《黃帝內經》蘇文指出:“祛除其氣血，使之調合，帶來平安。”調理氣滯體質的原則是疏肝理氣，理氣。保健從“心”開始，通過調節和改善內外環境，使人感到舒適。
氣，氣血通暢，情緒流暢，逐步改善氣滯體質。
(壹)情感基調
氣滯體質的人性格內向、不穩定，長期抑郁得不到合理的調節，會導致孤獨的不良心態。對此，可以采用以下原則和方法。
1，培養積極進取的競爭意識和拼搏精神。
在生活和工作中，註意培養豁達開朗豁達的性格，樹立正確的名利觀，知足常樂，熱愛生活，積極向上。在生活中，要嚴於律己，寬以待人，為人隨和，克服偏執，不苛求他人，這樣才能贏得外界的認可和真誠的友誼。
2.參加有益的社交活動，加強人際交往。
在社會活動中提高學習和工作的積極性。在與各種各樣的人交流的過程中，我改變自己內心封閉的狀態和形式，逐漸適應更加開放的生活方式。同時，用各種形式的工作生活內容來豐富自己的日常活動，從而打破沈浸在自己狹隘的內心世界的惡性循環，最終增強自己對社會環境變化的適應能力。
3.主動尋求生活的樂趣，廣交朋友。
熱愛生活，豐富和培養養生的興趣；多參加集體娛樂活動，看喜劇，聽相聲，鼓勵鼓勵電視電影，聽輕松歡快刺激的音樂，培養開朗樂觀的性格。
4.可以適當安排旅遊、參觀等活動。
這樣可以增長見識和見識。這樣，我們就能開闊思路，跟上社會發展進步的步伐，激發出生活在宜人環境中、創造生活、享受生活的積極動力和精神。
(2)日常調養
中醫認為，氣郁者應理氣、行氣、舒氣，以協調臟腑生理功能，達到動態平衡。日常生活調理需要做到以下幾點。
1，四小時日常生活符合四小時變化。
有規律的日常生活，保持規律的睡眠和規律的生活；調節自己的氣質，放松自己的心情。
2.客廳環境寬敞明亮
房間溫濕度適宜，衣服寬松舒適。
3.適當增加戶外活動。
回歸自然，就能回歸健康；融入社會，放松，享受生活。
4.盡量避免獨自壹人
氣滯的人容易陷入猜忌和怨恨，經常有人陪他們聊聊天，緩解抑郁情緒也是好的。
(3)飲食調養
氣滯體質的人有氣滯不適的潛在傾向，常表現為肝氣侵脾，脾不和。食物與營養的要點是調理氣滯，調理脾胃，嚴格遵守飲食禁忌。
1，常用多用途食品
多吃行氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、小麥、蕎麥、高粱、牛奶、蘑菇、黃花菜、海帶、蘿蔔、苦瓜、絲瓜、黃花菜、韭菜、茴香、洋蔥、大蒜、金桔、山楂、菊花、玫瑰、柑橘、海藻、陳皮、佛手、香櫞等。
2.少吃澀味和酸味的產品。
烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、大棗、李子、檸檬等酸味食物。以免阻滯氣機，氣滯就會導致血液凝固。平時可以喝少量紅酒，促進血液循環，有助於緩解抑郁情緒，調節心情。
3.少吃脂肪和粘性產品。
“三高”食物如脂肪、奶油、鰻魚、蟹黃、魚子醬、奶酪油炸食品、甜食等。不要吃太多的冷食，如冰淇淋、雪糕和冷凍飲品。
4、睡前飲食禁忌
睡前忌辛辣、咖啡、濃茶。
(4)運動健身
氣滯體質是由於長期情誌郁結，氣滯所致。壹是多做戶外運動，二是針對運動做壹些特殊設計，達到調理氣機、放松情緒的效果。
1，多做戶外運動
參加集體鍛煉，如球類運動、健美操、舞蹈等。對於身體強壯的年輕人來說，可以堅持大運動量。氣滯體質的鍛煉方法主要有高強度大負荷鍛煉、專項興趣鍛煉和體育遊戲。高強度大負荷的運動是很好的發泄運動，比如跑步、登山、遊泳、球類運動、武術等。，具有振奮氣血、疏肝理氣、增進食欲、改善睡眠的作用。
2.特殊體育鍛煉和體育娛樂遊戲
有意識地學習某項技術運動，固定時間練習，從提高技術水平中體驗體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。體育娛樂遊戲有休閑、促進人際交往、分散註意力、激發興趣、理順氣機的作用。比如下棋，打牌，氣功，瑜伽，冥想，放松訓練。
3、指導保健
抑郁的人往往伴隨著焦慮。壹方面，他們應該在興奮的同時保持安靜。應采取太極拳、武術、五禽戲、叩齒、切磋等活動放松氣息。也可以練“六字訣”中的“舒”字，放松肝氣。
(5)藥餌保健
氣滯體質藥餌保健的目的是疏通氣機，註重調節肝的排泄，輔助脾的運化，往往能取得良好的效果。
1，常用藥物
可選用中藥如柴胡、木香、香附、厚樸、陳皮、赤芍、烏藥、川楝子、郁金、青果、沈香、枳殼、大腹皮、枳實。氣滯血瘀者，宜配伍當歸尾、川芎、赤芍、桃仁、紅花等活血化瘀藥。
2.藥物誘餌處方
越鞠保和丸、木香順氣丸等。
1，劉主編《中醫養生學》.北京:中國中醫藥出版社2012 .
2.《中醫不是中醫專業用的》王琦主編。北京:中國中醫藥出版社2015。