區域推。推的過程中，力度要適中，同時要感覺腹部有無異常。如果推10-20個周期，可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛。
第壹輪腹推完成後，我們用大拇指沿著幾條經絡往下壓，力度比推的時候略大。壹路上用手指摩擦可以發現更多細微的腫塊、結節、氣團、痛點。因為力量強大，往往能發現很多更深層次的問題。並且通過點搓，深層毒素表面化，集中優勢兵力進攻，把堵點搓散。比如用手指、掌根甚至按摩棒刺激阻滯點，但不要太大，以免傷及內臟。也可以像捏脊壹樣捏住皮膚往下推，也可以把皮膚和肌肉往外拉，拉...妳能想到的很多方法都可以刺激敏感部位幫助粘連和異常組織分離，從而恢復經絡的通暢。在按摩的過程中，很可能會出現錢眼狀的血斑或淤青。別怕，那些都是被妳翻過的老血斑，不會再堵塞經絡了。
就這麽簡單。學習。推的時候不用貼著腹部。整個前半部分都可能成為妳推動的目標。讓我們開始自己練習吧。
還不明白？那就從我自己的經歷來詳細說說吧。
我以前脾氣不好，經常抑郁生悶氣。結果肋骨總是很脹，吃什麽東西都會堵。妳總覺得呼吸困難，喜歡喘氣。胃經常有氣，腹脹，疼痛，屬於慢性胃炎的範圍。我吃了很多胃藥後沒有好。我體檢做了b超，探頭輕輕按壓腹部，有刺痛感。醫生說我痛覺過敏是因為壹切正常，我沒有生病。這種刺痛的現象在我第壹次腹推治療中再次出現。當我用十個手指輕輕按下它的時候，我突然感覺到處都有刺痛感，非常混亂。平日裏不碰也沒什麽感覺。這時我才明白，是我的經絡在和我壹起拉警報。輕輕按壓表皮，刺痛，說明問題在表面，局部有淤血。當我冷靜下來後，我仔細辨認了經絡圖上疼痛的路徑。原來這些看似雜亂無章的痛點，幾乎是沿著胃經有規律的排列，從鎖骨到小腹，整個胃經都在痛。同時，另壹條痛苦的路線是貫穿兩腋下的肝膽道。看來我的問題主要是肝氣郁結，脾胃虛弱，於是開始了對這兩條經絡的進壹步治療。重點揉那些疼的地方，可謂自虐。
我治療的時候，範圍不局限於腹部，而是整個前體。大部分會從頸下中線開始，順著經絡走，按所有的線。我習慣捏皮膚，把脈搏往前推，特別是感覺胸悶的時候。從脖子到心臟窩的部分會非常敏感。如果再按壹次全身真氣，會感覺到心包的痛點穿過乳房幾分鐘。過壹段時間就會聽到肚子裏的咕咕聲，胸悶大部分就解決了。在循經推進的過程中，心窩與肋骨交界處會有幾個非常疼的點，尤其是脾胃經沿線，這是慢性胃病的反射區。肚臍的幾個區域，大部分按壓時會引起胃腸鳴叫和蠕動加快。肚臍上的水穴是體內慢性炎癥的報警器，天樞穴是治療消化不良、便秘的常用穴。遇到滯點時，用關鍵點和手掌、腳後跟按摩，會使氣結散開，結節變軟，還會經常聽胃腸鳴叫，然後濁氣隨著交氣、放屁而消失。
我經常用疏肝理氣的方法來治療胸肋脹滿引起的肝氣郁結。這是我從壹位經驗豐富的按摩師那裏學到的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋窩到胯部開始，用手托住全身壹側的肌肉和皮膚，往上提，同時用手指撚動，感覺裏面有沒有繩狀的東西或者疼痛的敏感點。找到敏感位置後，用大拇指揉哪個地方，然後把整塊肉拖到身體側面，強烈刺激那些部位。重點刺激幾個重要穴位，如日月、期門、漳門、荊門、脈，治療時很痛。前幾次治療後，表皮會過敏疼痛。之前因為各種原因生過太多的悶氣，那些毒素都在我腋下膽經運行的地方。我那裏的肉感覺有很多網，還有結節筋之類的東西，可能就是所謂的橘皮組織。用手捏的時候會疼。每次用疏肝理氣法，經過肝膽經的地方都疼，然後胃腸氣，伴隨著濁氣的釋放。尤其是胃脹氣疼的時候，療效最立竿見影。如果配合敲攪膽經的陽陵泉和肝經的太沖穴、曲池穴，疏肝理氣的效果會更好。
還有壹個重點是下腹部，尤其是腹股溝會陰(大腿跟與腹部的交匯處)，這裏是肝、脾、胃、腎、脈等幾個重要經絡的交匯處。如果這裏有繩狀變性，揉壹揉就疼，說明相關經絡功能不好。患有泌尿和生殖系統疾病的人應特別註意該區域的治療。
第壹次治療後腹部皮膚疼痛過敏，不接觸皮膚也很痛，胃堵的情況有所緩解。皮膚過敏緩解後，又進行了第二次、第三次治療。疼痛的經絡從開始的敏感，逐漸緩解。直到治療兩周後，我才感覺到脾胃和任脈區域沒有疼痛。只剩下肝膽經絡區，還有壹些淡淡的刺痛感。就這樣，我的老胃病在不知不覺中成了難得的訪客，長期的腰疼也痊愈了，慢性腹瀉也有所好轉，晚上的睡眠也有所改善...，最重要的是隨著我肝膽濁氣的減少，開心的日子越來越多，月經前後很少抑郁煩躁。
在操作過程中，很多朋友擔心自己對經絡不熟悉，找不到穴位。其實只要按照經絡來操作，不要在意哪裏疼，因為問題可能是某壹段經絡，也可能根本不是某個具體穴位。每個人都有自己的問題領域，沒有具體的藥方可以開。等到治療結束了，再去查圖看對不對，才能知道是哪個經絡的問題。然後再結合對大腿或小腿甚至足部敏感點的治療，可以更快地消除堵塞經絡的頑固病竈。
以後梳理肝氣的方法是我的保留，尤其是春天，肝膽充盈的時候，我經常做這個來開胸順氣。很多朋友已經體驗過推腹的好處了。有些便秘改善了，有些婦科炎癥改善了...很多，就不贅述了。
很多朋友問，有沒有什麽藥可以代替推腹法？當然可以，但是如果妳的經絡不通，再好的藥物和營養補充劑也不能很好的發揮作用！在我看來這個方法就是逍遙丸，就是疏肝止痛丸，人參歸脾丸，加味保和丸，六味地黃丸，阿膠補血顆粒，就是......妳我之間有多少昂貴的藥物！！在補氣養血的基礎上，如果能靈活操作，其中的奧妙是無法用語言來形容的。妳還在等什麽？快點做。健康在向妳招手。記得把自己的收獲分享給大家。