不愛喝酒的人怎麽健身？

雖然大家都很年輕，但是要註意身體。我們應該少喝酒，不管酒量多好，喝多了也會傷害身體。1.長期使用維生素B組，註意B組，可以加強對肝臟的保護。2.多吃纖維食物，因為應酬多，平時要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。芹菜、韭菜等粗纖維食物可以促進腸胃蠕動，加強腸胃功能。早上起來空腹喝壹杯蜂蜜水，有助於排毒。花時間多做運動，尤其是遊泳。這種有氧運動對經常社交的人有益。定期體檢，包括肝功能、胃鏡、心臟、血液檢查，都要到位。這些疾病通常是相互關聯的。最好半年做壹次。短線:1。飲酒前可補充維生素B群、維生素C和適量鈣片。2.酒後不喝茶。茶不利於肝臟排毒。可以喝牛奶或者酸奶，果汁之類的。3.酒後最好不要入睡，適量運動更好，否則容易加重肝臟負擔。- .☆蜂蜜水->喝蜂蜜可以有效減輕酒後頭痛的癥狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有壹種特殊的果糖，可以促進酒精的分解和吸收，緩解頭痛，尤其是紅酒引起的頭痛。此外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也沒有頭痛。☆番茄汁->喝後頭暈番茄汁也是壹種有效的飲料，富含特殊的果糖，有助於促進酒精的分解和吸收。壹次喝300ml以上，可使酒後頭暈逐漸消失。實驗證明，喝番茄汁比吃生番茄解酒效果更好。如果在喝酒前加入少量的鹽，也有助於穩定情緒。☆鮮葡萄->酒後惡心反胃鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，可與酒中的酒精相互作用形成酯類，降低體內酒精濃度，達到解酒的目的。同時其酸味也能有效緩解酒後惡心反胃的癥狀。如果喝酒前吃葡萄，也能有效預防醉酒。☆西瓜汁->西瓜汁是天然的白虎湯(中醫經典方劑)。壹方面可以加速酒精從尿液中排出，防止其被身體吸收而引起全身發熱。另壹方面，西瓜汁本身也有清熱去火的功效，可以幫助全身降溫。喝酒時加少量鹽也有助於穩定情緒。☆柚子->李時珍在《本草綱目》中記載柚子可以解酒。實驗發現，將柚子肉切成丁，和白糖壹起吃，對消除酒後口腔中的酒精和異味有奇效。☆芹菜汁->酒後腸胃不適，酒後臉紅不適。喝點芹菜汁能明顯緩解，因為芹菜富含分解酒精所需的B族維生素。如果腸胃功能較弱，最好先喝芹菜汁再喝，以防萬壹。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒後面部發紅的癥狀。☆酸奶->酒後煩躁的蒙古族人喝很多，酸奶是他們解酒的秘方。壹旦喝多了就會喝酸奶，酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。因為酸奶含有豐富的鈣，所以對於緩解酒後煩躁的癥狀特別有效。☆香蕉->酒後感到心慌、胸悶時，立即吃1 ~ 3根香蕉，可提高血糖濃度，降低血液中酒精濃度，達到解酒的目的，同時可緩解心慌癥狀，消除胸悶。☆橄欖->酒後厭食橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、刺激食欲的“良藥”，能有效改善酒後厭食癥狀。可以直接吃，也可以冰糖燉。大家都覺得茶可以解酒，殊不知它已經被“耽誤”了很多年——PS:忌酒後飲茶。李時珍在《本草綱目》中記載，酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，患痰水腫。現代醫學研究還指出，茶能刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷胃黏膜；同時，茶葉中的茶堿和酒精壹樣，會導致心跳加快，加重心臟負擔。- .而且空腹喝酒對胃腸道有害，容易引起胃出血和胃潰瘍。最好的預防方法是使用可食用的食物，如脂肪和蹄，或者喝牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃，防止酒精滲透胃壁。不要空腹喝酒，這是不喝醉的主要招數。因為可以延長乙醇在體內的吸收時間。2、不要和可樂、汽水等碳酸飲料壹起喝。，這類飲料中的成分可以加速人體對酒精的吸收。3.至於酒後盡量喝熱湯，尤其是姜絲燉的魚湯，有特別的解酒效果。4.因為酒精對肝臟有害，所以喝酒的時候要多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟。還可以吃壹些豆制品，其中的卵磷脂有保肝的作用。5.流行的喝濃茶解酒的說法沒有科學依據。茶葉中的茶多酚對肝臟有壹定的保護作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓升高，會加重頭痛。所以熱水工程喝醉後可以喝淡茶，最好不要喝濃茶。6、宜慢不宜快。酒精可在飲酒後五分鐘進入血液，血液中的酒精濃度可在30-120分鐘達到峰值。如果喝得快，血液中的乙醇濃度會迅速增加，很快就會醉。如果慢慢喝，身體可以有足夠的時間分解乙醇，產生的乙醇量少了，就不容易喝醉。7.食物和飲料的組合。喝酒的時候，最好吃的就是豬肝。這不僅是因為其營養豐富，還因為豬肝可以提高人體對乙醇的解毒能力。經常喝酒的人，體內的維生素B會流失，而豬肝是維生素B最豐富的食物，所以吃水煮豬肝或炒豬肝是比較理想的搭配。8.水果甜點。酒後立即吃甜點和水果可以防止喝醉。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味就消了”，確實如此。甜柿子等水果中含有大量的果糖，能氧化乙醇，加速乙醇的分解代謝。甜點也有類似的效果。9、預防酒後胃炎和脫水，可以喝加糖或蜂蜜的牛奶，可以促進乙醇的分解，保護胃黏膜。因為脫水會造成鹽分流失，可以適量喝點淡鹽水或者補液鹽。10，宿醉對策。所謂宿醉，是指飲酒過量，導致第二天早上頭痛、胃部不適。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法處理所有的有害物質乙醛，從而引起急性中毒癥狀。宿醉時肝臟會隨著太陽能熱水器堆積脂肪，胃腸道容易發生酒精性急性胃炎。自主神經失衡導致心跳加速，血液中水電解質失衡影響全身。最好用“睡眠休息”來解決這個問題。充足的休息可以幫助妳快速恢復。酒後洗熱水澡可以促進血液循環，幫助新陳代謝，使酒精隨汗液排出體外。但高血壓、心血管疾病患者飲酒、洗澡後要小心中風，應先短暫休息。酒精會使體內細胞脫水。睡前補充大量水分，睡醒後再補充，有助於緩解脫水帶來的不適。多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，不僅補充水分，還含有果糖，能加速酒精代謝，減緩惡心癥狀。吃壹頓營養均衡的晚餐，可以補充各種流失的必需營養素；但是飲食要清淡，不要吃油炸或高脂肪的食物。- .(2)甘蔗宿醉1，去皮榨汁。(3)過量用鹽解酒，使胸膜不舒服。可以在開水裏加壹點鹽喝下去，馬上就能醒酒。(4)柑橘皮宿醉。將柑橘皮焙幹，磨成粉，加1.5g鹽，熬湯。(5)白蘿蔔解酒白蘿蔔1斤，搗成泥取汁，分幾次服用。也可以在白蘿蔔汁裏加紅糖喝。還可以吃生蘿蔔(6)鮮橙解酒(鮮橙也可以)3-5個，榨汁喝，或者吃。(7)橄欖(橄欖)10枚，取肉炒熟。(8)紅薯解酒將生紅薯切碎，加入適量白糖攪拌均勻。(9)鮮蓮藕解酒鮮蓮藕洗凈，搗碎成藕泥，取汁飲用。(10)吃梨或榨梨汁解酒。