十二點是根據太陽每晝夜繞北極壹周的事實，將晝夜的循環分為十二個周期，與天空中經過的十二個方向相對應，並以地支命名，稱為十二點。這十二個時辰是“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、衛、申、酉、戌、亥”。
十二點對應人體12經絡。氣血依次從印石的肺經、石矛的大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、胃、心包、三焦、膽經、醜中的肝經，再到肺經，以此類推。因此，古人常根據十二點陰陽變化規律養生，以維持氣血陰陽平衡，達到疏通經絡、預防疾病的目的。具體的十二小時養生法做法如下:
半夜，膽經當令，這個時候能夠入睡，對於肝膽疾病的防治和陽氣的維護非常重要。
雞鳴，肝經當季。這時候睡個好覺可以養肝，否則容易煩躁、焦慮、神經衰弱，老年人容易出現癡呆等精神疾病。
平旦，肺經妥當。肺主氣，調節呼吸，有脈。深度睡眠有助於滋養肺部。所以，肺心功能不好的老年人，不要急著起床，不提倡晨練。
日出時，腸子正當時。早上醒來時，要喝適量的水，有助於大腸的傳導功能正常發揮，預防便秘等疾病。
吃的時候，胃經當季。這時候吃早餐是合適的，選擇營養豐富且容易消化吸收的食物。
角落裏，脾經當令。脾主四肢，此時適當運動有助於脾運化水谷，清化降濁。
在日本和中國，心經是時令。此時飯後午休，有助於養心安神，保證下午精力充沛。
午飯宜在日晷前吃，此時正是小腸生長的季節，以利於小腸接收營養。
當時正是膀胱經當令。此時多喝水，有利於代謝物通過尿液排泄。
太陽入時，腎經當令。宜按時吃飯，有助於“養先天”；此外，要防止過度勞累，以幫助儲存精子。
黃昏，心包經當季。此時，適度的運動或娛樂，有助於氣血運行，養心養性。
人定，三焦有序。這時，洗洗脫去外衣，準備睡覺，有助於水谷，行氣，調和陰陽，美容長壽。
十二點養生之法，醜子醜，辰巳在午時，沈悠在午時，順乎自然，因緣天道。