不需要再感到汗流浹背，也不需要體驗桑拿天的炎熱。許多朋友開始享受秋天的舒適。
但是千萬不要大意，雖然秋溫的體驗很好，但是“秋燥”和“秋乏”也隨之而來，身體會因為秋季煩躁、精力不足而出現各種健康問題。
建議朋友們在享受秋天的涼爽之前，先學會應對秋燥和缺乏，保證身體健康。
1，秋燥
秋季的燥熱是四節氣中不可避免的壹部分。和冬天的寒冷，夏天的炎熱壹樣，秋天的燥熱其實對人的影響也很大，我們的身體感覺有點不舒服。
秋燥容易使身體感到煩躁，秋季脾氣和性格容易出現強烈波動，容易導致情緒失控。同時，秋燥是身體狀況變化最明顯的。比如皮膚水分不足，容易幹脫皮，容易口幹，呼吸系統異常。
我們經常把初秋的天氣比作“秋老虎”，可見秋季的燥熱對人體的影響是很嚴重的，有些朋友也會因為秋季缺水而引起更多的不適和不適。
2、秋乏
其實秋天並不是壹個能讓人神清氣爽的好季節。相反，壹到秋天，整個人就覺得特別累，會發現比以前更想睡覺，隨時都特別困。即使他們晚上很早就躺下了，第二天早上起來時，他們仍然感到很累。白天也很難保持高度的專註，所以忍不住打哈欠。
為什麽會出現這些癥狀？這就是所謂的秋乏。夏天陽光強烈，會消耗大量身體能量。夏去秋來，是身體開始休養生息的階段。身體能量不足，讓人感覺渾身無力，提不起精神。
春困秋乏是必經過程。雖然需要處理和接受，但也給生活和健康帶來了壹些問題。我們不妨提前做壹些預防工作，這樣不僅可以減少季節變換帶來的身體不適，還可以讓身體得到更多的放松，以最佳的身體狀態應對季節交替。
1.預防秋燥
秋燥對人體最明顯的特征就是缺水。所以建議大家每天保持足夠的飲水量，根據人體所需水分攝入碳水化合物，基本保證1，000-1，200ml的飲水量。不同時期小口吸入更有利於身體的吸收和消化，也可以減緩頭發和皮膚幹燥的問題。
此外，充足的水分可以減少體內的燥熱，促進腸胃蠕動，減少毒素的堆積。除了純凈水、白開水的基本攝入外，還要把握從水果、蔬菜中吸收水分，多吃新鮮的水果、蔬菜。在增加含水量的同時，要增加身體必需的營養物質，更好的提高身體的抵抗力。
同時，飲食習慣也要有壹定的改善。秋季炎熱幹燥，不適合吃太刺激的食物。而是應該以滋陰潤肺為主，調節體內燥熱的感覺，盡量避免吃重油和辛辣的食物。可以吃壹些清淡可口的食物，或者有助於減少燥熱的食材。
2.預防秋乏
多睡覺是預防秋乏的最好方法。夏天的能量消耗殆盡，秋天要想盡快恢復，就需要通過充足的睡眠來補充和調理。
妳不僅應該每天早睡早起，還應該比平時早起壹點。晚上十點睡覺的話，秋後晚上九點左右就睡了。
如果中午有條件的朋友，不妨增加十幾分鐘的午睡時間，這樣既保證了下午精神狀態的飽滿，也在接縫處補充了睡眠，大大減少了困意。
3.運動是必不可少的。越是覺得困，越要加強身心鍛煉。利用早起的機會，出去走走，慢跑，提高身體的新陳代謝，既提高了身體機能，又打開了體內的疲勞。
但要註意運動的強度，不能高負荷運動，要遵循循序漸進，慢慢提高的規律，否則會事倍功半。
另外，預防秋旱，也要保持心情開朗，心態平和，控制情緒，不要經常發脾氣，這樣只會加重體內的燥火，影響身體健康。
要根據每個人不同的生活習慣和愛好，分散註意力，緩解不良情緒，學會合理有序地安排自己的生活和工作，幫助自己更好地度過季節變化帶來的不適。希望大家都能順利應對變化的季節。