如果體內氣血不足，可能會出現頭暈、頭痛、四肢乏力、食欲不振等不良癥狀。出現這些癥狀時，要多吃補氣的食物。
氣血不足的癥狀是頭暈耳鳴。當人體氣血虛弱時，會導致大腦失去良好的氣血供應，會出現腎精不足的情況，進而表現出頭暈耳鳴的不良癥狀。
面色蒼白，正常健康人的皮膚往往是白皙而富有光澤的，但壹旦出現氣血不足的癥狀，就會使皮膚粗糙無光澤，看起來暗淡無光。此外，還可能導致黃褐斑，或者面色蒼白，沒有血色。
眼白渾濁。如果氣血虛弱，患者的眼白顏色會發生變化，可能會變得特別渾濁。而且即使在睡眠充足的情況下，也會出現大量的血絲，還會出現眼睛幹澀酸痛和眼皮沈重等不良表現。
頭發幹燥，發質的好壞與氣血有壹定的關系。在氣血不足的情況下，往往會出現頭發幹枯、開叉、幹燥、發黃等不良癥狀，脫發也會變得嚴重。
失眠多夢，氣血不足也會對睡眠產生不良影響，尤其是睡眠質量會降低。不僅會很難入睡，即使睡著了也很容易被驚醒，可能會壹直做噩夢。長此以往，必然導致整個人精神狀態的惡化，學習和工作能力也會下降。
如何調理氣血虧虛是人體生命活動的物質基礎，也是人體內臟和四肢最重要的養分。“氣為血之帥，血為氣之母”。血離不開氣，氣離不開血。血液主要承載和滋養氣機，血液有很好的營養和滋潤作用。
氣要依附於血，血不斷地為氣提供營養，使之發揮作用。氣血任何壹方出現問題，都會影響另壹方，最終影響人的健康。調養氣血可以從以下幾個方面入手。
飲食:脾胃是後天之本，是氣血生化之源，而食物是氣血的原料。日常飲食中，應以五谷雜糧為主，蔬菜、肉類、水果等搭配。少吃太涼、太苦、太酸的食物；忌喝酒、抽煙、喝濃茶；避免脂肪多、甜膩可口的產品；另外，要保持良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，按時吃飯。
按摩:經絡是人體運行氣血、聯系臟腑、溝通內外、貫穿上下的通路。我們可以通過敲擊或按壓經絡上具有氣血滋養功能的穴位來達到調節臟腑氣血、平衡身體陰陽的作用。
生活方式:過度勞累、劇烈運動、過冷、過熱等。都能影響氣血運行，所以日常生活中要適量運動，註意防寒保暖，保持心情舒暢，合理運動。
當歸，補氣血之藥，味甘而厚，甘入脾，厚而養血，有補血之功效。口服常規劑量的當歸湯和粉偶有乏力、嗜睡等反應，停藥後可消失。用藥不當會使當歸變香，有月經過多、出血傾向、陰虛內熱、便溏者不宜服用。
甘草是豆科多年生草本植物甘草的根和根莖。甘草苷具有腎上腺皮質激素樣作用以及抗炎和抗過敏作用。此外，它還具有鎮咳、鎮痛和抗驚厥作用。
中醫認為其性平，味甘，具有健脾和中、急止痛、潤肺止咳、解毒、調和諸藥的作用，適用於脾胃虛弱、胃脘痛、咳嗽、心悸、瘡腫、中毒等癥。
黃芪具有益氣固表、利水消腫、排膿生肌的功效。現在醫學用它來護肝、利尿、抗衰老、抗壓力、降血壓。這也說明這個補氣血的中醫是個什麽病都敢治的通才。
白術為菊根多年生草本植物白術的根莖，為健脾益氣的主藥。含有揮發油，主要成分為蒼術醇、蒼術酮，並含有維生素A類物質，具有保肝、降血糖、增強體力的作用。能促進胃腸液分泌，增強消化功能，有明顯而持久的利尿作用，增加血細胞作用。
枸杞適合體質弱、抵抗力差的人食用。但是在服用的過程中，壹定要長期堅持，每天吃壹點，才會有效果。枸杞含有甜菜堿、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷和鐵。對人體健康有益，但要註意用量。過量食用枸杞會使人上火、流鼻血，甚至使眼睛發紅不適。
三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參相似。其總人參皂苷含量超過人參。三七能擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管通透性，在防治心血管疾病方面比人參有明顯優勢。
黨參是檸檬科多年生草本植物黨參的根，能興奮中樞神經，振奮精神，消除疲勞，增加紅細胞和血紅蛋白，增強免疫力。此外，還可加重化療、放療引起的血細胞減少。