觀點:40歲前堅持鍛煉，60歲後健身不等於養生。
“我鼓勵40歲以下的年輕人多跑多玩，有能力的可以參加馬拉松。但是過了50歲，就要放輕松，多休息才是健身之道。中老年人容易患糖尿病等慢性病。如果腎功能好，可以適當運動。”
健身不等於健康。這是老徐特別強調的壹句話。許多人犯了錯誤。健身要分年齡、分階段:40歲之前壹定要健身，60歲以後就不要健身和保養了。
老徐提到壹個案例:有的人年輕時不運動，老了卻拼命運動，違背了自然規律，導致身體垮掉。壹個老太太來看他的時候，體重只有七八十斤。她認為鍛煉能保持健康。她堅持每天晚飯後步行5公裏，即使夏天的天氣是38攝氏度，但她的健康狀況越來越差。
老年人必須慢慢鍛煉，尤其是在極端天氣條件下。
最近有個58歲的紅斑狼瘡女患者，被查出尿蛋白很多，病情加重。老徐壹問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天都要走2個小時。即使感覺腰痛沒有力氣，她也堅持晚上走路，不走就會難受。還有壹些肝腎衰竭的患者，壹邊吃藥壹邊追求運動。這種虛張聲勢對他們的健康有害。
我們做什麽呢健康是心態，休息是鍛煉，北大最老的教授也同意。
看看老徐。他年輕時是壹名優秀的運動員。退休後，他工作半天，其余時間在家休息。但在過去的五年裏，他從未吃過藥，也沒有輸過液。這是為什麽呢？
老徐說:“養生是為了健康地工作和生活，但人的身體肯定會變老，牙齒會掉，頭發會變白，皮膚會松弛，這些都是自然現象。很多人每天照鏡子，都在擔心這些變化。其實他們應該先看看自己的肚子有沒有變大。”