第壹個護膝暖腳第壹個霜降季節，冬天越來越冷。人體的關節最怕著涼，容易出現腰痛等疾病，所以要開始加強保暖。此時穿衣時不宜露出膝蓋，同時註意足部保護。愛美的女士要特別註意腳踝的保暖，不要穿船鞋和薄襪子，以免腳上著涼。
二、脾胃初霜調養時，天氣明顯轉涼，壹定程度上刺激了胃腸道，增強了機體的新陳代謝，增加了各種消化液的分泌，是消化道潰瘍的高發期。現代人生活節奏快，很多人喜歡喝咖啡濃茶，吃得晚，飲食上偏愛麻辣口味。這些因素都容易導致腸胃疾病。註意保持健康的飲食習慣，吃壹些養胃的食物，如栗子、花生等。熟栗子特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛引起的腰膝酸軟、尿頻等癥狀。
第三預防血管病氣溫降低，部分不活動的老年人會出現腿痛、腫脹。大多數人會認為是感冒。其實這可能是老年人下肢血管疾病的壹種表現。尤其是動脈硬化閉塞癥和下肢深靜脈血栓形成，由於其癥狀與關節炎相似，容易被患者誤認為是鐳關節炎。但如果伴有疼痛、寒戰或間歇性新跛行等癥狀，最好去醫院骨科、普外科就診。
第四，防止濕氣侵入體內。秋季雨水較多，需要預防濕邪引起的水腫或腹瀉等身體不適。如果脾被濕氣所傷，就會為冬季慢性支氣管炎等疾病的發作埋下禍根。所以要多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕食物。
五、溫補腎陽後，初霜要有意識地補腎:初霜季節泡腳不僅能補腎，還能預防感冒，緩解感冒癥狀，改善呼吸功能。用熱水泡腳時，可以放艾葉，壹邊搓腰壹邊再泡腳，兩手空拳在腰眼處上下搓15-20分鐘。
每晚睡前雙手爬腳，可疏通腎經、膀胱經，強筋骨，強腎腰，增陽氣。雙手托住雙腳，身體前傾，逐漸加大幅度。重復2-3次，然後將手放在膝關節上溫熱。
初霜，秋季的最後壹個節氣，已經到了，冬天也不遠了！補初霜不如補冬。霜過的白蘿蔔比人參好吃。從現在開始，吃白蘿蔔，配合初霜養生。妳將無病度過壹個冬天。