堅持每天做這三件事，為健康之路“開綠燈”。

現代人工作繁忙，很容易忽略健康問題。經常做這三件事將有助於我們保持健康。

首先，梳理妳的頭發

有句話叫“壹日之計在於晨”，可見早晨的時間是非常寶貴的。早上5點到9點這段時間是養生的最佳時間。這個時期是我們起床的時候，那麽如何才能抓住這個時期呢？答案是“梳頭”。在中醫理論中，頭是所有陽之會。體內的主要經絡都經過頭皮，比如人體最重要的百會穴。因此，通過刺激頭頂的穴位，可以達到調節、經絡、氣血的作用，而梳頭可以刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，早晨起來不疲勞，充滿活力。長期堅持可以改善脫發、頭痛等癥狀。那麽梳頭有什麽意義呢？

1，怎麽梳頭發

大家看到這個標題都會想。只是梳理他們的頭發。誰不會呢？但是，妳知道怎樣梳頭才能達到最大的效果嗎？我花不了時間，但是效果不是最好的。

首先是梳子的選擇。我們不應該使用尖頭的鐵梳子或塑料梳子，因為這些梳子可能會傷害頭皮。我們最好選擇圓頭的木梳。從額頭根部開始向後頸根部和尖部梳理。左手梳中左頭皮，右手梳中右頭皮。

2.梳頭的力度

有的人認為要使勁梳頭發，最好能感覺到疼。事實上，並非如此。梳頭的目的是疏通經絡，而不是增加頭皮負擔。壹開始要輕輕梳理，然後本著“不痛不癢”的原則逐漸加大力度。

第二，擡腿

現在工作壓力大。很多人工作的時候壹坐就是壹下午。久而久之，他們的小腿就會很容易腫起來，甚至有的人的腳會腫到晚上穿不上鞋的地步。這時候“擡腿”這個小動作就能拯救妳的水腫問題。那麽，擡腿要多久？師傅告訴妳只需要五到十分鐘。

擡腿對改善淋巴回流，減輕心臟負擔，改善大腦缺氧有很好的作用。不僅能幫助妳全身放松，還能緩解緊張的情緒，對心肺保健很有幫助。說了這麽多，應該如何正確做擡腿動作？

首先找壹把有靠背的椅子坐下，然後把腿擡起來伸直，放在另壹把椅子或桌子上。雙腿可以伸直，也可以稍微擡高，甚至高於心臟，每次五到十分鐘，每天兩到三次。在這裏提醒壹下，如果環境有限，我們可以不找椅子或桌子，直接坐直，讓腿平放。每天抽出五到十分鐘出來，壹邊喝壹杯熱茶，壹邊翹起二郎腿，既能讓自己心情愉悅，又能緩解身體疲勞，可謂兩全其美。

第三，泡腳

壹天的工作下來，回到家的上班族已經沒有精力做其他的保健了。這個時候，泡腳就成了絕佳的選擇。對於上班族來說，泡腳絕對是壹種省力又事半功倍的保健方式。

1，足浴的目的

泡腳的目的是通過熱水浸泡，激活腳部的筋骨，促進腳底的血液循環。而且這種局部的刺激會很快傳導到全身，所以泡完腳後，我們壹般會感到全身溫暖舒適。長期堅持泡腳，不僅可以消除疲勞，緩解壓力，還有助於睡眠，讓壹些睡眠不好的人也能輕松入睡，讓我們保持青春活力。

2.泡腳註意事項

最需要註意的是水溫要保持在39-45度之間。因為我們腳底的皮膚比較厚，高溫沒有問題，但是不要強迫自己忍受過高的溫度，以免燙傷腳！