強烈推薦做法:將壹小塊龍骨湯豬骨與蓮子、山藥壹起剁碎，用清水浸泡壹小時，勤洗水去血水。蓮子浸泡半小時。豬骨洗凈後，倒入鍋中，豬骨加適量冷水，然後用紅水煮至沸出，用勺子撇幹凈。豬骨撈出後倒入砂鍋，再放幾片姜和適當的冬茹，等它們變得大眾化，燒開後，再倒入壹勺米酒。煮2分鐘，然後小火煨，倒入蓮子，蓋上蓋子，小火煨1小時。將鐵棒山藥去皮洗凈，切塊，倒入鍋中再燉。半小時後，加入鹽和調料，弄點枸杞，小火燉五分鐘。
二、多喝粥夏天過後，腸胃或多或少都有損傷。健脾養胃還是要的。正好粥可以養胃，健脾養胃，喝湯也不容易上火，有壹定的潤肺作用。所以，秋天要多喝湯。但是煮粥的時候，不要只用單壹的食物煮粥。比如壹碗只有米飯的粥就不好。建議多食高蛋白的粥，對身體更有利。比如紅棗山藥小米粥，紅豆薏米粥，紫薯蓮子粥，紅棗百合蓮子紅豆粥，雜菜小米粥等等。強烈推薦做法:紫紅薯蓮子芡實粥提前準備好紫紅薯、蓮子、茯苓、大米。將紫薯去皮、洗凈、切塊，其余食材清洗幹凈。當所有的食物都準備好了，倒入電飯鍋，加入適量的水，點擊煮粥按鈕，節目結束就可以上桌了。也可以加壹點老冰糖提味。
第三，多吃白色食物。秋天太幹燥了。必須多吃白色食物，如蓮子、百合、蓮藕、豆腐、梨等。這些食物有潤肺養肺的作用，常吃不易上火，對肺有益。強烈推薦做法:將冰糖燉好的梨清洗幹凈，用削皮刀將梨皮削去。喜歡吃皮的人也可以避免剝皮。解決問題後，切掉頂部的壹部分，用勺子將剩余部分的梨核去掉，清洗後將梨放入小盤中。還有把老冰糖和枸杞放在梨裏，也可以放棗肉和銀耳，然後接適量的水。鍋裏加水，然後把小盤放進去，用文火蒸40到50分鐘，時間到了再拿掉，就可以吃了。