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按摩穴位緩解腰痛

大量運動或者久坐會導致腰痛,腰上有很多穴位。合理按摩可以緩解腰痛,長期堅持可以治療腰痛。本文將介紹哪些穴位可以按摩。

命門穴:位於第二、三腰椎棘突之間。在腰背部筋膜、棘上韌帶和棘間韌帶之間,有腰動脈後支和棘間皮下靜脈叢,有腰神經後支的內側支。主治:虛勞腰痛、遺尿、腹瀉、遺精、陽痿、早泄、赤白帶下、月經不調、反復流產、多汗等。可以用右手或左手握拳,將拳尖放在命門穴上。先順時針按揉10次,再逆時針按揉10次,重復40次。

腎俞穴:1.5寸開於第二腰椎棘突旁,主要用於腰痛、腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、乏力等。按摩腎俞穴降低血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴,增加腎臟血流量,改善腎功能。每天睡前,坐在床邊脫衣,屏住呼吸,舌頭放在上顎,看著頭頂,用手揉雙腎俞穴,每次10 ~ 15分鐘。每天走路時,雙手握空拳,邊走邊打雙腎俞穴,每次打30 ~ 50下。

腰陽關穴:在脊柱區,第四腰椎棘突下的凹陷處,後中線與髂棘大致相同,主要用於治療腰骶部疼痛、下肢麻痹、月經不調、赤白帶下等婦科疾病。,可以每天用拳頭尖放在腰陽關穴上,反復按摩50次。

腰眼穴:在人體內,位於第四腰椎棘突周圍。4英寸的凹陷主要用於治療腰痛。中醫認為,姚彥穴位於腎臟。腎喜溫惡寒,經常按摩腰部和眼部,可以溫腎壯陽,氣血通暢。用手掌揉揉腰部和眼尾,不僅能疏通經絡、壯腰背,還能起到強腎延年的作用。可以雙手握拳,用拇指掌指關節緊緊按壓腰眼,按揉30?50次,以腰酸為宜。

委中穴:太陽膀胱經貼附常用穴位之壹,位於膝後部,腘窩橫紋中點,腘窩中部,主要用於治療腰、下肢疾病;腹痛、急性嘔吐和腹瀉;如果排尿不利,出現遺尿癥,可以雙手搓至發燙,雙手同時揉搓壹分鐘。

腰痛穴:背部,第二、三掌骨與第四、五掌骨之間,腕橫紋中點,掌指關節處,壹手兩穴,主要用於治療腰部軟組織損傷、椎間盤突出、強直性脊柱炎、急性腰扭傷、腰肌勞損、坐骨神經痛、各種原因不明的腰痛,拇指每次可使用50次。

神脈穴:別名陽橋穴,屬足太陽膀胱經。八脈交匯點之壹,通陽橋。腓腸神經和外踝動脈網分布於足外側部和外踝正下方的凹陷處,具有補陽益氣、利水利濕的作用。建議熱水浸泡最好,輔以按摩。

太溪穴是祖少陰的原穴。位於足內側,內踝後方,足跟肌腱之間的凹陷處,即足內踝與跟腱之間的凹陷處。主治:腰痛、腿冷、內踝腫痛、咽喉腫痛、牙痛、耳聾耳鳴、氣喘、胸痛咯血、消渴、月經不調、失眠健忘、遺精。可以用拇指和食指反復揉捏50次左右。

特別註意,本教程僅供參考。