壹歲以內的寶寶適合拉伸爬行，因為寶寶骨骼脆弱，四肢無力，拉伸爬行可以鍛煉筋骨的耐心。另外，寶寶在爬行的過程中，經常處於“領頸”狀態，頸部肌肉得到很好的鍛煉，有利於聽覺、視覺和觸覺的發展，真正起到“聽得見、看得見”的作用。
引導寶寶伸手去抓:隨著寶寶的成長，妳會發現他不再總是攥著拳頭，而是隨時準備張開手去抓什麽東西。那麽這個時候送他壹個遊戲墊是比較合適的。在寶寶上方掛壹些玩具，引誘寶寶抓取。整個過程需要手和眼的配合，這也是運動能力發展的關鍵壹步。所以，準備壹些可以抓握的玩具，讓寶寶不斷練習，提高運動能力。當然，如果能選擇不同材質的東西就更好了，可以給孩子不同的感官刺激，提高認知能力。
洗澡:洗澡也是鍛煉運動能力的好時機。在盆裏準備壹些玩具讓他拍打，這樣水花會讓他異常興奮。但是壹定要註意洗澡時的安全問題。
如何讓孩子養成熱愛運動的好習慣；
1.幫助孩子找到適合自己性格的運動。壹些孩子喜歡球類運動，如棒球、足球和網球。其他人喜歡遊泳、馬術、體操或帆船運動。觀察孩子的優缺點，以及他的喜惡。讓孩子嘗試幾種不同的運動，直到找到適合自己的。妳可能整個童年都在打棒球，現在仍然熱愛棒球，但是如果妳的孩子喜歡遊泳，妳應該支持他的選擇，用友好的方式鼓勵他嘗試妳喜歡的運動。
2.找壹個可以和孩子壹起參加的運動，比如軍事遊戲，遊泳或者網球，壹起上課。孩子喜歡得到父母的關註，在這個過程中也會逐漸喜歡上這項運動。