宋對這種功法稱贊如下:
忽冷忽熱的鐵布衣，卓越的成就世所罕見。三豐祖師傳，學完要牢記。陰陽合於心，寒暑不害。
男女方法不同，要註意修養。壹口氣，先要在壹起，第九年，壹定要在壹起。然後，有了興趣，就無法發泄了。
歇壹百壹十二回，丹元裏哼。也可以把金剛杵和毛的穴合起來，這樣可以開五谷，避免慢性病。
手腳力量無窮，穿著鐵布衫。言傳身教有理，行動派才能稱心如意。世界各地，任我行，在雲中歌唱和吹口哨。
壹個
太乙攪拌樁法
太乙混元樁法被稱為“武當太乙陰仙派混元陰陽五行樁”。此樁是武當太乙五行拳道學的基礎，所有修煉武當道教內功拳法的人都是以此樁為基礎。其中“七歸九歸大法”是隱仙派的靈感來源，而“壹口氣旋幹坤混元力”的方法則是獲得拳法中“旋力混元力”的基礎，所以凡入我院學習吳唐門拳法者，必以此樁為基礎。
這項工作分為三步，第壹步是“太乙七還樁”，內容如下:
1準備潛力:練習此樁前最好空腹。除了排便，腰帶不要太緊，不要下垂要自然。站姿自然寬松幹凈，雙手放在大腿外側，直視前方，如圖1。想法:我站在武當山山頂，風輕輕吹遍全身。我想與山川融為壹體。
2太乙七回樁:
(1)從“預備勢”開始，雙腳以腳跟為軸，腳尖盡量向外分開，形成壹條直線，如圖2。
(2)上身保持不動，然後如圖2所示以腳尖為軸，雙腳水平向外(兩側)卷曲，使腳尖向前伸直，如圖3所示。
(3)集中精神，屏住呼吸，雙手由下向前慢慢擡起，掌心向下，肩部水平，如圖4。
(4)手腕手掌明亮，使手掌向前折疊，手腕向下。手掌向前凸，但不能用力。全身保持放松，特別是肩膀下垂，如圖5。
(5)慢慢坐下，同時用身體慢慢將手掌壓向小腹前方。妳的手掌仍然向下，下顎相對，手指自然分開。如圖6所示。這個趨勢就是大B-7回樁的設定。註意不要蹲得太低或太高。屈膝120度左右，身體保持直立，脊柱保持直立即可。兩臀根部有輕微的側向支撐，使生殖器和陰莖保持自然松弛。女性還需要跨過胯根，認為陰道的陰道口微開。不要在手上用力。妳的心和腳和大地粘在壹起，越粘越緊，越拉不出來。
(6)現在開始呼吸。其實所有內功都是靠呼吸錘煉出來的，這個地方也不例外。註意:慢慢吸氣，以為地球很冷很冷，但地心有熊熊烈火。我的吸氣是把地心的熱氣吸上來，沿著腳的湧泉穴吸進骨髓，然後沿著骨髓上升，在銀輝穴(前後陰之間，陰囊和肛門之間)合二為壹，然後沿著身體的中線上升，直奔腦中的泥九宮。泥丸宮在眉心和後腦勺之間，說明神仙所在的地方是空的。路線從銀輝穴往上經“丹田”(肚臍後、命門前的腔)，再經鐘山中口(兩乳頭中間的中點向後，體腔中間的空口)，往上經頸中管，越過鵲橋(舌輕觸上腭，即上顎稱為鵲橋)，再往上進入泥丸宮。此時眼睛可以微閉，中間留壹個微小的空隙照亮掌心的空間，耳朵不聽使喚，上下牙齒輕閉，小腹內收。這是吸入劑。在吸氣的過程中，隨著小腹的內收，可以用意念向上吸到陰道，進入體內。但是不要太用力。只要有微動感；女性傾向於將子宮頸收縮到陰道內並關閉它。吸氣壹完成就轉化為呼氣，呼吸時全身放松。真氣仍將從泥枕宮經山中橋、丹田下行至銀輝穴，再下行至腳下湧泉穴，回歸地火。這是呼氣。註意:用鼻子呼吸，嘴唇緊閉。呼吸時，全身自然下垂，小腹恢復，陰部松弛，胯根仍開。壹口氣就是壹口氣，妳自己心裏數。* * *七口氣七口氣都是第壹次。呼吸之間不要用力，盡量自然，慢而長。慢慢在心裏數壹、二、三、四、五、六、七；小時呼吸，呼吸的時候放松就好，然後數到二，二，三，四，五，六，七，壹比七，二，三，四，五，六，七是第壹輪。
如果妳是業余的，第壹輪練完可以停下來，但是接下來可以練大B 9樁，這樣可以練很久。如果有時間練專業武術，想長盛不衰可以練第二第三回合，最多不能超過第七回合。而且，練幾輪七回樁，就壹定要練幾輪九回樁。所以壹定要自己掌握時間，循序漸進比較好。
3.太乙舅也成堆:
接完七樁後，身體不動，慢慢將雙手由內向外翻轉成掌心向上，仍放在小腹前，五指微撐，掌心像托著壹個大氣球，如圖7。短暫停頓後，停止反向呼吸，恢復自然呼吸。在頭頂開壹個洞，洞大概拇指粗細，這個洞壹直深入到大腦、鵲橋、口腔、咽喉、口中、腹部、會陰呈直線。天空中的陽光是腐爛的，明亮的，溫暖的，但天空中有壹種清涼的本質。當我吸氣時，這種精氣從我頭頂的孔進入我的身體，從泥丸宮向下到會陰，在我的生殖器中溢出。當我呼氣時，這種清涼的精華屬於我的腹腔和其他地方。(命門在脊柱面向肚臍的關節處)；吸氣時腹部微微鼓起，心神清涼，精氣從天而頂到達銀輝穴，這是壹次吸氣，而呼氣時，心神精氣屬於腹腔。這是呼氣。壹息是壹息，壹息是九。呼吸時，身體各部位的要求與七回樁相同。閉上嘴，微微閉上眼睛，手掌中間留壹條縫。妳的耳朵不聽，妳的舌頭在上腭，妳的鼻子在呼吸，妳的手是空的，妳不能用力，妳的肩膀下垂，妳忘記了妳的腿。這樣就數不清呼吸了，從壹、二、三、四、五、六、七、八、九開始到二、二、三、四、五、六、七、八、九，直到九、二、三、四、五、六、七、八、九。
壹般來說，妳可以在幾輪齊歡後練習幾次九環，但不限於此。然而，齊歡通常不超過七輪，九環不超過九輪。齊歡是土之火，我身上的陰是用火之陽練出來的，九環是天之水，天水之陰是用來幫助我身上的陽的。那為什麽叫“七歸九”而不是“五歸六”呢？這是根據最古老的《河圖羅》壹書改編的。在古代，人們開始認識宇宙萬物時，都是從最簡單的“壹”開始的。道家之父老子說:“道生壹，壹命，二命，三命，三命。我就是這個意思。河圖理論是水生於第四位，天90%，火第二位70%。所以七為火數，九為金數，通過水火鍛煉為仙丹。道教的“金液還丹”說就是由這些理論產生的。這裏以“七歸九歸”為名，主要是鍛煉體內真氣的凝聚和通暢。“七歸”自下而上相連，“九歸”自上而下，使體內的濁氣排出而留清，然後流遍全身。
4.太原-B混合氣體堆:
(1)從“九回樁”走勢來看，身體不動，自然呼吸。從手掌向上舉起雙手，慢慢舉起。同時，妳的手掌微微向內翻，形成合掌式，齊胸高，手指自然分開，相距五寸左右，如圖8。
(2)全身松弛，胯根水平支撐，生殖器下垂，兩睪丸松弛下垂，對稱。比如兩端的鱗片又平又直，女性的乳房自然松弛。比如兩端的秤是平衡的。
(3)此時不管呼吸，身體慢慢向左旋轉90度，腳不動，同時身體向前送，右腳伸直，左腿弓步，如圖9。
(4)連接，身體不動，左腳蹬直，身體向後坐，重心落在右腿上，上身保持原狀，如圖10。
(5)以上述方式，機體右轉至180度。如果開始時朝北，則圖9朝西。此時轉向朝東，身體隨著轉向趨勢慢慢向前，左腳蹬直，右腳沖刺；如圖11所示。
(6)接好，身體慢慢坐回，右踏板伸直，身體重心坐在左腿上，如圖12。
(7)連接完畢後，左轉180度，形成圖9，然後左右轉動，並排轉動。
(8)此時，不管呼吸，在圖9中數壹(默默)，在圖10中數二，然後數三、四、五、六、七、八進行第壹輪。第二輪數到二，二，三，四，五，六，七，八，第八輪數到八，二，三，四，五，六，七，八。這是第壹次，可以根據訓練時間練壹到八次。
(9)這個公式叫混元壹氣旋幹坤，關鍵是旋氣，七回九回，收天地二氣。此方將體內陰陽二氣合而為壹，使之成為真正的精氣內力。旋轉時意在把脈，像腰帶繞在腰上，前後與肚臍成壹直線。心靈的真靈在脈中流動(脈粗如拇指)，可以在體內畫8字圈，同時可以註六球壹柱。什麽是六球壹柱？六個進球，上中下各兩個。上盤有兩個眼球，中盤有兩個腎球(命門兩邊各壹個腎球)，下盤有兩個睪丸球。女性中，中盤由兩個乳腺球組成，下盤由兩個腎球組成，壹列為脊柱。三集兩球連為三字，寓意成仙論，故稱隱仙派。以脊柱為縱軸旋轉時，三組六球左右轉動，內氣自然左右轉動，久而久之，匯聚成壹團精氣，即內力。經過長時間的左右旋轉，身體陷進土裏，腳陷進地裏，腿像樁，身體兩臂旋轉松散，有螺旋力，可以化解任何外力。但由於內氣的增加，在合攏的雙手中產生了像氣團壹樣的膨脹力，也可以稱之為彈力。所以這堆是武當拳的道學基礎，是精氣內力的來源。丹道學稱這個階段為基礎。旋轉時，眼睛微睜，目光聚焦於身體前方。雖然睜著閉著，但耳朵似乎什麽也聽不到。避免大起大落，始終保持在同壹水平。
5.關閉潛力:
接混合樁勢，練習壹整時間後，可以停止旋轉勢，身體轉向北方，慢慢直立，雙手放下恢復準備勢的位置，然後以腳尖為軸，腳跟向內；然後以腳跟為軸將腳趾合並在壹起，再將腳跟合並在壹起。
以上是太乙混樁的全套修煉方法，是基礎的基礎。每天至少練習沖泡切壹次！停！
練氣還丹太乙混樁有三個層次的功夫。這裏只介紹基礎的基本要求。基本目標是聚集氣，形成氣團，然後用這個氣團打通八脈，通過錘打八脈，讓體內的氣更加膨脹，身體產生戰鬥的能力。然後用真氣負重，達到強大的體力；有了這股真氣，可以禦寒消暑，忌食，煥發青春，精力旺盛，神采奕奕。第二關功夫是交通。也就是說，在輪換的過程中，註意“六球壹柱”的思路。腳交替連接到脊椎作為根，然後連接到地球的中心。六個球就像離心力打開的飛錘，身體充滿能量，就像天空的柱子。周圍的氣流在我的旋轉帶動下，在我的身體周圍形成氣旋，像龍卷風壹樣。此時，真氣已經灌滿身體的每壹個毛孔和器官，武功與真氣結合，形成真正的內功。這個階段才是真正非凡的剪發洗髓階段，被丹道人稱為武火煉丹。第三層是狂喜。如果前兩層有內氣和內功，那麽這壹層就不再關註真氣的變化，而是全部轉向天意的運行。即全身真氣充盈後，心念膨脹放大，身邊有壹層氣流，如繩索。我不停地用意念旋轉和擴大周圍的氣球，漸漸地我的周圍放出了明亮的光。這壹圈光氣膨脹，逐漸融化纏繞在我身上的氣繩，與我的氣充分融合，氣光越傳越遠，逐漸與虛空融為壹體。此時的我正以壹往無前的精神在虛空中打轉，周圍除了虛空什麽都沒有。我的身體已經漸漸融進了虛空，變成了透明的旋風。此時，我的身心處於虛擬的沈默中。我只是壹群不停不由自主的左右轉，越轉越慢的神。我漸漸不動了，連神仙都不存在了，只剩下壹片虛空。這個功夫的時候，道家稱之為“融忘”，佛家稱之為“深入大定”，丹道氣煉器也稱之為“沐浴養胎”。化光為湮滅是隱仙派武學的最高境界。這時候身心高度統壹，全身都是那麽的松散，達到了不動不靜的狀態，頭腦也不純粹了，都是無意識的在做。南方道教的創始人張紫陽稱之為“看得見的不可得，用得著的不可見”。當我們在恍惚中相遇，我們會改變。剎那間，火焰飛舞，真人出現。如果成功了，可以從武俠到道家，終身受益。
二
太乙八脈錘導向四型
錘擊前，應先進行脊柱引導。這是因為太乙混樁只指導和鍛煉心神和氣，不指導和鍛煉脊柱。這四個姿勢是錘打前的準備。
首先，扭轉月亮。
(1)從預備電位圖1開始，雙腳以腳跟為軸分開兩步半，再以腳尖為軸，雙腳向外移至與肩同寬，雙手靜止，向前看，如圖2。然後雙手舉至身前，與肩平齊，掌心向下。如圖13所示
(2)在這種姿勢下，身體以右腳為軸向後旋轉180度，雙手隨旋轉趨勢向後旋轉，使右手外翻成手掌，左肘護在頸前，左腳尖指向地面，如圖14。
(3)接動量，左轉恢復如圖13的姿態，然後繼續左轉180度。左手向外翻至掌心向上，右肘彎曲於頸前，左腳保持直立，右腳指向地面。如圖15所示。
(4)右轉恢復如圖13所示的姿勢，再右轉到如圖14所示的姿勢，轉四圈，即回到待機姿勢。
這種趨勢的目的主要是為了活動脊椎，脊椎是全身神經的總支點，必須每天活動，才能保證所有神經叢的正常運作。轉身的時候壹定要看著直掌配合扭轉，不要太快也不要太用力，適中就好。轉的時候能聽到脊椎的聲音。這說明脊柱關節的不當位置已經恢復正常。
第二，側著身子探月
(1)從圖1中的預備勢開始，雙腳仍如圖2所示分開與肩同寬，手掌向前擡起，雙手平放，高度與肩同高。
(2)從上升趨勢來看，雙腳盡量向右彎曲，左手放在頭上，手掌朝向頭部，右手放在背部和背部，手掌向後；如圖16所示
(3)接通電位，身體再次向左彎曲，右手放在頭上，左手放在腰後，手背放在腰上，掌心向外，如圖17。
(4)左右彎曲四次，即回到準備勢。
三、水下觀月情況
(1)袖手旁觀到圖2所示的姿態。
(2)按圖2，雙手在後腰，手指交叉，手背貼在後腰，如圖18。
(3)上身向前彎曲，在兩腿之間盡量彎腰伸頭，從兩腿之間向後看，如圖19。
(4)起身回到圖18，如此向前彎曲四次，再回到準備勢。
第四，仰望天空，嘆息月亮
(1)從保留電位分支到圖2所示的電位。
(2)雙手放在腰前曬太陽，如圖20。
(3)然後上身盡量向後彎曲，頭部盡量向後傾斜，如圖21。
(4)回到圖20，然後* * *向上倒四次。註意，做這個動作的時候不要屈膝，而是把腰向後彎，鍛煉腰部力量和柔韌性。
以上四個姿勢是鍛煉脊椎的動能。通過垂直旋轉、側彎、前弓、後傾可以充分立體地鍛煉脊柱，使打八脈錘時氣血暢通，增強脊柱力量和抗能量，避免損傷。
三
太乙八脈錘法使用說明
太乙八脈錘法是用特制的木棒、鐵棒敲打全身的奇經八脈，使所有傳入的經脈相通，氣血暢通，達到抗寒熱、全身抗外力的能力。太乙八脈錘法操作時有幾個註意事項。
壹、練習前壹定要做好前四個引導姿勢，做好熱身，防止受傷。
第二，錘擊前，必須註入氣體。註氣內容見後面。
第三，錘擊前禁止飲酒，不能飲酒。這是因為酒精傷害齊威，使全身汗腺毛孔張開，容易受傷。
第四，錘打壹定要在飯後兩小時進行，壹般壹天只有壹次。建議早上大小便後做，運動後半小時可以吃早餐。
第五，開始練大乙八脈錘法後壹個月內禁止任何性生活，否則很容易受傷，切記，切記！壹個月後可以性生活，但是壹定要有節制，不能早上錘，只做引導四式，第二天再錘。建議所有修煉此術的已婚人士繼續學習我傳的太乙陰陽術，即隱仙派雙修術。壹方面，有了這個基礎以後學陰陽就容易多了。另壹方面，完成陰陽術後，不僅可以擁有棉掌、雷掌的技能，還可以成就內功丸法，在性生活中可以陰陽互補，自得其樂而不傷身，增長功力。
我還會舉辦太壹陰陽函授。學者們可以關註壹下武魂的招聘廣告。
第六，太乙八脈錘的棍頭有兩種。初學第壹年只能打木棍，第二年以後可以打鐵棍，是特制的空心鐵棍。每年春、秋、冬三季錘打時，可用開水將鐵棒預熱，然後滾遍全身將其烤焦，非常有利於增加功力。集中面授的時候我會把鐵棒帶給妳。如果有必要，妳必須提前預訂。每副只收100元工錢，我還教太乙魔棒法八股武學套路。這樣，這雙鐵棒既能健身，又能防身。這只是自願的，學者也可以壹直敲木錘，經過長時間的努力依然可以取得驚人的成果。四通道氣體類型:
空氣滲透是冷熱天氣燙布的關鍵。從八脈錘到冷熱天氣防護都要操作好空氣滲透。只有透氣性好，錘子才不會受傷，防寒才有效。
(1)根據圖1，做好不動的準備，深呼吸三次，即吸氣時盡量鼓起小腹，呼氣時盡量凹下小腹，盡量呼出腹氣。
(2)深呼吸三次後，在不呼吸或第四次呼吸時，試著先鼓起小腹，然後屏住呼吸，深呼吸，進入腹部，再咽到喉嚨裏。註意，不要吸氣太快，慢慢吸氣，填滿小腹。另外，吞咽時只是幹澀，口腔內沒有唾液和氣體，就像吞咽食物壹樣。
(3)吞咽後腹部氣體向下壓，小腹保持鼓脹，口鼻恢復自然呼吸。然後雙腳分開如圖2，微微坐下，膝蓋微微彎曲，像自然站立壹樣。
(4)盡量膨脹腹部。實在忍不住的時候，可以放開小腹，長時間呼氣，張嘴發“哈”字，把小腹裏的氣體通過嘴呼出，連續呼吸三次，發三次“哈”字，呼吸就回歸自然了。
從(1)數到(4)壹次，連續三天每天早上空腹練習六次，然後練習下壹步。
註意:壹定要先將腹部充氣，然後吸氣進入腹部，吞咽後自然呼吸，腹部始終充滿氣團，順序壹定不能錯，否則無益有害。
(5)連接到(3)，收腹站在樁上，雙手從身體兩側向前向上，抱在胸前，掌心向上彎曲面向對方，如圖22。
同時，用雙手將小腹的氣團舉至胸膈，使胸部隆起，口鼻仍能自然呼吸，盡力屏氣。
(6)在不能承受的時候把胸中的氣呼出，同時張開嘴，連續念三遍，把胸中的殘氣呼出來。呼氣不要太快，也要慢。再練三天，就可以錘了；
註意:氣貫法是關鍵，壹定要操作熟練，才能打錘。而且以後需要隨時註氣對敵，既能抵抗又能補齊拳腳內力，練其他拳腳掌腿腳功夫事半功倍。
斷糧法:斷糧不吃的方法雖然古已有之，但也不可掉以輕心，只是不得已而為之。尤其是練武的人，每天體力消耗太大，必須維持正常的營養和補給。如遇特殊情況，需要停止進食時，每天只練太乙混樁和這個勢頭。壹般來說，當他們感到饑餓時，他們會呼吸三次。然後休息壹下，喝幾口水。通常，在禁食時，我們只在第壹天吃壹頓飯(早餐)，晚上喝點水，練習樁功和關琦。第二天只吃壹點新鮮蔬菜水果，可以喝水練習。第三天，我只喝水練習。如果要恢復進食，第壹天只能喝稀粥，第二天吃稠壹點的粥或面條、水果、蔬菜，第三天恢復正常飲食。
四
太乙八脈錘
壹、任督二脈
1.預備姿勢:姿勢同圖1預備姿勢，但持太乙盤龍雙棍，如圖23。
2.腹部沖擊勢:從圖23開始，先充氣腹部，然後從左到右用兩棍擊打腹部，沖擊臍下壹寸，口中默念壹、二、三、四、五、六、七、八、九；二，二，三，四，五，六，七，八，九；數到四，二，三，四，五，六，七，八，九，* * *四九三十六。在此期間，口鼻自然呼吸，但腹部始終膨脹，如圖24所示。
3.擊尾勢(1):擊腹完成後，右腳向右擺動，以90度弓向右轉，左手倒立用球桿頭擊打尾骨八次，右手橫過頭頂，默數壹、二、三、四、五、六、七、八，如圖25。
4.擊尾勢(2):將身體向左轉動90度，扣住右腳，左腳向外擺動，左手將棍放在頭前，右手用棍頭擊打尾骨，默念壹、二、三、四、五、六、七、八，然後將身體轉直，站直，如圖26。
5.微微前傾，雙手左右轉動，用球桿頭依次擊打脊柱。從尾骨向上，從左到右默數壹、二、三、四、五、六、七、八。數到八的時候，就用右手打脖子後面的大脊椎骨，如圖27、28和脊椎擊打處的大致示意圖。
6.擊頸勢:從上勢開始，左手把球桿頭向上貼在脊椎上，右手把球桿頭貼在大脊椎骨上，用球桿頭擊打大脊椎骨，默數壹、二、三、四、五、六、七、八，如圖29。
7.擊頸於頭頂:接勢，放下左手棒，右手棒自大椎向上輕敲，壹邊擊，壹邊上移，過風府、玉枕，直至百會，同時默念壹、二、三、四、五、六、七、八，* *擊八次，如圖30、31。
8.彎腰擊頂(1):接勢，上身向前彎曲，低頭從腿中間向後看，用兩棍依次擊百會穴八次，先右後左，如圖32、33。
9.彎腰打頂(2):打完百會穴後，邊走邊從這個點打發際線(發際、前額)八次，慢慢起身站直，如圖34、35。
此時放松小腹，呼吸三次，然後吸氣到小腹。
10.擦鼻下喉:右手棒從發際線沿鼻根眼內眼角向下穿過前額，向下至鼻翼右側，再向下穿過喉結右側，止於“天突穴”，兩棒會匯合，如圖36、37、38。
11.打天突穴:打開左棒，向左水平拉伸，高度與肩同高。同時擡頭望天，用右棍頭擊天突穴三次，如圖三十九。
12，下到中:用雙棍從天突點向下打，壹邊打，壹邊打到漢中點停下，期間* * *打了四次，如圖40。
13.將下腹部的氣團舉至胸膈，用兩根棍子輪流擊打腹部中間，共八次。
14.下到腹部:從鐘山點向下，邊走邊打，用兩棍打腹部八次，同時將胸膈處的氣團下到腹部，如圖41、42。
註意:此時胸腹部的氣團雖然向下移動，仍然承受棍擊，但肯定會脹大但不會漏氣。發泄放松小腹，嘴裏說三聲哈。這是任督錘，專門為地震開啟任督二脈。初學者學會以上錘法後，可以暫停打這個任督錘七天，七天後再在後面打全錘。
二、脈沖錘
1.從圖23所示的準備開始，腹部充氣，然後右腳向右平開壹步，前腳掌點地，上身左轉，左手棍向上擡起，橫棍放在頭前，右手棍橫放在左肋靜脈上，如圖43。然後開始打八下，八下後往上壹寸，打八下，再往上壹寸，打八下，再往上壹寸，打八下，再往上壹寸，打八下停止。* * *擊中四個地方三十二次，如圖44所示。
2.放下雙棍，右腳放平，右轉，左前腳掌著地，重心落在右腳上。當右棍升起時，左棍擊打右肋四、八、三、十二次，如圖45、46所示。
3.身體轉直放松，放下雙棍，腹部放松，呼吸三次，如圖47。
三、頭臂錘
1.從圖47繼續，之後不需要註氣，只要集中精力在棍子打中的地方，集中精力在頭部右側太陽穴，用右手棍子輕敲八次，左邊棍子就不動了，如圖48。
2.從太陽穴到背部，穿過耳朵上部、背部上部和背部，用棍子輕敲八次，邊敲邊走，如圖49。
3.放下右棍，用左棍輕敲左太陽穴八次，如圖50。
4.用左棍打擊，走過左耳頂，背頂，背。敲擊八次停止，如圖51所示。
上面打太陽穴的時候壹定要輕打，有壹點重量。即使妳很熟練，也要輕敲，因為那是頭部血管匯合的地方。拍打可以疏通血管，預防中風、腦血栓等疾病。如果再撞上，會有血管破裂的風險，非常危險。小心點！小心點！
5.右手向右伸直，左手棒打右肩八次。擊球時，可以有意上提右肩的肌肉，開始要輕，然後逐漸加大，如圖52。
6.左手棒會沿著右臂向下擺動，到右肘外側停下，* * *八次，如圖53。然後擊打右前臂外側八次，擊打位置距離右肘尖不到兩寸。
7.右肘下至右腕外側，左棒擊球時走八圈，止於神門穴，如圖54。此時右臂已內旋，右手球桿頭朝下，神門穴朝上，位於腕根與前臂頭陽谷穴之間的凹陷處。
8.打八次就停了。
9.右臂向外翻，右球桿頭朝右，用左球桿擊打右手腕內側神門穴八次，如圖55。
10.從神門穴沿手臂內側往上走，停在距離肘線(彎曲手臂時的中間凹線)兩寸處。期間* * *敲了八次。然後按八次停止，如圖56所示。
以上是右臂錘，左臂錘的錘法和右臂錘壹樣，只是用右棍打左肩左臂，如圖57...61.第四，臀錘
1.從圖47所示的姿勢開始，左腳前縮半步，腳掌著地，身體向左彎曲，突出右臀，右腿直得受不了。左棍置於右腹前，右棍擊於右臀跳孔處八次，目視右棍，如圖62。
2.左腿推直，右腳前掌指向地面，向右彎曲，左臀凸出。右棍橫過左腹，用左棍擊打左臀跳躍點八次停止，如圖63，回到準備勢。