喝新鮮的開水
新鮮的白開水是我們喝水的最佳選擇。白開水是將自然狀態的水經過多層凈化處理後，在高溫下煮沸而成。在這種高溫過程中，水中的有害微生物被殺死，開水中的鈣、鎂等元素對預防心血管疾病有壹定的作用。
適量喝水
壹個健康的人每天至少要喝8杯水，大約是2.5升。這是壹個通用標準。如果運動量大或者天氣熱，要相應增加飲水量。早上起床後喝200毫升水對身體有好處。
每次喝適量的水，不要太多也不要太少。過多會增加腎臟的負擔，過少又不能滿足身體的需要。所以正確的方法應該是每次喝200-300 ml，這樣才能真正被身體吸收利用。
水溫應該合適
發現燒開後冷卻到20-25℃的開水，具有最特異的生物活性，能穿過人體細胞膜，能很好地促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能；喜歡喝溫水的人大多新陳代謝好，肌肉組織乳酸堆積少，不容易感到疲勞。
空腹喝開水
早上喝水壹定要在起床刷牙後，空腹喝，出門晨練吃早餐前喝水，壹小口壹小口喝，有活血洗胃的保健作用。但喝水太快不僅不好，還會引起循環血量大、心慌、惡心嘔吐等癥狀。
定期喝水。
清晨是壹天中喝水的最佳時間，有醒胃、增加蠕動、防止便秘的作用。所以建議妳早上起床後喝壹杯白開水，早餐後2小時，午餐前30分鐘喝300毫升左右的水。午飯後和晚上晚飯前30分鐘，也要喝300毫升水，小口喝水，不要邊吃邊喝。
對飲用水的誤解
飲料代替開水
飲料有利尿作用。過量飲酒不能為身體補充有效水分，反而會增加身體對水的需求，容易導致缺水。
淡鹽水代替白水
有些人有早上喝淡鹽水的習慣，但晚上卻不停出汗，水不進，身體水分消耗嚴重。早上喝淡鹽水，晚上會加重高滲性脫水，有血壓升高的風險。
喝冰水提神。
有些人喜歡在早上起床時喝冰水，認為這樣可以提神。其實早上空腹時不宜喝冰水，會刺激腸胃，引起腸胃不適。早上喝水要和常溫的壹樣。
喝水減肥
有些人通過大量飲水來減肥，卻不知道盲目大量飲水會引起水中毒。身體攝入過多的水分會造成體內鹽分的過度流失，而細胞吸收水分會造成水腫，輕則頭暈，重則心跳加速，重則抽搐，意識障礙。