做瑜伽前如何熱身？
瑜伽熱身時間是5-，但是壹套簡單的熱身運動2-3分鐘就可以完成。下面給妳做壹個5分鐘的熱身運動，再做壹遍。
瑜伽前的熱身步驟和動作
1，預熱頭部
低頭，感覺頸部肌肉拉伸，下巴盡量靠近胸部。從右側順時針轉動頭部，回到低頭的位置。擡頭調整呼吸。回頭看看，感覺下巴的肌肉被拉伸了。從左邊逆時針轉動妳的頭。把妳的頭回到中心，調整妳的呼吸。
2.讓脖子暖和起來
雙手叉腰，背部挺直，雙腿並攏。稍微向前、向後、向左和向右轉動妳的頭。然後從前到左到後到右轉4圈，再從前到右到後到左轉4圈(轉的時候肩膀和脖子會自然放松)。
3.溫暖妳的肩膀
站直，雙腿並攏，右手自然放下，左手輕松放在左肩上，由前向後轉4次，再由後向前轉4次。換左手自然下垂，右手輕松放右肩。從前向後轉4圈，再從後向前轉4圈。
4.熱身妳的胸部和背部
雙手叉腰，雙腿並攏，頭、頸、肩向前，使背部繃緊。然後擴胸後仰，頸部放松，肘部盡量後推，打開胸部。重復這個練習4次。
5.轉動臀部來熱身
雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬，臀部從左到右慢慢轉4圈(膝蓋伸直)，再從右到左慢慢轉4圈。
6.扭轉來熱身
雙腳打開與肩同寬，雙手交叉，手指放在胸前，雙肘打開與肩同高。先扭向左後方(保持背部挺直)，再扭向右後方。
7.溫暖全身
站直，雙腿並攏，雙手十指並攏，外翻，踮起腳尖，全身盡量拉伸。這樣做，重復練習3次。
健康網提醒我們熱身的作用和重要性:
1緩解身體僵硬，讓身體更容易擺姿勢，防止身體受到傷害。
2專註於呼吸，熱身，更快投入運動。
變暖