第壹，保證睡眠
大多數人的身體素質都很壹般。睡眠與人體免疫力密切相關。要勞逸結合，長時間熬夜會嚴重損害人體免疫系統。成年人每天會保持至少7個小時的睡眠，身體抵抗力會很好。
二、飲食法
營養要全面均衡，不能偏食，註意飲食清淡，多吃高蛋白、高纖維素、低動物脂肪的食物，不吃刺激性食物，少吃腌制、烤、熏、腌、炸的食物，不吃鹹的東西，多吃新鮮的水果蔬菜，及時補充維生素。
第三，多運動
平時要加強體育鍛煉，提高自身素質，根據自己的身體狀況選擇運動項目，每次堅持鍛煉半小時左右，長期堅持每周至少鍛煉五天，可以適當增強免疫系統的活力和抵抗力。
第四，戒煙戒酒
現在不僅男人抽煙喝酒，女孩子也抽煙喝酒。喝酒危害最大，會嚴重影響各種免疫細胞的正常功能，削弱肝腎功能，還會降低人體的免疫力和抵抗力。
保持樂觀的心情
當今社會，無論什麽人，壓力都很大。巨大的心理壓力對人體免疫系統有抑制作用。每個人都要學會調整自己的情緒狀態，保證積極樂觀的生活態度。良好的情緒可以使大腦分泌壹些健康物質，激活人體免疫功能。
以上方法都可以提高免疫力。大家要保證睡眠，飲食規律，經常喝蜂蜜水姜水，或者酸奶。不要有酗酒的壞習慣，每天堅持鍛煉，保持樂觀，這樣才能保證自己的健康。
以上是今天養生的內容。健康經理琳琳提醒大家，規律的生活是長壽的秘訣，健康護理從現在開始。